Ndepụta anụ dị iche iche
Ihe ederede
Banyere anụ
Anụ bụ nri kachasị amasị n’ọtụtụ ezinụlọ, tụmadị na mpaghara oyi. Anyị ga-achọpụta ụdị anụ dị, otu esi ahọrọ ngwaahịa kachasị mma, ugboro ole ị ga-eri nri anụ
Anụ bụ ụdị ngwaahịa sara mbara, akwara anụ ahụ nke anụmanụ ọ bụla enwere ike ịhazi ma kwadebe n'ụzọ dị iche iche. Nhazi kwesịrị ekwesị dị ezigbo mkpa, dịka ọbụnadị anụ nwere ahụ ike nwere ike bụrụ nri dị egwu nye ahụike.
Ihe kachasị mkpa n’ime anụ ọ bụla bụ nnukwu protin anụmanụ. O nwere amino acid, ụfọdụ n’ime ha dị mkpa maka ahụ anyị.
Dabere n'ụdị anụ, usoro nkwadebe na ọbụlagodi afọ anụmanụ, akụrụngwa ya dịkwa iche iche. Typesdị anụ ndị bụ isi: acha ọbara ọbara, ọcha ma hazie (anwụrụ, akpọnwụ, wdg).
Uhie anụ nwere ọtụtụ iron, n'ihi nke a nwere agba a. Ọ gụnyere anụ ehi, anụ ọkụkọ, anụ ezi, atụrụ, anụ ịnyịnya. Anụ ọcha na-eri nri ma na-eri nri, mana enweghị ọtụtụ iron. Nke a bụ tumadi okuko anụ - ọkụkọ, ọgazị, toki.
Anụ na ngwaahịa ndị a na-arụrịta ụka na-arụ ụka nke ukwuu - sausaji, sausaji, na nri ndị ọzọ. Nhazi dị otú ahụ na-ekpughe ụtọ anụ ahụ dị ka o kwere mee, na-eme ka ọ na-egbuke egbuke ma na-eme ka ọ bụrụ "na-eri ahụ" n'ihi ụbara nnu, ngwa nri na ihe ndị ọzọ. N'ihe dị nta, ngwaahịa dị otú ahụ agaghị emerụ ahụ, ma mgbe ị na-ahọrọ anụ edozi, ị kwesịrị ịkpachara anya dị ka o kwere mee. Ọ bụ na ekpomeekpo ka ihe ize ndụ nwere ike ịdị.
Uru nke anụ
Na mgbakwunye na protein bara uru, anụ ọ bụla bara ụba na vitamin B. Ha dị mkpa maka ọrụ nkwekọ nke usoro ahụ niile. Ha na-ekere òkè n’ichepụta mkpụrụ ndụ ọbara, na usoro arụ ọrụ, na ọrụ ụbụrụ.
Enwere ọtụtụ zinc na selenium na anụ. Ha na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma nwee mmetụta antioxidant. A na - ahụta Selena n'ọtụtụ anụ ọkụkọ.
Ihe dị mkpa dị mkpa maka anụ ahụ ọkpụkpụ, ọ bụ ọrụ maka njupụta ya. Na enweghị site, ọkpụkpụ nwere ike ịghọ kenkuwa, osteoporosis na curvature nke spain ịzụlite. Iri nri ụmụ anụmanụ na mgbe niile egosila iji belata ihe egwu nke mgbawa site na 70%. Site na enweghi anụ na nri, ụmụ nwanyị nwere menopause na-ata ahụhụkarị site na mgbanwe mmebi na anụ ahụ ọkpụkpụ.
A maara anụ, ọkachasị anụ uhie, maka ike ọ na-alụso anaemia. Nke a ga - ekwe omume site na iron na vitamin B, nke achọrọ maka njikọ mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Iri anụ mgbe niile na - egbochi ọrịa B12 anaemia na ụkọ ụkọ iron.
Nri anụ dị mkpa karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ụmụaka na ndị mmadụ na-agbake na arụmọrụ siri ike na mmerụ ahụ. Protein na-atụnye ụtụ na njikọ amino acid nke ya na mmepe nke akwara, nke na - enyere aka igbochi enweghị anụ ahụ. Atrophy nke akwara na-eme ka mmadụ ghara ịdị ike, na-agwụ ike, ma na-eduga na ọrịa ndị ọzọ dị njọ.
Nsogbu anụ
Ọ dị mkpa iburu n'uche njirimara gị na mgbochi ahụike gị. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị. Ebe ọ bụ na ọrịa ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, gout), amachibidoro anụ, ọbụlagodi ngwaahịa kachasị mma nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ.
Ọtụtụ mgbe, anụ na-akpata nfụkasị nrịanrịa, ọkachasị anụ ezi. Ikekwe nfụkasị ahụ abụghịdị nri anụ, kama ọ bụ iji tinye nri na ọgwụ nje ndị enyere ụmụ anụmanụ na ugbo. N'ihi nke a, ọ dị mkpa iji anụ na-enye ụmụaka obere nke nta nke ọma. Mma na-amalite na nri iche - oke bekee, toki.
Ihe niile dị mma na oke, ma anụ anaghịkwa ahụ. Enweela na iri anụ anụ uhie, ọkachasị anụ eghere eghe, na-akpalite kansa ọ bụghị naanị nke akpịrị, afọ na eriri afọ, kamakwa nke prostate gland, akụrụ na ọbụna ara.
Ndị ọkà mmụta sayensị na Switzerland egosila njikọ dị n'etiti agụụ maka anụ a na-esi nri (sausaji, sausaji) na ọrịa obi na arịa ọbara, yana ụdị ọrịa shuga 2. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwudị ọnụ ọgụgụ - ihe ize ndụ na-abawanye site na 40%. Ngwakọta anụ dị iche iche edoziri na-enwekarị agba, ihe na-eme ka ụtọ ụtọ na protein soy. Nke a nwere mmetụta na-emerụ ahụ na ahụike n'ozuzu ya, n'ihi ya, ịkwesịrị iji nlezianya mụọ ihe mejupụtara ya.
Ọzọkwa, achịkwaghị achịkwa iri nri anụ na-ebute oke ibu na mgbaka afọ. Ebe ọ bụ na anụ bụ ngwaahịa dị elu dị elu.
Otu esi ahọrọ anụ kwesịrị ekwesị
Ọ ka mma ịzụta anụ jụrụ oyi site na ndị nrụpụta tụkwasịrị obi. Anụ anụ dị otú ahụ ga-eweta uru kasịnụ na sie, sie na ụdị n'ụdị. Nhọrọ kachasị njọ maka isi nri efere anụ bụ frying na mmanụ. N'oge usoro nri, a na-emepụta ọtụtụ ogige ndị na-egbu egbu. Offọdụ n'ime ha nwere ike ịnọpụ iche - ọ bụ site na nke a ka ọdịnala nke iri anụ na iko mmanya gara, ebe ọ na-ebibi nsị ụfọdụ. Ma ndị ọzọ nke carcinogens na-anọgide, ya mere, ọ ka mma ịghara ịnwa akara aka.
Ikwesighi iri anụ ma ọ bụ nke esighị esi, ebe ọ bụ na nje ndị ọzọ na-adị n'ụdị a. Ọbụna nke oyi na-atụ anaghị egbu ikpuru niile.
Ịkwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa anụ: sausaji, pates, ham, wdg. Ngwaahịa dị mma nke ọkara emechara adịghị ize ndụ, mana ọ ga-efukwa nnukwu ego. Ya mere, iji chekwaa ego, ọtụtụ ndị na-emepụta ihe na-eji ihe mkpofu anụ, protein protein na ihe ụtọ. Nke a na-enye gị ohere ibelata ọnụ ahịa ngwaahịa ahụ na, site n'enyemaka nke ihe mgbakwunye artificial, mee ka ụtọ ahụ mara mma. Mgbe ị na-amụ ihe mejupụtara ya, họrọ ngwaahịa anụ ahụ ebe, na mgbakwunye na anụ na ngwa nri, enwere obere ihe ndị na-adịghị mma.
HAMZA