Azụ

Ndepụta Azụ

Azụ akwukwo

Banyere Azụ

Azụ

Azu dika nri nri bu ndi nyocha nke ndi dibia na ndi oru nta akuko n'ime iri iri gara aga. Ihe kpatara ya di mfe - ihe omumu.

 

Isi akụkọ akụkọ jupụtara na ozi gbasara mmerụ nke azụ na azụ na mmiri ọgwụ na Mercury - nsonaazụ nke ọrụ mmepụta ihe mmadụ, na vidiyo amateur sitere na YouTube na-ekpughe eziokwu na-adịghị mma ma na-awụ akpata oyi n'ahụ maka onye ọ bụla gbasara ọdịnaya nke nje na herring, pike, crucian carp na ọbụna osimiri salmọn.

Kedu ụdị azụ a dị egwu? Ihe ize ndụ nke nsogbu site na iri ụdị ihe dịgasị iche iche na-adịghị mma na ihe e kere eke karịrị ihe ize ndụ nke B NOTGH using iji ya dị ka isi iyi nke vitamin bara uru, mineral, na omega-3 bara uru bara uru bara uru.

Ndị otu PROmusculus.ru, ọrụ nke ebumnuche ya bụ nyocha sayensị nke ọma na ọghọm dị na nri dị iche iche na mgbakwunye nri, enwere ike na enweghị isi nke echiche dị iche iche ama ama n'ụwa niile gbasara nri, mụrụ ihe karịrị ọmụmụ sayensị 40 na isi mmalite iji ghọta okwu banyere uru na emebi azụ nye mmadụ.

Nkwubi okwu anyị bụ isi.

Azụ bụ n'ezie ngwaahịa dị oke mma:

- ọ bụ isi iyi nke protein na-eri nri, bụ nke a na-ahụkarị na ahụike na ịkpụ ahụ maka inweta oke ahụ, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ọ ghara ibu ibu.
- O nwere ọtụtụ vitamin na mineral, n'ime ha nke vitamin D, vitamin B12 na omega-3 fatty acids nwere ebe pụrụ iche, ihe ọghọm nke enweghị nke dị oke elu n'ụwa niile. Ọdịnaya ha dị n'ụdị azụ dị iche iche nwere ike ịdị iche n'ụzọ dị ukwuu: enwere vitamin D na omega-3 n'ụdị azụ n'ụba.
- Uru uru azụ bara bụ n'ihi oke ọdịnaya ya nke omega-3 dị mkpa, nke nwere ọtụtụ ahụ ike.
- Iri azu mgbe nile na-ebelata ihe egwu nke oria obi na onwu site na oria obi obula, odi nma diri uburu, na ebelata onodu nke ndakpo obi na oria uche ndi ozo, na eme ka usoro ntughari uche nke nka nka di nma, diri ihe oma, dg.

Ọ bụrụ na mụ na gị biri otu narị afọ gara aga, mgbe ahụ anyị ga - emecha nke a ma gaa ighe salmọn…
Narị afọ nke 20 na nke 21 ahapụwo akara akara ha na mbara ala ụwa, na-agbakwunye ijiji dị egwu na ude na ihe niile edere na okike maka ọdịmma mmadụ.

Eziokwu ihe egwu:

- Otu n'ime ihe ndị kachasị na mgbasa ozi na-ebute mmerụ azụ bụ ọdịnaya nke mercury na ya. Taa, e ji igwe a metọọ oke osimiri ụwa niile, nke na-agbakọta na ngwongwo nke ihe ndị dị ndụ, tinyere azụ na ụmụ mmadụ.
- A kọwakwara nsogbu azụ nwere ike ibute ụmụ mmadụ site na nchịkọta nke dioxins na PCBs n'ime ya - kemịkal na-egbu egbu nke ukwuu, nke isi ya bụ ọrụ ụlọ ọrụ mmadụ. Ogologo oge azu di ndu na karia ndi ozo, karia ihe ndi ozo di na ya.
- A na-eji ọgwụ nje agwọ ọgwụgwọ ma chebe azụ site na ọrịa dị iche iche. N’etiti ha enwere ma nchekwa maka ụmụ mmadụ na ndị na-ebute nsogbu.
- Parasites (ikpuru) dị na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ azụ niile. O yikarịrị ka ọnụnọ ha na azụ azụ, nnu, pickled, smoked, azụ a mịrị amị dị oke elu. Ebibiri ha site na miri oyi na ọgwụgwọ okpomọkụ.


Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyesiri ike na abamuru nke iri azụ karịrị nsogbu nke Ọ B eatingGH eating iri azụ, n'agbanyeghị ihe egwu dị na nsị kemịkal, nje na ọgwụ nje.

Enwere ike iwelata ihe egwu dị na nsogbu?

Nwere ike.

Ọdịdị mercury nke ụdị azụ dị iche iche dị iche. A na-ekpebi nke a site n'ogologo ndụ ya, ogo ole ọ ruru, ụdị nri ya (ọtụtụ karịa ndị na-eri anụ) na mpaghara ebe obibi ya.

Umu azu ndi nwere obere azu: haddock, salmon, cod, anchovies, sardines, herring, Pacific makakere.

Azu nwere ọdịnaya nke mercury dị elu: shark, swordfish, mackerel king, bass sea.

N'otu oge ahụ, ọ bụrụ na anyị echee na isi ihe bara uru nke azụ bụ ihe ọdịnaya nke omega-3 fatty acids dị n'ime ya, mgbe ahụ o doro anya na ị takingụ ọgwụ omega-3 ahịa ọgwụ nwere ike ịnweta uru ahụike niile metụtara ha na-enweghị iri azụ, si otú ahụ na-ebelata ihe ize ndụ ndị sitere na nsị, ọgwụ nje, ikpuru, wdg.

Dika omega-3 nke ndi oru PROmusculus.ru chịkọtara, omega-3s kacha mma sitere na arctic krill oil.

Mana ọbụlagodi imepụta omega-3 nkwadebe site na mmanụ azụ, akụrụngwa, dịka iwu, na-eme ka ọ dị ọcha nke ọma, bụ nke a na-ewepụ ihe niile kemịkal na ya.

Nkume a-aza