Ndepụta mkpụrụ
Isiokwu Isiokwu
Banyere mkpụrụ
Mkpụrụ bụ nri na-edozi ahụ nke nwere abụba, protein, na vitamin dị elu. Maka ndị anaghị eri anụ, mkpụrụ bụ ngwaahịa a na-apụghị ịgbanwe agbanwe nke nwere ike dochie ihe ndị na-efu efu nke nri n'oge ị na-ebu ọnụ na ịnwụ anwụ.
Mkpụrụ dị n'ihu ọtụtụ nri ndị ọzọ na ọdịnaya nke vitamin bara uru, mineral, abụba, na protein. N'otu oge, abụba ndị dị na mkpụrụ bụ akwụkwọ nri ma na-emerụ obere obi na obi na arịa ọbara na-enweghị ịba ụba cholesterol.
Uru nke akụ
Mkpụrụ bụ ihe ọzọ na anụ ma ọ bụrụ na, n'ihi ihe ụfọdụ, a na-ewepụ protein ndị anụmanụ na nri.
Enweela uru nke mkpụrụ akụ na nri - n'agbanyeghị nnukwu ọdịnaya kalori, abụba sitere na mkpụrụ osisi ndị a anaghị etinye uche na ya, omega-3 acid na-ebelata agụụ maka ụtọ. Ọzọkwa, mkpụrụ na-enye aka n'iwepụ nsị na nsị. Mkpụrụ na-emeju agụụ ngwa ngwa ma bụrụ ezigbo nri.
Mkpụrụ nwere ihe na-enyere aka ịnagide ịda mbà n'obi, belata mmetụta na-emerụ ahụ nke nrụgide na ahụ erughị ala. Ya mere, ọ dị oke mkpa iri ha maka ndị mmadụ na-arụ ọrụ ọgụgụ isi. Mkpụrụ bụ ezigbo nri maka ụbụrụ.
A na-eji mmanụ sitere na kernels eme ihe na cosmetology dị ka ahịhịa na-elekọta anụ ahụ, mbọ, na ntutu.
Ihe ojoo nke nkpuru
Mkpụrụ bụ nri nrịanrịa. Ikwesiri iji nlezianya nwaa ụdị mkpụrụ akụ ọhụrụ, rie ihe karịrị mkpụrụ ole na ole, wee nyochaa mmeghachi omume ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na onye ahụ na-arịa ọrịa nfụkasị ahụ.
Typesdị mkpụrụ niile dị na calorie dị elu: uru ike sitere na 500 ruo 700 kcal kwa 100 gram. Na oke ibu, ịkwesịrị nyochaa usoro onunu ogwu, ọkachasị, ma ghara ịgabiga ya. Ego ole kwa ụbọchị bụ obere aka. Mkpụrụ na-eri ahụ na-eri ahụ ma dị mfe iriju afọ, yabụ ọ kachasị mma iwepụta ego kwesịrị ekwesị tupu oge eruo.
Isonisonụ nsị na akụ dị ala dịkwa mma. Dịka ọmụmaatụ, almọnd na-achaghị acha nwere ike ịbụ nsi n'ihi na ha nwere cyanides, ebe mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere ike ibute mkpụrụ ndị ọzọ na-emepụta carcinogens.
Ọ kachasị mma ịghara inye ụmụaka obere mkpụrụ, ebe ọ bụ na ha dị mfe ịkpagbu ma banye n'akụkụ iku ume.
Etu esi choputa nkpuru
A na-ere mkpụrụ akụ, eghe, ma na mkpokoro, na mmiri dị iche iche, na nnu. Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ na sprinkles, ịkwesịrị ịkpachara anya karịsịa, ebe ọ bụ na mgbe ị na-eri ha, ọ dị mfe ịfe ọtụtụ shuga na nnu.
Mkpụrụ kachasị baa uru na-enweghị mgbakwunye na na shei, ma na nke a, ọ na-esiri ike ịtụle ogo ha na-enweghị ahụ kernel. Ekwesighi igwu shei ahụ, ma maa jijiji, isi agaghị akụ aka na mgbidi - adabaghị n'ime ya dị ka alụmdi na nwunye ma ọ bụ bilie site na nchekwa dịte aka na ihicha ngwaahịa ahụ.
Ndụ e gosipụtara egheghị ihe karịrị ọnwa isii; ọ bụrụ na egosiri ogologo oge, ọ ka mma ịghara ịzụta ngwaahịa dị otú ahụ.
Ọtụtụ mba bụ ndị na-emepụta ihe, ụdị walnuts kachasị elu site na France, mkpụrụ osisi pine si Russia, na ahụekere si China. A na-etolite Pistachios n'ọtụtụ buru ibu na mba ndị Iran, a na-etolitekwa ego na Middle East.
A na-echekwa mkpụrụ akụ a na-ekpo ọkụ n'ime akpa ikuku na ụlọ okpomọkụ na shei na akpa akwa.