Obere ma dị irè: Ihe 9 iji zụta pistachios ọtụtụ mgbe

Pistachios bụ mkpụrụ osisi na-eto na Central Asia na Middle East. A na-egbute ha na mbubreyo mgbụsị akwụkwọ; mgbe ahụ, a na-akpọnwụ ha n'anyanwụ, gbanye ha na mmiri nnu, ma kpọọ nkụ ọzọ. Pistachios nwere ihe dị ịtụnanya nke nwere ike ịgwọ onye ahụ iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma dị ogologo ndụ. Nke a bụ ihe 9 kpatara otu ị ga-esi tinye pistachios na nri gị.

Nwere ụdị nri dị iche iche

Pistachio - isi iyi nke abụba, protein, na mineral dị mma. 100 grams nke mkpụrụ ndị a nwere calorie 557, mana vitamin E, B, na antioxidants na-echebe cell pụọ na ịka nká. Pistachio - isi iyi nke ọla kọpa, potassium, zinc, selenium, na ígwè.

Na-enyere obi aka

Iri pistachios mgbe nile na-ebelata cholesterol na triglycerides n'ime ọbara, na-asachapụ arịa ọbara, na-ebelata mbufụt n'ime ha. Ya mere, obi na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma karịa.

Melite nhazi ọbara

N'ihi vitamin B6, nke ọtụtụ mkpụrụ ndị a, pistachios na-enyere aka igbochi anaemia; pistachios na-enyekwa sel na anụ ahụ ikuku oxygen ma na-enyere aka imepụta hemoglobin.

Obere ma dị irè: Ihe 9 iji zụta pistachios ọtụtụ mgbe

Belata oke ibu

Akụ bụ nri kacha mma maka ndị na-arụ ọrụ iji kwado ọnụ ọgụgụ gị. A na-etinye pistachios n'ọtụtụ nri maka ịbelata ibu n'ihi na ha nwere eriri, ọtụtụ protein, na abụba akwụkwọ nri juru.

Mee ka anya gị dịkwuo mma

Pistachio - isi iyi nke lutein na zeaxanthin, nke na-enweghị mkpụrụ ọzọ. Ihe ndị a bụ antioxidants na-echebe anụ ahụ anya site na mbufụt na mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi. Ha na-agwọkwa mmebi ọhụụ nke metụtara afọ ihe kpatara kpuru ìsì n'oge ntorobịa.

Mee ka ọgụ dịkwuo mma

Ọ bụ vitamin B6 - otu n'ime akụkụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike nke mmadụ. Enweghị ụkọ vitamin a na-emetụta ikike nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha ileghara nje anya. Ọ bụ ya mere e ji edepụta pistachios ka ọ bụrụ ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala yana mbelata nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Obere ma dị irè: Ihe 9 iji zụta pistachios ọtụtụ mgbe

Mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ

Pistachios na-enye aka na mmepụta myelin - njedebe akwara n'ọbọ, nke nwere ike ichebe ha pụọ ​​​​na oke ibu. Vitamin B6 na-enyere aka mmekọrịta nke epinephrine, serotonin, na gamma-aminobutyric acid, na-eme ka nnyefe nke ozi site na usoro ụjọ ahụ.

Belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga

Pistachios na-enyere aka ibelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga II nke ụdị ọrịa shuga nke nguzogide insulin na-akpata. Iri mkpụrụ pistachio mgbe niile na-enye ahụ ahụ phosphorus, nke na-agbanwe protein na amino acid ma na-abawanye nnabata glucose.

Moisturize anụ ahụ

Pistachios na-enyere aka melite ọdịdị. Mmanụ ndị nwere mkpụrụ ndị a na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro, na antioxidants ndị dị na pistachios' mejupụtara na-echebe mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ pụọ na ịka nká. Vitamin E na A na-echebe akpụkpọ ahụ site na ụzarị UV, na-elekọta ntorobịa anyị nke akpụkpọ ahụ.

Nkume a-aza