Anụ ezi

Description

Anụ ezi bụ anụ a na -agbari ngwa ngwa mgbe nwa atụrụ gasịrị, abụba anụ ezi adịghị emerụ ahụ karịa anụ ehi maka obi na arịa ọbara. Akụkụ ọzọ pụrụ iche nke anụ ezi bụ ọdịnaya dị elu nke vitamin B, nke anụ ehi ma ọ bụ nwa atụrụ enweghị ike ịnya isi. A na -adụ ndị nne na -eto eto ọdụ ka ha rie ụkwụ anụ ezi, ebe anụ sitere n'akụkụ a nke anụ ezi na -enye aka na mmepụta mmiri ara.

N'ikwu okwu n'ozuzu, anụ ezi dị iche na ụdị anụ ndị ọzọ:

  • Mkpa ọkụ na agba nke akwara anụ ahụ,
  • ọnụnọ nke abụba n'ime anụ - ịgha,
  • ọnụnọ nke abụba - akwa oyi akwa nke subcutaneous abụba,
  • ọcha abụba dị n'ime.

Anụ nke anụmanụ ndị toro eto na-acha uhie uhie na agba, okirikiri, na ịsụ ije. Ekwesiri ime ka o doo anya na umu anumanu ndi guru nri gha enwe ocha-acha uhie uhie nwere nkpuru isi awọ, di nro ma na agbanwe ya, ebe anumanu ndi n’eri ala gha enwe odo uhie.

Ezi anu bu icha mmirimmiri pink ma obu icha mmirimmiri uhie na agba, ya na akwa nke abuba, di nro na ok.

A na-anabatakarị na anụ ezi na-acha ọkụ na na-edozi ahụ, nke ka elu ya dị oke ọnụ.

Anụ anụ ezi bara ọgaranya na zinc na magnesium, yabụ iri ya nwere mmetụta dị mma na ike na ọrụ nke sistemụ obi. Ezi anụ nwekwara amino acid lysine, nke dị mkpa maka ịkpụzi ọkpụkpụ.

Otu nri imeju anụ ezi nwere ọtụtụ vitamin B12 dị ka ahụ mmadụ chọrọ otu ọnwa. Azụ anụ ezi bara ọgaranya na selenium na arachidonic acid, nke, mgbe a na -eri ya nke ọma, na -eme ka ọ bụrụ ezigbo ọgwụ mgbochi.

Ngwakọta anụ ezi

Na ekwukwa n'akwụkwọ uru

Caloric uru 227 kcal

  • Vitamin B1 (thiamine) 0.319 mg
  • Vitamin B2 (riboflavin) 0.251 mg
  • Vitamin B5 (pantogenic) 0.625 mg
  • Vitamin B6 (pyridoxine) 0.574 mg
  • Vitamin B12 (cobalamins) 0.38 mg
  • Vitamin E (TE) 0.37 mg
  • Vitamin PP (niacin) 4.662 mg
  • Choline 59.7 mg

Macronutrients na Micronutrients

  • Calcium 15 mg
  • Magnesium - 16 mg
  • Mbadamba sodium 81 mg
  • Potassium nke dị 242 mg
  • Site 141 mg
  • 0.91.gwè XNUMX mg
  • Zinc bụ 2.5 mg
  • Ọla kọpa 80 μg
  • Manganese 0.01 mg
  • Selenium 22 mcg

Ndụmọdụ 10 maka ịhọrọ anụ ezi

Anụ ezi
  1. Ndụmọdụ mbụ - ahịa, ọ bụghị ụlọ ahịa. Anụ abụghị yogọt ma ọ bụ biskiiti na ngwugwu ọkọlọtọ ị nwere ike ịnara site na ụlọ ahịa na-enweghị nlele. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta ezigbo anụ, ọ kachasị mma ịga ahịa, ebe ọ dị mfe ịhọrọ, na ogo na-adịkarị elu. Ihe ọzọ mere na agaghị azụrụ anụ n’ụlọ ahịa bụ aghụghọ dị iche iche anaghị akwụwa aka ọtọ, nke a na-eji oge ụfọdụ eme ka anụ ahụ na-atọkwu ụtọ ma na-ebuwanye ibu. Ọ bụghị na ahịa anaghị eme nke a, mana opekata mpe i nwere ike ile onye na-ere ya n’anya.
  2. Nke abụọ n'ọnụ - onye ogbu anụ
    Anyị bụ ndị na-abanyebeghị n'okporo ụzọ anaghị eri anụ na-eri anụ ma ọ bụ karịa mgbe niile. Ihe kachasị mma ị ga - eme n'ọnọdụ a bụ ị nweta "onye nke gị" onye na-egbu anụ ga-amata gị site na anya, nye ihe kachasị mma, nye ndụmọdụ bara uru ma nye gị anụ maka anụ ma ọ bụrụ na ọ gwụla ugbu a. Họrọ onye na-egbu anụ nke dị gị mma ma na-ere ezigbo ngwaahịa - echefukwala ịgbanyere ya ma ọ dịkarịa ala okwu ole na ole na ịzụta ọ bụla. Ihe ndi ozo bu ihe gbasara ndidi na mmekorita nke onwe.
  3. Ndụmọdụ atọ - mụta agba
    Onye na -egbu anụ bụ onye na -egbu anụ, mana ọ naghị afụ ụfụ ịchọpụta anụ ahụ n'onwe gị. Agba nke anụ ahụ bụ otu n'ime isi ihe na -egosi ịdị ọhụrụ ya: ezi ehi kwesịrị ịdị na -acha ọbara ọbara, anụ ezi kwesịrị ịcha pink, anụ ezi yiri anụ ezi, mana karịa pink, nwa atụrụ yiri anụ ehi, mana nke gbara ọchịchịrị ma sie ike karị. ndo.
  4. Ndụmọdụ anọ - inyocha elu
    Ihe na-acha uhie uhie ma ọ bụ na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie site na anụ ọkụkụ bụ ihe dị mma, mana ekwesighi inwe ndo ma ọ bụ ntụpọ ọzọ na anụ ahụ. E kwesịghị imi ọ bụla: ọ bụrụ na ị tinye aka gị na anụ ọhụrụ, ọ ga-anọgide na-akpọnwụ.
  5. Nke ise - sniff
    Dị ka ọ dị azụ, isi bụ ezigbo ntụzi ọzọ mgbe ị na-achọpụta ogo ngwaahịa. Anyị bụ ndị na-eri anụ, na isi ísì ụtọ nke ezigbo anụ dị ụtọ maka anyị. Dịka ọmụmaatụ, anụ ehi kwesịrị ịnụ ísì ka ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ozugbo na steak Tatar ma ọ bụ carpaccio na ya. Smellsì dị iche iche na-adịghị mma na-egosi na anụ a abụkwaghị nke mbụ ma ọ bụ ọbụna ọhụụ ọhụụ; ọ bụghị uru ọ bụla ịzụrụ. Oldzọ ochie, ụzọ egosiri ị ga-esi esi otu iberibe anụ "site n'ime" bụ iji mma dị egwu maa ya.
  6. Isi nke isii - abụba ọmụmụ
    Abụba, ọbụlagodi na i bu n'obi igbutu ya tụfuo, nwere ike ịkọ ọtụtụ ihe site n'ọdịdị ya. Nke mbụ, ọ ga -abụrịrị ọcha (ma ọ bụ ude n'ihe banyere nwa atụrụ), nke abụọ, ọ ga -enwerịrị nguzozi ziri ezi (anụ ehi ga -akụrịrị, nwa atụrụ, na ntụle, ga -enwerịrị oke), na nke atọ, ọ gaghị enwe ihe na -adịghị mma ma ọ bụ isi ísì. Ọ dị mma, ọ bụrụ n'ịchọrọ ịzụta ọ bụghị naanị anụ ọhụrụ, kamakwa anụ dị oke mma, toaa ntị na '' marbling '' ya: na ịkpụ anụ dị mma n'ezie, ị ga-ahụ na abụba na-efesa n'elu ya niile.
  7. Asaa nke asaa - ule na-agbanwe agbanwe
    Otu ihe ahụ ya na azụ: anụ ọhụrụ na-agbakwunye mgbe etinyere ya na oghere ị hapụrụ aka gị na-eme ka ọ dị mma ozugbo.
  8. Ato nke asatọ - zụta oyi kpọnwụrụ
    Mgbe ị na-azụta anụ friji, attentionaa ntị na ụda ọ na-ada mgbe ọ na-akụ, ọbụnadị ịkpụ, agba ọkụ na-apụta mgbe itinyere aka gị na ya Dichaa anụ ahụ nwayọ, ogologo oge ka mma (dịka ọmụmaatụ, na ngwa nju oyi), ma ọ bụrụ na ọ kpọnwụwo nke ọma, mgbe ahụ, esi nri, ọ ga-abụ ihe a na-apụghị ịkọwapụta site na oyi.
  9. Ndụmọdụ itoolu
    Mgbe ị na-azụ ihe a ma ọ bụ nke ahụ ịkpụ, ọ dị mma ịmata ebe ọ bụ n’anụmanụ anụmanụ na ole ọkpụkpụ dị na ya. Site na ihe omuma a, ị gaghị akwụ ụgwọ maka ọkpụkpụ ma nwee ike gbakọọ ọnụ ọgụgụ nke servings.
  10. Ndụmọdụ iri
    Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ, mgbe ha zụtara ezigbo anụ, na-emebi ya karịa mmata mgbe ha na-esi nri - ọ gaghị enwe onye ga-ata ụta ma onwe ha. Mgbe ị na-ahọrọ anụ, nwee echiche doro anya banyere ihe ịchọrọ iji sie, ma nweere onwe gị ịkekọrịta nke a na onye na-egbu anụ. Ighe, stewing, mmiri, esi iji nweta efere, jelii ma ọ bụ anụ esi - ihe ndị a niile na ọtụtụ ụdị nkwadebe ndị ọzọ gụnyere ịkpụ dị iche iche. N'ezie, ọ dịghị onye ga - egbochi gị ịzụrụ ezé beef ma sie ya site na ya - mana mgbe ahụ ị ga - akarị ego ahụ, mebie anụ ahụ, ofe ahụ ga - adị otu a.

N'agbanyeghị ihe ndị ọkachamara n'ihe banyere nri kwuru, anụ ezi nwere ọtụtụ agwa dị mma. Site n'iji ụdị dị nro mgbe niile, ị nwere ike nweta oke mbelata ọkwa cholesterol ọbara ma wusie mgbidi nke arịa ọbara ike. Ngwakọta nke ọma nke menu ga-ezere ọtụtụ nsogbu obi. Ọbụna abụba nwere obere ihe na -emerụ ahụ karịa bọta na àkwá.

Nnukwu protein na-enye onyinye maka ndị na-emega ahụ siri ike. Protein bụ ngọngọ dị mkpa nke uru ahụ, mgbe ọ na-adịghịkwa, ahụ na-amalite ịmịkọrọ eriri ya. Nsonye nke anụ ahụ anụmanụ na-eri nri mgbe niile na-enye ahụ aka ichefu banyere erughị obere micronutrient.

Anụ ezi

N'ihi ngwakọta pụrụ iche nke ígwè, iodine na enzymes, ihe akụrụngwa na-akpali ọrụ nke akụkụ hematopoietic. Site na anaemia na mmerụ ahụ, a gosipụtara nri dị nro, nke na-eme ka ọmụmụ haemoglobin dị ka o kwere mee. Ndị dọkịta na-adụ ụmụ nwanyị nọọsụ ọdụ ka ha jiri eriri ndị bara uru iji meziwanye lactation na ụmụ nwoke ka ha nwekwuo ike.

Anụ anụ ezi na-adị mfe anụ ahụ, nke na-enyere aka imeju ngwa ngwa na enweghị nri na mineral. Akwụkwọ nri a na-edozi nke ọma na-eme ka akụkụ nke eriri afọ dị. Ọnụnọ nke nnukwu enzyme na-eme ka obi dị gị mma.

Nri echebara nke ọma ga-eweta uru dị ukwuu na ahụ. N'oge oge oyi, ahụ mmadụ chọrọ ume karịa n'oge nkịtị. Maka ikpo ọkụ nkịtị, ị nwere ike ịhọrọ ngwaahịa na-ewu ewu. Enweghị carbohydrates na anụ esi, nke ga-enwe mmetụta dị mma na ọnụ ọgụgụ ahụ.

Njirimara emebi

N'agbanyeghị uru niile, anụ ezi dị na ndepụta nri ndị anaghị akwado maka ndị nwere nsogbu ahụike ụfọdụ. Ihe dị ukwuu nke histamine na-akpata mmeghachi omume nfụkasị. Ihe ga-esi na ya pụta bụ:

  • eczema;
  • akpụkpọ anụ dermatitis;
  • cholecystitis;
  • furunculosis.
Anụ ezi

Arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke ahụ nwere ike ịkụda site na homonụ uto, nke a na-ahụ n'ọtụtụ n'ụba. Iribiga nri ókè na-ebute usoro ọgwụgwọ. Na mgbakwunye na oke ibu, a na-eji usoro na-adịghị mma ma na-emejọ mmadụ egwu. Ọbara anụmanụ nwere ihe ndị na-ebute ọrịa kansa nke na-akpalite ọrịa kansa.

Ahụ mmadụ na ezì nwere myirịta ụfọdụ dị na ya, ya mere enwere ike ibute ọrịa nkịtị site na anụ ụlọ. Site na ngụgụ, flu na-abanye na soseji, nke ghọrọ isi iyi nke mgbasa ọrịa. Ihe ize ndụ kasịnụ nye ụmụ mmadụ bụ ihe nje ndị ọzọ na-adị n’anụ ahụ.

A na-egosipụta mmerụ ahụ na anụ na nnukwu calorie ọdịnaya nke akụrụngwa na ọnụnọ abụba na eriri. Iri oke nri nwere ike ịkpalite ọrịa akụrụ, imeju na sistem nri nri. Ngwaahịa na-adịghị mma ma ọ bụ imebi iwu ọgwụgwọ okpomọkụ na-eduga na nsị na nsị.

Ezi uto àgwà

Ire ire n'ụzọ dị ukwuu na-adabere na ìgwè, cultivation na nri nke ọ bụla anụmanụ, ma nwere ihu ọma, anụ nwere akpọ meaty uto, ntakịrị ụtọ, kemmiri ihe n'ihi kegriiz veins. Nwere ụtọ okpukpo. Nchekwa na-ezighi ezi nwere ike imetụ uto ahụ n'ụzọ na-adịghị mma, n'ihi ya, ọ naghị atụ aro ka ị belata ma kpochaa ya, mana ọ kachasị mma ịzụta ma sie nri oyi.

Anụ ahụ bụ pink dị na agba, n’akụkụ ụfọdụ ọ nwere ọchịchịrị pink, ooh, nwere ọdịdị fibrous. Ọ na-esi nke ọma ma sie nri ngwa ngwa, nke a na-eji ya esi nri.

Ahịrị ndị dị nro na mmanu mmanu na-acha ọcha ma ọ bụ ude. Site n'ụzọ, ọ bụ ụcha anụ ezi ka ị ga -ekpebi ịdị ọhụrụ nke anụ ahụ. Ọ bụrụ na abụba bụ edo edo, ọ ka mma ịjụ ụdị ngwaahịa a.

Ngwa nri

Anụ ezi

A na-eji anụ ezi eme ihe na gastronomy na nri; ọ na-etinye onwe ya n'ụzọ zuru oke na nhazi ọ bụla. Anụ ga-akpọnwụ, okedụọ anwụrụ, eghe, sie, sie ya, sie ya, ghee ya n’ime anụ eghere eghe. Ọzọkwa, a na-eji ya esi na balyks na sausaji dị ụtọ.

A na -eji anụ ezi eme ihe nke ọma na nri nke mba dị iche iche nke ụwa ma bụrụkarị ihe bụ isi na nri mba. Kedu onye na -amaghị borscht our country na anụ jellied, anụ ezi esi nri, ọgịrịga anụ ezi Hungarian ma ọ bụ ibe French? A na -esi n'ọkụ eme nke izizi na nke izizi; a na -eji ya na salads, appetizers na ọbụlagodi achịcha. Otu efere anụ ezi edekọtara - akụkụ anụ eghe na eyịm na ngwa nri na -eru kilogram 3,064! A kwadebere ya na Mexico wee jee ozi na tray ogologo 42.

Ezi na-aga nke ọma na ngwa dị iche iche nke na-ewepụtụ uto ma nyekwa ya ihe ụtọ, ya bụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ero, ụdị sọsọ na ngwa nri. Otu iko mmanya uhie na-acha uhie uhie na-emesi uto ahụ ike.

Akụkụ bụ isi nke anụ bụ na ọ nwere ike sie ya nke ọma na-enweghị abụba, ọgwụgwọ ọkụ na-ewe obere oge, nsonaazụ ya, yana ụzọ ziri ezi na ogo nke ngwaahịa mbụ, na-eme mgbe niile zuru oke ma gafee atụmanya niile.

Ọkpụkpụ anụ ezi nke Canada

Anụ ezi
  • Ngwa maka Canadian Pork Ribs:
  • Ọkpụkpọ anụ ezi - 800 g
  • Mkpụrụ puree (apụl, dị njikere. Ị nwere ike iji puree maka nri nwa)-80 g
  • Ketchup - 80 g
  • Uwa aja aja - 3 tbsp l.
  • Lemon (ihe ọ juiceụ juiceụ mịrị amị) - 1/2 pc
  • Soy ihendori - 2-3 tbsp l.
  • Ose oji (ala) - 1/2 tsp.
  • Paprika na-atọ ụtọ - 1/2 tsp
  • Garlic (akọrọ, ntụ ntụ) - 1/2 tsp
  • Cinnamon (ala) - 1/2 tsp

Nkwadebe

  1. Gwakọta ihe niile (ma e wezụga anụ, n'ezie) na efere kwesịrị ekwesị.
  2. Bee ọgịrịga ahụ ka o wee nwee otu ọgịrịga maka otu. Ọ bụrụ na iberibe ahụ buru ibu ma ị ga-esi anụ ya na oven, ị nwere ike sie ya sie maka 15-30 nkeji. Emeghị m. Debe anụ ahụ n'ime ihendori, gbanye mpempe nke ọ bụla nke ọma ma wepụta ya na ebe oyi maka opekata mpe nkeji iri atọ.
  3. Debe ọgịrịga ahụ na mpempe mmiri, kpuchie ya na mpempe akwụkwọ ma ghee ya ruo otu na ọkara awa na T220 C. Ọ bụrụ na anụ ahụ na-akwa mmiri ọ juiceụ tooụ, kpochapụ ya.
  4. Ghichaa ọgịrịga ahụ na ihe fọdụrụnụ na minit 20-30 ọ bụla. Mgbe minit 40, wepụ foil ma mee anụ ahụ ruo mgbe aja aja aja.
    Ọ bụrụ na ihendori ahụ fọdụ, gbanye ihendori fọdụrụnụ ruo mgbe shuga ga-agbaze kpamkpam, ma jee ozi iche iche maka ndị nwere ọgịrịga nwere akụkụ abụọ nke ihendori.

Kporie nri gị!

4 Comments

  1. چقدر زر زدی تو این به اصطلاح مقاله آن🤮🤮🤮

  2. گریل گوشت خوک با سیبزمینی سرخ کرده عالیه😘😘😋😋😋

  3. खूप छान

  4. من فک نمی‌کنم سگ‌های وگرد و بیابانی و خیابانی هم کشت گراز بخورن

Nkume a-aza