Isi mmalite nke abụba na cholesterol bara ụba, mana ọ bụghị ngwaahịa bara uru. Ọ bụ otu a ka ndị mmadụ si eche mmanu mmanu. Mana n'agbanyeghị ọdịnaya kalori dị elu, ọ ka nwere uru. Na iji ya site n'oge ruo n'oge ga -enwe mmetụta dị mma n'ahụ ahụike gị.
Abụba na -akwado ịrụ ọrụ ọgụgụ isi, na -emetụta ọrụ ụbụrụ. A na-atụ aro ya maka ndị niile na-eri oge uche tupu ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ eri obere anụ ezi.
Ma lars bara uru karịsịa maka ahụ ike ụmụ nwanyị n'ihi nnukwu ọdịnaya nke arachidonic acid. Nke a bụ obere abụba ndị na-adịghị edozi ahụ na-edozi usoro homonụ ma mee ka akpụkpọ nwanyị ahụ na-agbanwe ma dị nro.
Acid a bụ isi ihe na-arụ ọrụ nke ọma nke sistem; ọ na -ebelata ọkwa cholesterol n'ọbara, na -enyere aka wepu nsị, na -eme ka ahụ na -eguzogide nje na ọrịa. N'ihi na anụ ezi oyi na garlic - ezigbo mgbochi ọrịa. Na mgbakwunye, abụba Tabasco na -agbari nke ọma.
Ihe nwere abụba na -agbaze na ahụ ọkụ ya mere ọ na -etinye obi ya dum na ọ naghị ebu ibu imeju. Usoro mgbaze na metabolism na -emeziwanye ma na -abawanye ohere nke ịnabata nri sitere na nri ndị ọzọ.
Ruo gram 30 nke abụba kwa ụbọchị agaghị emetụta ọnụ ọgụgụ gị, ebe olulu mmiri na-akwụ ụgwọ maka ụkọ vitamin ma mejuo agụụ gị.
- Otu esi ahọrọ mmanu abuba
Ọ bụghị abụba niile bara uru, yabụ, mgbe ị na-eme atụmatụ ịzụta, ị kwesịrị ịtụle ụfọdụ ihe. Ogologo mmanu abuba nwere ocha ma obu pink. Abụba na-eto eto ezì bụ nwayọọ na okpo ọnụ na nwere mkpa ikpa.
Ọ bụ ihe na-achọsi ike ịmara ụmụ anụmanụ mara abụba n'ihi na ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ nje ọ bụla na-emetụta ogo ngwaahịa ahụ, ọkacha mma ma ọ bụrụ na onye ọrụ ugbo na-enye ezi nri nri na-edozi ahụ.
- Otu esi eri mmanu abuba
A na-atụ aro ka ị rie abụba n'ụtụtụ - yabụ ọ bụ nke kachasị digestble, na calorie a na-eri n'abalị a na-eri ya kpamkpam.
Mgbe ị na -esi nri, abụba dị mma ma ọ bụ ngwaahịa esiri esi, ọ bụghị ọbara eghere eghe.
Maka ihe ndi ozo mmanu abuba aru na aru ike, gụọ nnukwu isiokwu anyị.