Anụ bụ isi iyi nke protein na ọtụtụ vitamin na mineral nke ahụ mmadụ chọrọ. Ma ọ bụghị ụzọ ọ bụla esi esi nri na akụkụ anụ ahụ bara uru maka ahụike.
Kedu ụdị ndị bara uru
- Anụ ehi na-ama abụba na ahịhịa
Anyị na-eche na anụ ehi ọ bụla bara uru n'ezie - ọ dị ntakịrị na abụba na nnukwu protein. N'ezie, ọ dị mkpa ịmara ihe ehi riri. Bara uru bụ anụ, toro na ahịhịa na ihe mgbakwunye eke. Anụ ahụ na ọnụ ahịa ya ga-adị ọnụ karịa ma juju na acid fatty, vitamin B6, na beta-carotene.
- Ezi anụ ezi
Na mbụ, ọ nwere ọtụtụ abụba, anụ ezi anụ ezi nke anyị maara nke ọma adịghị ewere ya dị ka ihe bara uru na nri anụ. Site na nkwadebe kwesịrị ekwesị na obere abụba agbakwunyere, toro na-enweghị iji homonụ, ọ bara uru ma jiri ya tụnyere anụ ọkụkọ siri ike.
- nwa Atụrụ
Nwa atụrụ bụ anụ bara uru nwere zinc, iron, vitamin B na abụba monounsaturated dị mma. Ọ bụrụ na ụdị anụ a masịrị gị, jide n'aka na ị ga-etinye ya na nri gị.
- toro toro
Turkey bụ anụ siri ike nke nwere nnukwu protein, selenium, vitamin B. Ụtọ ara turkey na-echetara anụ ezi anụ ahụ n'ihi na ndị na-eri anụ gburugburu ụwa na-ahọrọ ya. Anụ Turkey na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-echebe ahụ pụọ na ọrịa.
Kedu ihe ọjọọ
- ọka na-ebu abụba
Anụ ndị na-eri nri na-enye nnukwu anụ anụ ahụ nke nwere abụba na kọlestrọl. Iji nụrụ ụtọ anụ ehi a na-abụ abụba na ọ bụghị nke ukwuu. Maka ndị na-agbaso nri kwesịrị ekwesị, anụ ehi a abụghị nhọrọ. Na mgbakwunye, nri ọka na-egosi mgbakwunye ọgwụ nje, nke na-adịghị enyere onye ọ bụla aka.
- Anụ ezi
Anụ ezi nwere ike ịba uru ma nwee ike imerụ ahụ gị. Anụ anụ ezi, nke a na-ejiwanye na tebụl anyị, jupụtara na ihe ize ndụ - 3 ibe anụ nwere calorie 150 na 570 milligrams nke sodium. O nwekwara ike ịkpata ọrịa kansa na obi mgbawa.
- Anụ ọbọgwụ
Site n'echiche nke ihe oriri na-edozi ahụ, ọbọgwụ - abụba na calorie nke ụdị anụ a siri ike ịgbari. Iri anụ ọbọgwụ nwere ike ịbawanye ọkwa cholesterol n'ọbara yana mmepe ọrịa obi. Duck bụ isi iyi na-adịghị mma nke protein.
- nwa Atụrụ
Nwa atụrụ na-esikwa ike mgbari ma dịkwa ize ndụ nye ndị agadi. Ọkpụkpụ anụ anụ nwere ihe ndị na-akwado mmepe nke ogbu na nkwonkwo. Anụ atụrụ bụ isi iyi nke lipids, nke na-akpaghasị obi ma na-akụchi arịa ọbara. Ọ bụrụ na ị na-esi nri anụ, mgbe ahụ, ejila abụba mgbe ị na-esi nri.