Nri abụghị maka onye ọ bụla: onye na-enweghị ihe mgbu na-anabata ụkọ nri, na maka onye ọ bụla, ọ na-esiri ike igbochi onwe ya. Enwere ozi ọma nke ikpeazụ: onye German nutritionist Marion Grillparzer mepụtara usoro iji rie ihe niile ma felata. Ọ na-ekwere na ọ bụrụ na ọ bụghị nanị na-amachi ahụ, ọ ga-ewepụ nke ngafe.
Kpụrụ nke nri
Ọ dị mkpa ịgbasochi usoro ahụ “1 - 2 - 3”:
- 1 akụkụ nke carbohydrates. N'ụdị pasta sitere na ọka durum, osikapa, na poteto
- Akụkụ abụọ protein
- na 3 iberibe akwụkwọ nri, apụl, citrus, na tomato.
Nri na-arụ ọrụ dị ka nke a: ụbọchị abụọ mbụ ị na-anọ na mmiri, tii, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies, na ofe akwụkwọ nri na-ekpo ọkụ. Ị nwere ike ịga nri ugboro atọ n'ụbọchị, na-eri gram 600 nke nri oge ọ bụla. A na-anabata iri nri na akwụkwọ nri n'etiti nri.
Mgbe ị na-eme nke a ugboro atọ n'izu, a ghaghị izere carbohydrates maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Echiche bụ ịnweta windo ibu ọnụ nke awa 16 na nri.
Ee, ọ bụghị mmadụ niile
Kaosinadị, Marion Grillparzer na-ekwu na nri “1-2-3” na-enye gị ohere iri ihe niile, nke bụ ntakịrị ntakịrị. A ga - ewepu ụfọdụ "nri" niile, dịka ọmụmaatụ, ọka wit dị nro, abụba akwụkwọ nri dị ọnụ ala, sausaji na soda.
Kedu ihe ị ga-atụ anya na nri
Grillparzer na-ekwu na nri nke mmadụ anaghị agụ agụụ ga-amalite ọrụ mgbe izu 4 gachara. Ndị ga-agbakwunye ya ma ọ dịkarịa ala obere mmega ahụ karịa ka ọ dị na mbụ ga-adị ngwa ngwa ịmalite ịdalata.
Ezi afọ ọhụrụ !!!