N'oge njem ahụ, ị nwere ahụ iru ala, hie ụra nke ọma, mara ebe ọhụrụ, obodo, mba, igwu mmiri n'oké osimiri, na-ekpo ọkụ n'anyanwụ, gbalịa nri ọhụrụ nke mba. Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na ahụike na-ekerịta ụzọ dị mfe iji kporie ndụ ezumike gị ma rapara n'omume ahụike gị.
Were nri nri dị mma
Ihe niile na-amalite mgbe ị na-eche ụgbọ elu gị n'ọdụ ụgbọ elu, na-achọ igbu ikpuru. Ụzọ kacha mma ị ga-esi guzogide ọnwụnwa nke ịzụrụ mmanya chọkọletị ma ọ bụ nri na-atọ ụtọ n'ụfọdụ cafe bụ iso gị were nri dị mma. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị naghị eri ha mgbe ị na-echere ụgbọ elu ahụ, ha nwere ike ịbara gị uru n'ụgbọelu, n'ụzọ ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ma ọ bụ ọbụna na nkwari akụ n'onwe ya.
"Nweta ihe oriri ndị na-adịghị emebi ngwa ngwa, dị ka obere akpa nke mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị, na mkpụrụ osisi ndị nwere ike ịdịru ogologo ụbọchị na-enweghị friji, dị ka unere na apụl," ka ọkachamara ahụike na onye na-enye ọzụzụ Brett Hebel na-ekwu. Debe ha n'ime akpa gị mgbe ị nọ n'ụsọ osimiri ma ọ bụ nlegharị anya ka ị nwee ike iri nri kwa awa ole na ole ma ọ bụ na agụụ ga-agụ gị wee rie ya na nri ọzọ gị."
Ndụmọdụ: Kwakọba nri nri dị mma maka ụbọchị na nri nri nri ụtụtụ nke họtel ma ọ bụrụ na a na-enye ya ụdị nri nri. Ọ nwere ike ịbụ mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị na muesli na-enweghị ụtọ.
Kedu maka mgbatị ahụ na ọdụ ụgbọ elu?
Yabụ, ị rutere ọdụ ụgbọ elu n'isi ụtụtụ, gafere njikwa paspọtụ, ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ịbanye? Ọ dị mma, jiri oge a mee ihe nke ọma! Kama ịtụgharị akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ na-ekpochapụ ihe ndị na-enweghị ọrụ, mee mgbatị ahụ dị mfe ma dị irè. Ọzọkwa, ị ga-anọdụ ala ma ọ dịkarịa ala ọtụtụ awa. Hapụ akpa gị na ezinụlọ gị mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ gbatịa. Ọ bụrụ na ị na-eme ihere ma ọ bụ na ị chọghị obere ọsụsọ, ị nwere ike ịga ogologo njem na gburugburu ọdụ ụgbọ elu, gbagoro na steepụ, na ọbụna gaa obere mwụda.
“Mgbe ọ nweghị onye na-ele anya, m na-aga ịgba ọsọ. Ndị mmadụ na-eche naanị na m na-efunarị ụgbọ elu m ka ha ghara inye m nsogbu,” ka Harley Pasternak na-enye ọzụzụ kpakpando kwuru.
Gbalịa otu efere ọdịnala n'otu oge
Ọ bụrụ na obodo ị na-ezumike bụ nke a ma ama maka nri ya, anwala ịnwale efere niile n'otu ebe na n'otu oche. Gbatịa ihe ụtọ ahụ, gbalịa otu efere n'otu oge, ma ọ bụ ọtụtụ ma ọ bụrụ na a na-enye ha na obere akụkụ.
Ndụmọdụ: nyochaa mpaghara maka ezigbo ụlọ oriri na ọṅụṅụ ọdịnala, lelee n'ime igwe nchọta, jụọ ndị enyi maka ndụmọdụ. Ọ ka mma ịjụ ndị obodo ebe ị nwere ike iri nri na-atọ ụtọ ma mara nri nke obodo ahụ. Ọ bụrụ na-amasị gị otu efere na ụlọ ọrụ a, ị nwere ike ịga ebe ahụ ugboro abụọ ọzọ. Ma unu erila ihe niile a na-achụrụ unu ozugbo.
Agala maka nri nri
Nri nri bụ ikekwe nnukwu ihe egwu ị nwere ike iche ihu mgbe ị nọ na ezumike. Agbanyeghị, ọ bụkwa nnukwu nnwale nke ike gị! Pancakes, croissants, toast crispy, desserts na-adịghị agwụ agwụ, ụdị jams niile… Kwụsị! Ọ dịghị mkpa ozugbo jide efere na-etinye na ya ihe niile na-edina anya. Ọ ka mma ịgagharị n'ahịrị gastronomic ndị a, nyochaa ihe ịchọrọ iri, naanị wee were efere tinye n'elu ya otu nri ị na-eri na nri ụtụtụ.
"Nsogbu nke nnukwu nri bụ na mgbe ha gachara, ike ga-agwụ gị, mgbe ahụ ị chọghị ịpụ mee ihe ọ bụla," Hebel na-ekwu.
Jide n'aka na ị ga-aṅụ otu iko mmiri tupu nri ụtụtụ wee gaa njem ma emesịa iji nyere ahụ gị aka ịgbari nri gị.
Ahapụla mgbatị ahụ gị
Ị gaghị anọ ọtụtụ awa na mgbatị ahụ mgbe ị na-ezumike. Naanị ihe ị ga-eme bụ idobe ọdịdị. Ọ bụrụ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ gị enweghị ebe mgbatị ahụ ma ọ bụ n'èzí, jide eriri na-awụli elu ma gaa gbaa ọsọ. Obere cardio ga-eme ka uru ahụ gị na-ada ụda, ị ga-enwe ike iri ụfọdụ ihe eji megharịa ọnụ ebe a na-achọsi ike na-enweghị akọnuche. Ị nwekwara ike na-eme ihe n'ime ụlọ gị, mee squats na jumps, lunges, pịa mgbatị ahụ, na-etinye akwa nhicha n'ala. Ọ bụrụ na ị na-eme yoga, ị nwere ike iburu ute gị ma na-eme ihe n'ime ụlọ gị ma ọ bụ ọbụna n'akụkụ osimiri.
Nwaa ebe ọhụrụ
Ọ bụrụ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ gị nwere mgbatị ahụ, gaa na ya ma ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa ezumike. Ọ bụrụ na ị na-eme yoga ma ọ bụ na-agba egwu ma ọ bụ Pilates, chọpụta ma ọ bụrụ na e nwere ụlọ ọrụ kwesịrị ekwesị dị nso ma jide n'aka na ị ga-eleta ha. Nke a bụ ohere dị ukwuu iji nweta ahụmahụ na mba ọzọ, na ndị nkụzi na ndị nkụzi ndị ọzọ, ka ị nwee ike ịmụta ihe ọhụrụ.
Ihe omume ndị ọzọ!
Njem na-abụkarị ebe ọhụrụ na nchọpụta ọhụrụ! Were ezinụlọ gị na ndị enyi gị gaa nlegharị anya, na-arị elu ebe ewusiri ike ma ọ bụ ugwu. Ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịga mmiri mmiri, ịkwọ ụgbọ mmiri, ịrị elu nkume ma ọ bụ ihe ọzọ n'ebe ị na-atụrụ ndụ, jide n'aka na ị ga-eji ohere a na ndị ị hụrụ n'anya.