N'oge ime ime, mkpa nke nri na-abawanye. Dịka ọmụmaatụ, nwanyị dị ime kwesịrị inwekwu calcium, protein, folic acid, mana mkpa calorie adịghị abawanye nke ukwuu. N'ime oge a, ọ dị mkpa iri nri ndị bara ụba na nri, ọ bụghị abụba, shuga ma ọ bụ nri nwere calorie dị elu. Nri onye anaghị eri anụ dabere na nri dị mma, na-edozi ahụ bụ nhọrọ nke ụmụ nwanyị dị ime maka ahụike. Ndụmọdụ maka ịnọgide na-enwe ahụ ike n'oge ime ime: Lezienụ anya n'ụzọ pụrụ iche maka iri ezigbo nri ndị a: Kalsiyal. Tofu, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, kabeeji, brokoli, agwa, fig, mkpụrụ osisi sunflower, tahini, bọta almond niile nwere calcium. Vitamin D. Ebe kacha mma na-enweta vitamin D bụ ìhè anyanwụ. Anyị na-akwado sunbathing maka nkeji 20-30 kwa ụbọchị (opekata mpe aka na ihu) 2-3 ugboro n'izu. .Gwè. Ị nwere ike ịhụ mineral a n'ụba na nri osisi. Agwa, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, mkpụrụ osisi a mịrị amị, molasses, aki oyibo na mkpụrụ osisi, ọka na ọka na ọka nwere nnukwu ígwè. Otú ọ dị, ndị inyom na ọkara nke abụọ nke ime ime ha nwere ike ịchọrọ ígwè ọzọ, na-eme ka mgbakwunye bụrụ nke ziri ezi. N'ebe a, ọ bara uru ịkpọtụrụ dọkịta ime afọ ime. Okwu ole na ole gbasara protein… N'oge ịmụ nwa, mkpa nwanyị maka protein na-abawanye site na 30%. Site na iji nri nwere protein zuru oke dị ka agwa, mkpụrụ, mkpụrụ, inine na ọka, a ga-egbo mkpa protein n'enweghị ihe isi ike ọ bụla.
2022-11-11