Sejal Parikh onye India kwuru, sị: “A na-agwakarị m ka m kọọrọ m ahụmahụ m banyere ịmụ nwa na ime ihe ọkụkụ. “Abụ m onye anaghị eri anụ ihe karịrị afọ 2 tupu m amata na m ga-abụ nne. Obi abụọ adịghị ya, afọ ime m kwesịkwara ịbụ “akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ” kwa.
- N'oge ime m nwetara 18 n'arọ
- Ibu nwa m nwoke, Shaurya, dị kilogram 3,75, nke dị ezigbo mma.
- Ọkwa calcium na protein m anọwo na ọkwa dị mma maka ọnwa 9 na-enweghị ihe mgbakwunye.
- Ọbịbịa m bụ ihe okike zuru oke n'enweghị ntinye aka n'èzí: enweghị mbepụ, enweghị akwa akwa, enweghị epidural iji chịkwaa mgbu.
- Mgbake mgbe m mụchara nwa gara nke ọma. Ebe ọ bụ na nri m enweghị abụba anụmanụ ọ bụla, enwere m ike ida kilogram 16 n'ime ọnwa atọ mbụ ọbụlagodi na-enweghị mmega ahụ.
- Otu izu ka m mụsịrị nwa, anọ m na-arụ ọrụ ụlọ. Mgbe ọnwa 3 gachara, ọnọdụ m dị mma nke ukwuu nke na m nwere ike ịrụ ọrụ ọ bụla: nhicha, ide ihe, ịzụ nwa na ọrịa mmegharị ya - na-enweghị ihe mgbu na ahụ.
- Ewezuga obere oyi, nwa m fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 1 ahụbeghị otu nsogbu ahụike ma ọ bụ ṅụọ ọgwụ ọ bụla.
A na-adụ ụmụ nwanyị n'ozuzu ọdụ ka ha rie abụba na-eju afọ na obere abụba juru eju dị ka o kwere mee n'oge ime ime - ma ọ bụ eziokwu. Otú ọ dị, okwu nke calcium na protein na-anọgide na-aghọtachaghị nke ọma. Enwere ọtụtụ echiche na-ezighi ezi n'akụkụ ihe abụọ a nke na ndị mmadụ dị njikere 'ịkwanye' onwe ha na ngwaahịa anụmanụ nwere abụba juru eju, cholesterol, na homonụ mmadụ. Ma ọbụna nke a, ọtụtụ ndị anaghị akwụsị, loading onwe ha na ndị ọzọ Mmeju n'oge ime. Ọ ga-adị ka, nke ọma, ugbu a, a na-emechi okwu na calcium! Otú ọ dị, ahụla m ọtụtụ ndị inyom na-ata ahụhụ site na enweghị calcium, ma ọ bụrụhaala na a na-agbaso "ụkpụrụ" ndị dị n'elu. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile nwere sutures episiotomy mgbe a mụrụ ya (ọ bụ ọkwa protein dị ala bụ isi ihe kpatara mgbawa perineal). Enwere ọtụtụ ihe kpatara ịṅụ mmiri ara ehi (maka calcium na n'ozuzu) bụ echiche ọjọọ. Na mgbakwunye na nnukwu abụba juru eju na cholesterol, ngwaahịa ndị dị otú ahụ enweghị eriri ma ọlị. Protein anụmanụ, mgbe etinyere ya dị ka amino acid, na-eduga na mmeghachi omume acid n'ime ahụ. N'ihi ya, iji nọgide na-enwe pH alkaline, a na-ewepụ mineral ndị dị ka calcium na magnesium n'ahụ. Ka ọ dị ugbu a, e nwere ọtụtụ nri osisi dị mma nke nwere calcium: N'ezie, chickpeas bụ naanị nri nwere protein na nri m n'oge ime ime. A kwenyere na ọkwa protein dị ala na-eduga n'ịdalata akwara pelvic, nke na-ebute adọka mmiri (n'oge a na-amụ nwa) na-achọkwa suturing. Chee ma enwere m nsogbu yiri nke a n'oge ịmụ nwa? Nke ahụ ziri ezi – mba. Ugbu a, ka anyị bịaruo nso ajụjụ a m na-anụkarị: eriela m nri siri ike, nke sitere n'osisi (yana obere niggles na shuga), na-ezere nri ndị a nụchara anụcha - ntụ ọka ọcha, osikapa ọcha, shuga ọcha, na ndị ọzọ. Ọ bụ nri a na-eme n'ụlọ na-enwe obere mmanụ ma ọ bụ enweghị mmanụ. N'ihi ọnwụ nke agụụ na ọnwa 3 na 4, ọ na-esiri m ike iri nri dị ukwuu, ya mere ana m ewere mgbagwoju multivitamin maka ụbọchị 15-20. Ewebatakwa m mgbakwunye ígwè maka ọnwa 2 gara aga yana calcium vegan maka ụbọchị iri na ise gara aga. Ma ọ bụ ezie na anaghị m emegide ihe mgbakwunye nri (ma ọ bụrụ na isi iyi bụ vegan), nri dị mma na ahụike na-enweghị ha ka bụ ihe kacha mkpa. Ihe ndị ọzọ gbasara nri m. Mgbe edemede ụtụtụ gasịrị: - 15 iko mmiri na 2 tsp. ntụ ọka wheatgrass - 1-15 iberibe mịrị amị, tinye ya n'abali - ezigbo isi iyi nke ígwè, tumadi mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mgbe ụfọdụ ọka. Mkpụrụ osisi dị iche iche: unere, mkpụrụ vaịn, pọmigranet, anyụ, egusi na ndị ọzọ. Green smoothie na curry epupụta. A na-etinye ngwakọta nke herbs, flaxseed, nnu ojii, ihe ọṅụṅụ lemon na ya, a na-apịa ihe a niile na blender. Ị nwere ike tinye banana ma ọ bụ kukumba! Ije ije nkeji 20-20 n'okpuru anyanwụ dị mkpa. Dịkarịa ala 30 lita mmiri kwa ụbọchị, ebe 4 liter bụ mmiri oyibo. dị obere - tortilla, ihe agwa, efere curry. Dị ka nri nri n'etiti nri - karọt, kukumba na laddu (ihe ụtọ India vegan).