Nri tomato, ụbọchị 3, -4 n'arọ

Hapụ ibu ruo 4 n'arọ na 3 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 300 Kcal.

Ị masịrị tomato? Ọ tụgharịrị na akwụkwọ nri ndị a na -atọ ụtọ ma na -atọ ụtọ nwere ike bụrụ njikọ aka n'ọgụ megide oke ibu. Anyị na -egosi gị nhọrọ ndị kachasị ewu ewu ma dị irè maka ịbelata ibu tomato.

Ihe oriri ndi Tomato choro

Shortzọ kacha nso ụzọ iji gbanwee ọnụ ọgụgụ na-adịgide 3 ụbọchị, oke ibu n'oge a ruru kilogram 4. Mgbe oge na -adịghị maka ịbelata oke ibu (nke ọtụtụ ndị ọkachamara na -edozi ahụ ka na -akpọkwa), tomato ga -enyere gị aka idozi ọnụ ọgụgụ gị ngwa ngwa. Nchịkọta nri dị mfe. Ụbọchị mbụ niile anyị na -eri tomato ọhụrụ ma na -a juiceụ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato. Ọ dị mkpa na enweghị ohere maka shuga n'ime ihe ọ drinkụ drinkụ. Ọ kacha mma ị drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ a na -eme n'ụlọ, nke ị na -enweghị obi abụọ. N'ụbọchị nke abụọ, naanị osikapa sie, ọka ọ brownụ brownụ aja aja bụ nhọrọ kacha mma. Ụbọchị nke atọ na -emepụtagharị nri ụbọchị mbụ. Ọnụ mmiri kwa ụbọchị bụ opekata mpe iko 8. Ị nwere ike ị nweta iko tii ma ọ bụ kọfị ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị. I kwesịrị izere itinye nnu na shuga na nri na ihe ọ drinksụ drinksụ niile.

N’izu, i nwere ike tufuo ihe ruru kilogram isii na-enweghị isi. Kwa ụbọchị, na mgbakwunye na iwu nke 6 lita nke mmiri dị ọcha, ị nwere ike ị drinkụ ihe ruru 1,5 ml nke tii efu ma ọ bụ kọfị. Akwadoro ka ị rie na “gbakwunye otu” pere mpe.

Nhọrọ nke etiti - tomato “ụbọchị ise”, ebe i nwere ike isi kwuo goodbye na atọ ma ọ bụ anọ ọzọ pound. N'etiti nri, ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ 500ụ juiceụ mmiri mmiri XNUMX ml kwa ụbọchị. Nri gụnyere ọtụtụ akwụkwọ nri, pasta siri ike, ero, na toast ọka niile.

Maka ndị dị njikere inwe ndidi, anaghị agbasi mbọ ike maka nsonaazụ ọsọ ọsọ, na-akpachara anya banyere ahụ ike ha, ndị ọkachamara amalitela nri tomato maka ụbọchị 14… Ọ na-enye ọnwụ ọnwụ nke 4-5 n'arọ. Usoro a gụnyere nri ugboro atọ na ịjụ iri nri karịa 18:00 (kachasị 19:00). Nchịkọta ahụ dabere na mmiri mmiri tomato, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, osikapa ma ọ bụ aja aja, achịcha rye. Ọzọ, cheta ị drinkụ ọtụtụ mmiri mmiri.

N'agbanyeghị otu ị ga-esi buru ibu na tomato, gbalịa iwepụta oge maka egwuregwu. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịmega ahụ n'ụzọ zuru ezu, mgbe ahụ, ọ bụrụgodị mmega ahụ ụtụtụ na-ewe oge 15-20 ga-ezu iji mee ka ahụ ọ bụghị naanị slimmer, kamakwa ọ dabara. Ghaa ebe nsogbu di na onu ogugu a, rie dika iwu nri si di, ihe ga esi na ya puta adighi anya.

Ọ bụrụ na ịnweghị ohere, ike ma ọ bụ ọchịchọ iji gaa nri nri tomato zuru ezu, mana ị ka chọrọ idozi ọnụ ọgụgụ gị, tinyekwuo akwụkwọ nri ndị a na nri gị. Dochie akụkụ nke menu na tomato. Ọ kachasị mma ịme ha ihe ọzọ maka abụba na ụtọ nri.

Mgbe ma ọ bụ tupu nri gabiga ókè, iji nyere afo na ahụ aka ịnagide nsonaazụ calorie, ị nwere ike ịhazi otu na-ebu ọnụ ụbọchị na tomato... N'ụtụtụ, ị ga -eri iberi achịcha (rye ma ọ bụ ọka) na iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato. Maka nri ehihie, ị nwere ike ị nweta ọkara lita nke ihe ọ thisụ thisụ a, site na nri ị nwere ike nye osikapa osikapa a na-ejighị n'aka (tebụl ole na ole) ma sie ma ọ bụ sie akwụkwọ nri na-enweghị starch (1-2 pcs.). Apụ apụl na iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato bụ nhọrọ dị mma maka nri ehihie. Maka nri abalị, a na -atụ aro 100 g nke fillet ọkụkọ na 100 ml ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato. Ụbọchị dị otú a, dị ka a na -achị, na -adị mfe ịnagide ya, na -ekwe ka afọ zuru ike ma na -eweta mmetụta obi ụtọ nke ịdị nfe.

Na-apụta na nri tomato, ịkwesịrị iwebata nri amachibidoro na ya nke ọma na nke nta nke nta. Otu ndụmọdụ ahụ metụtara nnu. Ntinye ya nke oma n'ime nri nwere ike ibute, ọ dịkarịa ala, ọzịza ahụ. Ọzọkwa, echefula iri ma ọ dịkarịa ala otu tomato ma ọ bụ drinkụọ otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ site na akwukwo nri a n'oge nri nri.

Nchịkọta Tomato

Tomato nri menu maka ụbọchị 3

Day 3 duplicates na menu nke mbụ nri ụbọchị.

Tomato nri “gbakwunye otu” menu maka izu

Tomato nri menu “ụbọchị ise”

Daybọchị 14 Tomato Diet Menu

Contraindications nke nri tomato

1. A na-egbochi nri tomato na ọrịa ndị metụtara duodenum.
2. N'ezie, ọnwụ ọnwụ tomato adịghị mma maka ndị na-arịa ọrịa a.
3. Ọzọkwa, ị gaghị atụfu ibu n'ụzọ dị otú a maka ndị maara anya na-ahụ maka ọrịa mgbu ma ọ bụ ọrịa ọnya peptic.
4. Na mgbakwunye, anaghị eri tomato na nsị, ọbụlagodi na ọ dị nro. Ha nwere ike ime ka ọnọdụ ka njọ. Ya mere, ọ bụrụ na n'oge nri ị na-ezute nsogbu a, kwụsị usoro ahụ ozugbo.

Uru nke nri tomato

1. Inwe tomato zuru ezu na nri na-akwalite uto nke hormone adiponectin na ahụ. O nwere otutu ihe na-egbochi ogwu ma na-eguzogide nnu nnu na mgbidi vascular. Ọzọkwa, adiponectin na-ebelata ohere nke oke ibu, kansa, ọrịa shuga. Nke a hormone dị mkpa karịsịa maka nwoke na nwanyị na-enwe mmekọahụ.
2. Nnyocha sayensị egosiwo na iri tomato na-ebelata ohere nke ọrịa ara ure site na 13%.
3. Tomatoeshụ tomato n'anya dịkwa mma maka ụbụrụ. Karịsịa, tomato na-ebelata ohere nke ọrịa Parkinson na ọrịa Alzheimer. Lycopene, nke na-enye tomato agba ha, bụ otu n’ime ihe ndị na-akpata antioxidants siri ike, ọ bụkwa maka ike na ahụ ike nke ọkpụkpụ. Naanị izu 3-4 nke enweghị nri na nri nke nri lycopene bara ọgaranya, ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-emebi emebi, dịka usoro ya na-agbanwe wee dị njọ.
4. Tomato na-enye aka ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike ma nwee mmetụta dị mma na ọrụ nke sistemu obi.
5. Ndị ọkà mmụta sayensị si Japan achọpụtala na tomato nwere ihe na-eme ka abụba na-ere ọkụ nke ọma ma n'otu oge ahụ na-egbochi nchịkọta nke abụba ọhụrụ. Iji mee nke a, ndị ọkachamara na-atụ aro ị drinkingụ iko iko tomato 3 kwa ụbọchị.

Kọ ihe ụfọdụ nke nri tomato

• Fọdụ ndị mmadụ na-agwụ ike site na iji tomato na ihe ọ juiceụ juiceụ mee ihe bara ụba na ha, nke mere na agụụ iri akwụkwọ nri ndị a na-apụ n'anya ogologo oge, ọ bụghị mmadụ niile na-emezu usoro ahụ.
• Akụkụ nke kilogram furu efu na-alọghachi mgbe e mesịrị. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ọnwụ nha na-apụta, ọkachasị, n'ihi iwepụ mmiri mmiri n'ahụ, ọ bụghị abụba ozugbo.

Ikwugharị nri tomato

Can nwere ike ịgbaso usoro izu na mkpụmkpụ nke tomato ihe karịrị otu ugboro n'ọnwa.

Ọ bụrụ na nri ahụ dị ogologo, mgbe ahụ ọ gaghị atụ aro ka ịnọdụ ala na ya ọzọ karịa 50-60 ụbọchị mgbe emechara ya. Ọ dị mma ka ị kwụsịtụ ogologo oge iji mee ka ahụ nwetaghachi ike.