Almọnd bụ otu n'ime nri na-akwalite ndụ ogologo na ahụike, dịka otu nnyocha e bipụtara na British Journal of Medicine Provides si kwuo. Ọ bụghị ihe ijuanya, dị ka ọtụtụ nchọpụta sayensị edepụtala mmetụta dị mma nke almọnd na ahụike obi kemgbe ọtụtụ iri afọ. Nnyocha e bipụtara na nso nso a na Medicine na-enye chọpụtara na ndị na-eri obere almọnd kwa ụbọchị nwere ohere dị ala 20% ịnwụ site na ọrịa kansa na ọrịa obi. Nke a kasị ukwuu ọmụmụ e mere n'etiti 119 ndị ikom na ndị inyom ruo 000 afọ. Ndị nchọpụta ahụ kwukwara na ndị na-eri akị kwa ụbọchị na-adịchaghị mma ma na-ebi ndụ dị mma karị. O yikarịghị ka ha na-ese sịga na imega ahụ ugboro ugboro. Dị ka Dr. Karen Lapsley, bụ́ onyeisi ndị ọkà mmụta sayensị na California Almond Board si kwuo, . Almọnd nwere ndekọ maka ihe ndị dị ka protein (gram 30), eriri (gram 6), calcium (gram 4), vitamin E, riboflavin na niacin (miligram 75) kwa gram 1 nke mkpụrụ akụ. N'otu ego ahụ, enwere gram 28 nke abụba na-adịghị mma yana naanị gram 13 nke abụba juru eju. N'ụzọ na-akpali mmasị, ọmụmụ ihe a dị n'elu echebaraghị ma a na-eri almọnd nnu, raw, ma ọ bụ nke a ṅara n'ọkụ. Na 1, otu nnukwu ọmụmụ ụlọ ọgwụ emere na Spain kwuru ihe ndị a:. Ọ bara ụba na mmanụ oliv, akị, agwa, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ndị sonyere na nnukwu ihe ize ndụ maka ọrịa obi gbasoro nri Mediterranean maka afọ 2013. Ndepụta mmanye nke ngwaahịa gụnyere gram 5 nke almọnd. E mere ọmụmụ ihe ọzọ na mmekọrịta dị n'etiti almọnd na ịnọgide na-enwe ahụ ike. Ndị nchọpụta achọpụtala na ahụ anyị na-amịkọrọ 28% calorie ole na ole sitere na almọnd dum karịa ọtụtụ isi mmalite na-atụ aro. Dịcha, nke a bụ n'ihi na isiike cellular Ọdịdị nke aku. N'ikpeazụ, nchọpụta ọrịa na-efe efe na Brigham Women's Hospital (Boston) na Harvard Medical School hụrụ mbelata 20% n'ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa cancer pancreatic na ndị nọọsụ 35 bụ ndị na-eri gram 75 nke mkpụrụ opekata mpe ugboro abụọ n'izu. Almọnd, na ngosipụta ọ bụla: anuahade, bọta almond, mmiri ara ehi ma ọ bụ mkpụrụ dum, nwere ísì pụrụ iche na uto nke na-adịkarịghị onye ọ bụla enweghị ike ịnụ ụtọ ya. Ọ ga-adị mma ma ị gbakwunye obere mkpụrụ a magburu onwe ya na nri gị kwa ụbọchị?
2022-11-11