ọdịnaya
Achọsi ike maka nnu na abụba abụba nri, akọrọ-si nri snacks, a nnukwu nri abalị mgbe agụụ na-agụ na-arụ ọrụ ụbọchị… Anyị niile mgbe ụfọdụ succumb to ọjọọ iri àgwà. Ya mere, ọ dị mkpa iji wuo menu ka na mgbakwunye na ihe ụtọ a machibidoro iwu, ọ na-ewetakwa uru. Yabụ, kedu ngwaahịa imeju kacha baa uru iji nyere anyị aka ime nke a?
Ike ogwugwo nke oke osimiri
Kedu nri dị mma maka imeju mmadụ? Nke mbụ, nke a bụ kelp, ma ọ bụ ahịhịa mmiri. N'agbanyeghị ọdịdị ya na -enweghị nkọwa, o nwere ndepụta bara ụba nke ihe bara uru. N'ime ha bụ ihe ndị dị ndụ nke na -ewepụ nnu dị arọ n'ime imeju. Algae juputara na selenium, nke na -echebe sel imeju site na mbibi. Na mgbakwunye, kelp na -eme ka arụ ọrụ nke gland thyroid dị mma, na -ahazi ọkwa cholesterol ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa. Ụzọ kachasị ọnụ iji nweta ihe niile bụ ime salad dị mfe. Bee n'ime cubes 200 g nke tofu cheese, tinye 1 tsp mkpụrụ osisi sesame na 1 tbsp soy sauce, hapụ maka nkeji ise. Gwakọta tomato 5 a mịrị amị, ose na -acha ọbara ọbara na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, 4 g nke kelp na 250 cloves garlic n'ime nnukwu efere salad. Nnu na ose a ngwakọta nụrụ ụtọ, tinye tofu na mgbakwasa - salad ahụike maka imeju dị njikere.
Ihe Mgbochi Mexico
Dabere na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri, ngwaahịa kacha mma bara uru maka iweghachi imeju bụ ube oyibo. Site n'iri ya mgbe niile, anyị na -enyere ahụ aka imepụta ihe na -ewepụ ihe ndị na -egbu egbu dị iche iche. Mkpụrụ osisi a bara uru karịsịa mgbe oke oriri na -adị ogologo na ogologo nri nwere nnukwu nri na mmanya bara ụba. Na ube oyibo dịkwa mkpa maka ịba ọcha n'anya, ọrịa shuga na nnukwu acidity nke afọ. Ihe kachasị mma iji ube oyibo bụ ihe oriri guacamole Mexico a ma ama. Were ube oyibo 2 chara acha, ihe ọ juiceụ ofụ nke otu wayo na ọkara otu lemon, ụyọkọ coriander, 1 tbsp mmanụ olive na nnu ka o jiri blender tụọ ụtọ n'otu mado. Ọ bụrụ na -ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye tomato na -enweghị akpụkpọ ahụ, ose dị ụtọ na ntụtụ nke chili. Guacamole na -aga nke ọma na anụ, azụ, ọkụkọ na akwụkwọ nri. Ma ọ bụrụ na ị wụsara ya na tost rye, ị ga -enweta sanwichi obi siri ike.
Jolly dọkịta na-acha uhie uhie
Kedu nri ndị bara uru maka imeju na -arịa ọrịa? Akwụkwọ nri oroma ọ bụla, ọkachasị ugu. Nke mbụ, ekele maka vitamin T na -adịghị ahụkebe, ebe ọnụnọ nke nri nwere abụba na eghe na -amịkọrọ nke ukwuu. Mkpụrụ ugu, nke nwere mmetụta choleretic, nwekwara mmetụta bara uru na imeju. O zuru ezu iri mkpụrụ osisi 30-40 g nke mkpụrụ osisi na-enweghị isi kwa ụbọchị iji weghachi mkpụrụ ndụ imeju na imeziwanye ọrụ ya. Ma, ọ kacha mma ka ofe ọkụ ọkụ si na ugu. Ighe yabasị na mmanụ ihe oriri, gbasaa 1 n'arọ nke ugu cubes na simmer maka nkeji 10. Tinye mkpụrụ osisi apụl atọ, 3 ml nke efere ihe oriri, nnu na ose. Jide n'aka na ị ga -agbakwunye ntakịrị coriander, cumin, cinnamon na ginger. Kwadebe ofe ahụ ruo nkeji iri atọ, jiri blender mee puree, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jiri mmiri ọkụ jupụta ya. Jiri pasili na mkpụrụ osisi peeled chọọ efere ofe mma - ịma mma a ga -amasị anya wee gwọọ imeju.
Nesstọ dị ka ọgwụ
A na -eche na aprịkọpị kpọrọ nkụ bara ezigbo uru maka imeju. Dị ka ị maara, ụdị sweets niile na -ebute imeju. N'echiche a, aprịkọp a mịrị amị bụ ụzọ dị mma ma dị ụtọ. Fiber jikọtara ya na pectin na -asachapụ nri niile “mkpofu” si n'ahụ. Site n'ụzọ, nchọpụta ndị e mere n'oge na -adịbeghị anya gosiri na iri aprịkọp a mịrị amị ugboro ugboro na -enyere aka igbochi ọrịa kansa. Rie ya dị ka nke a wee gbakwunye ya na porridge kachasị amasị gị. Sook 150 g nke aprịkọp a mịrị amị na mmiri esi ya na ahịhịa ruo minit 30. Ka ọ dị ugbu a, aja aja 250 g nke buckwheat na pan akọrọ, wụsa 500 ml mmiri na mkpisi pawuda wee sie nri ruo mgbe mmiri mmiri ga -apụ. Na njedebe, wepu pawuda, kama tinye apricots a mịrị amị na njuaka mkpụrụ osisi hazelnuts. Tinye ntụtụ nnu, nutmeg n'ọnụ mma na otu bọta. N'oge na -adịghị anya, osikapa a ga -abụ nri dị oke mkpa na ọkacha mmasị.
Milky lightness nke ịbụ
Anyị na-eme ngwa ngwa ime ndị na-eche ma ngwaahịa mmiri ara ehi bara uru maka imeju. N'agbanyeghị nke ahụ, karịsịa kefir, ryazhenka na yogọt eke nwere obere abụba. N'ihe gbasara ọrịa imeju na-adịghị ala ala, a na-egosipụta ngwaahịa ndị a na mbụ. Agbanyeghị, ha ga-eritekwa uru maka ndị ahụ siri ike. Nje bacteria mmiri ara ehi fermented ọ bụghị nanị na-elekọta microflora intestinal, kamakwa, dị ka sponge, na-amịkọrọ nsị, na-ewepụ ha kpamkpam n'ahụ. Iji welie mmetụta ọgwụgwọ ahụ, kwadebe smoothie mmiri ara ehi fermented na mkpụrụ flax. Ha ga-asachapụ ọ bụghị naanị imeju, kamakwa ọbara site na ihe ndị na-emerụ ahụ. Ya mere, wụsa 8-10 prunes na mmiri esi mmiri maka nkeji 5. Mgbe ahụ gwakọta ya na 2 tbsp. l. ntụ ọka rye, 2 tsp. Mkpụrụ flax, wụsa kefir niile 300 ml wee fesaa ya na blender n'ime nnukwu anụ ụtọ. Ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ bụ nri ụtụtụ kacha mma maka imeju.
Kedu nri ndị bara uru maka ọrịa imeju ị maara? Ọ bụrụ na ịmara otu esi agbakwunye ọkwa ahụike anyị, gbaa mbọ kenye ndị na-agụ klọb "Rie n'ụlọ!" bara uru Atụmatụ na-akpali akpali Ezi ntụziaka, nwalere ke edinam.