ọdịnaya
Mmetụta matraasi
sugarnke anyị riri na-atụgharị n'ime glucose: nke a bụ ụkpụrụ. Mkpụrụ ndụ glucose na-etinye onwe ha na eriri protein na mmeghachi omume kemịkal dị mfe: nke a bụkwa usoro a na-ahụkarị kwa ụbọchị. Fiber na-etinyekwa aka nke collagen: Protein a na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike ma dị mma, na-eme dị ka ụdị ọkpụkpụ - dị ka mmiri na akwa akwa. Na afọ, collagen na-adịwanye ala, na "akwa" na-efunahụ ọdịdị ya.
N'otu aka ahụ, oke glucose na-arụ ọrụ na akpụkpọ ahụ, nke "na-arapara" eriri collagen. "Sugared" collagen na-esi ike, na-agbanwe agbanwe, na-efunahụ ike, na akpụkpọ ahụ na-akwụsị ịdị na-agbanwe. Mkpọ okwu nke wrinkles na-aghọ nkọ, na ndị na-ahapụ oge na ultraviolet ìhè na ihu na-agbakwunyere ha.
Obere shuga
Hapụ sweets kpamkpam, ka ị ghara ikwe ka shuga kpuchie ihu gị na wrinkles? Àjà ndị dị otú ahụ adịghị mkpa: o zuru ezu ịgbaso ndụmọdụ nke World Health Organisation (WHO) ma jide n'aka na ọnụ ọgụgụ shuga kwa ụbọchị "n'ụdị ya dị ọcha" adịghị agafe 10% nke calorie niile na-eri kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eri calorie 2000 kwa ụbọchị, mgbe ahụ larịị shuga - gram 50, ya bụ, ntakịrị ihe karịrị teaspoons 6 kwa ụbọchị (ma ọ bụ ọkara karama nke soda ụtọ ọkọlọtọ).
Otú ọ dị, ndị dọkịta kwenyere na dose a dị ukwuu, karịsịa mgbe ị na-atụle na na nkezi nri taa, enwere ọtụtụ carbohydrates (nke a na-apụghị izere ezere na-aghọ otu glucose). Ma ọ bụrụ na ị cheta na usoro shuga bụ "sugar dị ọcha", nke a na-ahụ ọ bụghị naanị na igbe shuga a nụchara anụcha, kamakwa, dịka ọmụmaatụ, na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, yana n'ọtụtụ ngwaahịa dị njikere ( ebe a na-ezobekarị ya n'okpuru aha ndị dị omimi).
Nyochaa akara na akpa muesli ma ọ bụ ọka ozugbo ị na-eri nri kwa ụbọchị, wee mee otu nyocha ahụ na nri niile na-adakwasị na tebụl gị kwa ụbọchị.