ọdịnaya
Afọ iri na ụma na nri na ọnụ ọgụgụ
70% nke ụmụ agbọghọ nọ n'afọ iri na ụma na -agbalị iri nri site n'oge ruo n'oge. Dị ka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-edozi ahụ sitere na Mahadum Laval si kwuo, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụmụ agbọghọ dị afọ itoolu, ọ dịkarịa ala otu ugboro, na-anwa igbochi onwe ha n'ihe oriri ka ha wee felata. N'otu oge ahụ, echiche ụmụ agbọghọ gbasara nri bụ ihe pụrụ iche. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike kwupụta anụ ma ọ bụ mmiri ara dị ka “onye iro nke 1”. Akwụkwọ nri ma ọ bụ ọka. Ruo ọtụtụ izu, ha na -anọdụ ala na "ofe Bonn" oge niile, nri ndị Japan, hazie ụbọchị ibu ọnụ na agụụ agụụ. Ihe a niile, n'ezie, na -eduga na ahaghị nri na nri.
Enweghi ike na -abụkarị vitamin, mineral, protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya - ụkọ a na -egosipụtakwa onwe ya ozugbo n'ụdị nsogbu dị iche iche. Ndị ọkachamara si (UK) agbakọọla na 46% ụmụnwaanyị na -enweta obere iron, nke na -ebute anaemia. Nchịkọta nri enweghị magnesium na selenium zuru oke, ọ bụ ya mere ụmụ agbọghọ na -ejikarị enwe mmụọ ọjọọ na isi ọwụwa.
Ọtụtụ ndị anaghị eri azụ mara abụba, anaghị a drinkụ mmiri ara. Naanị 7% nke ndị na -eto eto na -eri nri akwụkwọ nri 5, dị ka ndị ọkachamara na -ahụ maka nri na -atụ aro ya.
Girlsmụaka ndị nwere oke ibu 13-15 afọ nwere - kwa ụzọ n'ụzọ atọ. Ndị ọzọ na-eche na ha nwere abụba. O nweghi ihe ị ga-eme: mụta ikewapụ n'echiche na nke dị adị ma ghọta ihe ga - enyere aka iwepu ụma ndị ọzọ na-atụkwasị obi na enweghị mgbu.
Girlsmụ agbọghọ na homonụ
N’afọ 11-12, tupu nsọ nwanyị nke mbụ apụta, ụmụ agbọghọ amalite itolite n’ike n’ike ma buru ibu. Ha dị ihe dị ka afọ 2 karịa ụmụ nwoke na mmepe, yabụ na ha na-adịkarị ka ha buru ibu ma buru oke ibu ma e jiri ha tụnyere ụmụ klas ha. Nke a bụ ihe ọmụmụ ahụ, nke zuru oke - mana ụmụ agbọghọ na-eme ihere site n'ụdị ọdịiche dị otu ahụ. Ha choro obi uto na obi ojoo, dika ndi nwanyi nke akwukwo na ihe omuma. Namụaka amaghi ihe amachaghị banyere ohere dị ukwuu nke Photoshop. Nakwa eziokwu ahụ na ọ bụrụ na site na afọ 13-14 nwa agbọghọ ahụ enwetaghị ego achọrọ nke kilogram, mgbanwe ya n'ime nwa agbọghọ ga-egbu oge ma gbatuo usoro hormonal. Hormonal mgbanwe na-achọ ike dị ukwuu site na ahụ, ya mere, ọ dị egwu ịnọ agụụ n'oge a. Ma ọ dịghị mkpa.
Mụ agbọghọ kwụsịrị itolite afọ 2 mgbe oge ha gachara. Ọ bụrụ na ha enwetaghị ibu, nsogbu nke pound ọzọ ga-apụ n'onwe ya: jiri otu pound ahụ, ha ga-abụ slimmer na uto na-arịwanye elu.
Nkume ọgụgụ nke anụ ahụ
Ọ bụrụ na nwa agbọghọ ahụ etolite etolite, ma echiche banyere ụma gbakwunye ga-adịgide, ọ bụ ihe ezi uche dị na iji chọpụta ọnụọgụ ahụ. Nke a esighi ike ịme: ọ hà nha ahụ ya na kilogram kewara site n'ịdị elu (na mita). A na-ewere ndepụta nke 20-25 dị ka ihe nkịtị. Ọ bụrụ na ụkpụrụ ahụ agafewo, ịkwesịrị iwepu oke ibu. Ma dị nwayọ na n'echeghị echiche: okwu nke ifelata anaghị anabata mmekpa ahụ.
Omume iri nri na iri nri nwata nwanyị nọ n'afọ iri na ụma
Nwa nwanyi nke 13-15 kwesiri "iri" 2-2,5 puku kalori kwa ubochi. Ọ chọrọ protein na vitamin, ebe ọ bụ na n'oge a, a na -emepụta homonụ n'ime ahụ ya. Nke a pụtara na ịnweghị ike ịjụ anụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ị nwere ike belata abụba na carbohydrates. Ọ gaghị ekwe omume ịhapụ ha kpamkpam - ụbụrụ na -etolite etolite na -achọ ha. Ọ ka mma ichefu maka poteto e ghere eghe na ọkụkọ a ghere eghe na nnukwu ụlọ ahịa, banyere sausaji na sausaji - enwere abụba dị ukwuu, ihe na -eri nri, pizza na Mayonezi. Gbalịa mee n'enweghị buns, achịcha, ibe!
Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ụtọ, ọ ka mma iri marmalade na marshmallows. Ha dị elu na shuga, mana ha enweghị abụba. Nke a dịkwa mma maka ifelata. Ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị - ha nwere oke kalori, mana n'otu oge ha bara ezigbo uru.
Ikwesiri iri nri ugboro 3-4 n'ụbọchị, mana na obere akụkụ. Jide n'aka na ị nwere nri ụtụtụ, ka esi eri nri ehihie, rie nri na yogọt a na -atọghị ụtọ ma ọ bụ chiiz ụlọ tupu nri abalị. Ekwesịrị idozigharị nri abalị maka elekere 6-7 nke mgbede ma emesịa eleba anya na friji. Ihe niile anyị na -eri tupu anyị alakpuo ghọọ abụba.
Na, n'ezie, ịkwesịrị ịkwaga ọzọ. Kwa ụbọchị. Na-eje ije otu awa ma ọ dịkarịa ala, na-egwu mmiri, na-agba ịnyịnya ígwè n'oge ọkọchị ma na-eme ski n'oge oyi. Egwú. Playkpọ tennis. Nke a na - eme ka ahụ gwụ ike nke ụlọ akwụkwọ n'ụda - na mgbe ahụ dị mma, usoro abụba na - ere ọkụ na - arụ ọrụ n'ime ya.
DP mKPA: nọdụ ala na kọmputa ma hie ụra karịa ọzọ - dị ka ọmụmụ ndị na-adịbeghị anya si kwuo, enweghị ụra na-eduga na nchịkọta nke pound ọzọ.