- Otu akwara: Adductor
- Ofdị mmega: Mgbatị
- Akụrụngwa: Ọzọ
- Ọkwa nke nsogbu: Ọkara
Mgbatị maka akwara mpụta nke apata ụkwụ - ihe omume usoro:
- Dina n'ala chere ihu ala. Tinye otu ụkwụ na rola.
- Tụgharịa ụkwụ ka akụkụ dị n'ime nke apata ụkwụ wee na-agagharị na roller, dị ka egosiri na foto a.
- Gbanwee ibu gị n'akụkụ aka nri, na-agbalị ime ka apata ụkwụ gị dị jụụ. Ugbu a bugharịa ihe nkwụkwụ ụkwụ site na ikpere ruo n'úkwù. N'ịhụ esemokwu na mọzụlụ, jide ọnọdụ a maka 10-30 sekọnd. Tinyegharịa maka ụkwụ nke ọzọ.
ịgbatị omume maka ụkwụ omume maka apata
- Otu akwara: Adductor
- Ofdị mmega: Mgbatị
- Akụrụngwa: Ọzọ
- Ọkwa nke nsogbu: Ọkara
عضلات الفخد