Ọ bụrụ na ị na-achọ onye na-anụ ọkụ ma enwere ike ịnweta ya mmega obi iji gbaa abụba ọkụ, mgbe ahụ payaa ntị na mmemme ahụ Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Klas nke aerobic abụọ na-agba ọkụ ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu ma gbanwee ahụ gị.
Nkọwa mgbatị cardio site na Michelle Dasua
Mmega ahụ nke aerobic bụ ihe dị mkpa na mbido ibu, nke kpatara ya ji dị oke mkpa ịme ya oge niile. Rockin Body Cardio bụ ezigbo mgbatị ahụ, nke na-akwalite abụba na-ere ọkụ ma na-ekpochapụ sagging n'ime ahụ dum. Michelle Dasua na-enye usoro kpụ ọkụ n'ọnụ kpụ ọkụ n'ọnụ dabere na usoro nke usoro ikuku na kickboxing. Agbakwunyere arụmọrụ dị mgbagwoju na-enye oge, usoro ọmụmụ.
Ihe omume a nwere vidio vidio abụọ. Nke mbụ n’ime ha na-ewe nkeji iri ise. Nke abụọ abụrụ mbipụta dị mkpirikpi ma were nkeji iri atọ. A na-eme klaasị na njem na-aga n'ihu, otu mmega ịga nke ọma ọzọ fọrọ nke nta na-enweghị nkwụsị. Michelle họọrọ ụzọ kachasị arụ ọrụ nke iji ọkụ na-ere ọkụ: mgbatị ahụ nwere ọtụtụ oge, n'oge nke ị ga - emewanyewanye nke ọma na mgbanwe ngbanwe. Nke a ga - enyere gị aka ịmega ahụ nke ọma maka ọnwụ.
Ihe dị ntakịrị karịa Cardio: mgbatị ahụ dị elu na Cindy Whitmarsh
Maka klas ị chọghị ngwaọrụ ọ bụla. Usoro ihe omume ahụ kwesịrị ekwesị maka ma ndị mbido na ụmụ akwụkwọ tozuru etozu. Maka ndị mbido otu n'ime ụmụ agbọghọ na-egosi mgbanwe mmegharị dị mfe, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'ụdị ije ije. Ma ihe onwunwe ndị nwere ahụmahụ adịghị ka ihe dị mfe, n'ihi na ọzụzụ ahụ gụnyere uru zuru oke. Na mgbakwunye, ị nwere nhọrọ n'etiti vidiyo abụọ nke oge dị iche iche.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Na cardio mgbatị na-esure abụba si Michelle Dasua ị ga-ibelata ego nke gị ahu ebughibu ma n'ịkpụzi mara mma ọgụgụ.
2. Nchịkwa na-eji ihe arụ ọrụ nke kickboxing na aerobics kpochapụwo: nke a ga - ekwe ka akwara ma melite sistemu obi.
3. Egosiputara nani uzo abuo n’ime ihe nlere vidio: maka ihe kariri elu (nkeji 50) na ihe pere mpe (nkeji 30).
4. Uzo abuo di na elu. Na mgbakwunye, Michelle jiri ụkpụrụ nke intervalnodemgbe obi obi gị ga-ebili, wee jụ maka ọkụ calorie kachasị.
5. Otu n'ime ụmụ agbọghọ ahụ gosipụtara mmemme mmegharị dị mfe, yabụ mmemme ahụ ga-ejikwa ọbụlagodi onye mbido.
6. Maka klas adịghị mkpa ngwa egwuregwu ọzọ.
ọghọm:
1. Ihe omume abụghị maka ndị na-contraindicated Vysokogornaya ibu. A ọnụ ọgụgụ buru ibu nke jumps na hops nwere ike nwere mmetụta na-adịghị mma na nkwonkwo na nkwonkwo ụkwụ. Ya mere, tinye aka mgbe niile naanị na sneakers.
2. Mgbatị ahụ ndị aerobic ezughị ezu ịrụ ọrụ na dumbbells. Ya mere, ihe omume Rockin Isi Cardio ka mma ọzọ na ike mgbagwoju, n'ihi na ihe atụ, E nwere nsogbu zones si Jillian Michaels.
Nweta Michelle Dasua ị ga-emeziwanye ọnụ ọgụgụ gị na mpaghara nsogbu podkorrektirovatj. Mgbatị ahụ dị mma maka ụfụ abụba na-ekwe gị nkwa nsonaazụ ọma mgbe izu 2-3 gachara.
Gụọ kwa: Top 10 ike ọzụzụ n'ụlọ maka 30 nkeji.