Ara na Shaun T bụ otu n'ime mmemme mmemme kachasị ewu ewu, nke ọtụtụ mmadụ hụrụ n'anya n'ihi oke nzuzu na arụmọrụ dị elu. Ma N'ezie a gafere na ajụjụ na-ebilite: ihe ị ga-eme mgbe ara?
Ihe ị ga - eme mgbe ara: mmemme 10 kacha elu
Mmemme niile edere, yana ara, multi-izu usoro ọzụzụ. Na njikọ ndị a, ịnwere ike ịnyagharịa nkọwa zuru oke nke nkuzi (njikọ ga-emeghe na windo ọhụrụ). Ya mere, ihe ị nwere ike ime mgbe ara:
1. Sean ịkụ gọlfụ - mgbapu. Ihe omume a bu ihe omuma na-adighi anya, ebe mgbakwunye na mmega aerobic ma na-enye ike di elu. Ga - eme ka uru ahụ sie ike ma mee ka ahụ na - agbanwe ma sie ike. Nchikota nke ibu na mmega ahụ ga - enyere gị aka ị nweta nsonaazụ dị irè karị.
2. Les Mills - mgbapụta mgbatị. Ọ bụrụ na ị dị mma “akọrọ” na Shaun T, ma ugbu a chọrọ ka mma teren, ọ bụ oge ịmalite ịmalite ime mgbịrịgba. Na Les Mills ị ga-arụ ọrụ akwara niile, gbaa calorie ume ma nweta ahụ dị egwu site na iji mgbatị na-emega ahụ.
3. Tony Horton P90x. Nke a bụ nhọrọ ọzọ na-atọ ụtọ, ihe ị ga-eme mgbe ara. A keukwu mmemme iji wulite enyemaka nke ahụ kwesịrị ekwesị maka ụmụ nwoke, mana ụmụ agbọghọ "tozuru etozu" enweghị ike ịgbaso ọzụzụ ọzụzụ mmanye iwu siri ike n'aka Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ka ọ ghara iju gị anya na ndepụta a gụnyere mgbatị dị iche iche dabere na yoga na Pilates. I nwere ike chọọ iji weghachite ike mgbe ibu dị arọ ma na-eme nwayọ nwayọ. Nhọrọ kachasị mma maka ebumnuche ndị a ga-abụ PiYo na chalene Johnson.
5. umnbịa Calabrese - 21 Daybọchị Idozi Oke. Maka ndị na-achọghị ida udi na njikere ịga n'ihu na-azụ ọzụzụ n'ọkwa dị elu, bụ ịnwale mmemme ọzọ site na BeachBody: Fix Extreme. Ọ na-enye mgbatị ahụ, ogige ike maka otu akwara niile na ezumike nke Pilates na yoga.
6. Les Mills - Ọgụ. Nke a bụ mmemme ọzọ sitere na Les mills iji mee mgbe ara daa. The mgbagwoju ọgbụgba ọkụ mgbatị dabere na kickboxing, ga-enye gị ohere zuru ezu Polish ahụ. Usoro ihe omume ahụ na-enye nhọrọ 3 maka oge nke klaasị: mgbe Shaun T kwesịrị ekwesị iji nweta nsụgharị dị elu.
7. Bob Harper - Skpụrụ Skinny. Mmemme Bob nwere obere ọzụzụ dị elu. Na 10-20 nkeji ị ga-enweta ibu Nke dị ka ọrụ oge niile. A na-ewu ọzụzụ n'ụdị nke obe, yabụ ije dị mfe anaghị echere.
8. Kate Friedrich - Usoro Mmetụta Dị Ala. Ike ọgwụgwụ nke ujo? Gbalịa ihe omume mmemme a dị ala na-enwe mmetụta dị ala. Ọ bụrụ n’echiche na n’abaghị elu, o nwere ike ọ gaghị ewe iwe, ịhie ụzọ. Kate vyzhmut nke gị niile juices, ma ọ bụghị na-akpaghasị nkwonkwo.
9. Shaun T - Ara Max 30. Ma ọ bụrụ na ịchọghị nwayọ ihe, mana ịchọrọ ịbawanye, gbalịa Max 30. Ọzụzụ ka ewulitere n'ụkpụrụ yiri nke ahụ dị ka nke ara izizi, mana ike Shawn na-enye ọbụna ara.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Oke. N'ikpeazụ, mgbe ara kwụsịrị ị nwere ike ime mmemme ike iji mee ka akwara ike nke Sakura. Site na ọzụzụ ike ị ga - eme ka metabolism ahụ ngwa ngwa, gbaa calorie na abụba ọkụ, na nsonaazụ a, ị ga-enwe ike ịnweta ahụ egwuregwu na anụ ahụ.
Have nwere ahụmịhe onwe gị na ihe ị ga-eme mgbe ara? Ma ọ bụ ị chọrọ ịtụ aro ndị ọzọ na-adọrọ mmasị ndị ọzọ? Dee banyere ya na nkwupụta, ikekwe ahụmahụ gị banyere mmadụ bara nnọọ uru.