Mmemme Denise Austin nwere eriri na-agbanwe: Pilates maka onye ọ bụla

Maka onye ọ bụla Pilates na Denise Austin bụ mmemme ahụike ahụike maka ịbelata ibu na ahụike dị mma. Mee ka ahụ gị gbanwee ma sie ike yana mmega ahụ kachasị dị irè sitere na Pilates.

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

• Top 20 akpụkpọ ụkwụ ụmụ nwanyị na-agba ọsọ maka ahụike na mgbatị
• Otu esi ahọrọ dumbbells: ndụmọdụ, ndụmọdụ, ọnụahịa
• Etu ị ga - esi họrọ oke ahụike: ụdị na ahịa niile
• Top 20 vidiyo nke mgbatị ahụ nke cardio maka ọnwụ ọnwụ sitere na Popsugar
• Ihe niile gbasara mgbaaka mgbatị: kedu ihe ọ bụ na otu esi ahọta

Nkọwa mmemme Denise Austin: Pilates maka onye ọ bụla

Ihe omume niile na-elekwasị anya na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ ahụ ike, nke bụ ihe ndabere nke mmegharị niile. Ọ na-agụnye: ogologo, transverse, mpụga na esịtidem obliques, na azụ akwara, pelvis na buttocks. Pilates na Denise Austin ga-eme ka ahụ gị sie ike ma gbanwee. Mmega ahụ niile ahọpụtara nwere ike ịnweta ma dabara adaba maka onye ọ bụla n'agbanyeghị ahụike ahụ. Nke a dị mfe na-eme ka ha dị irè. Biko mara na ọrụ Pilates dị mkpa na ịdị mma, ọ bụghị oke. Ọ baghị uru ugboro ole ị na-emega ahụ, na otu i si eme ya.

Mmemme Denise Austin – Pilates maka nkeji iri anọ na ise ikpeazụ. Mmega ahụ nwere ọtụtụ akụkụ, ị nwere ike ịrụ ya kpamkpam, ma ọ bụ họrọ akụkụ nke ọ bụla:

• Igwe ọkụ dị ike (Nkeji ise). Mmegharị ahụ na-ekpo ọkụ na-akwadebe mọzụlụ gị na nkwonkwo gị ibu.
• Emega ahụ n'ala na eriri na-agbanwe (Nkeji 20). Mmega ahụ na eriri na-agbanwe ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu, mee ka akwara dị nro ma nweta nsonaazụ ngwa ngwa. Ị nwere ike ịme setịpụ na-enweghị eriri na-agbanwe.
• Emega ahụ na oche (Nkeji 8). Ị ga-eji mmega ahụ nke a na-emekarị na-edina ala kwụsie ike apata ụkwụ gị na ukwu gị. Mana na vidiyo a Denise Austin gosipụtara nguzo ha. Ya mere, ị nweta mmetụta abụọ.
• Emega ahụ guzoro na eriri na-agbanwe (Nkeji 7). Ihe mgbagwoju anya a nwere eriri na-agbanwe nke na-agụnye akụkụ elu na ala nke ahụ gị n'otu oge.
• Ncha (Nkeji ise). Nnọkọ a na-ejedebe na iwetulata aka na izu ike nke akụkụ ahụ. Ị ga-enwe mmetụta slimmer, na ike karịa na mbụ.

Maka nkuzi, ị ga-achọ oche na teepu na-agbanwe (roba). Ọ bụ ezie na Denise na-ekwu na ị nwere ike ime na-enweghị teepu. "Pilates maka onye ọ bụla" dabara maka ọkwa niile site na onye mbido ruo n'ọkwa. Iji mee mmemme ahụ ugboro atọ n'izu, na-ejikọta nke a na mmega ahụ siri ike karị, dị ka "Nkwụsị ibu ngwa ngwa" Denise Austin. Ma ọ bụ mee mgbagwoju anya otu ugboro n'izu maka nbudata ahụ site na ọzụzụ siri ike.

Ihe na-agbanwe maka mgbatị ahụ

Uru nke usoro ihe omume:

1. Ịrụ ọrụ Denise Austin "Pilates maka onye ọ bụla" ga-eme ka ahụ gị dị gịrịgịrị ma dị nro. Ị ga-eme ka mọzụlụ ahụ sie ike, meziwanye úkwù na azụ gị.
2. Denise chịkọtara ihe omume kacha baa uru site na Pilates. Otú ọ dị, ha anaghị esiri ike ịrụ ọrụ: ịdị irè nke Pilates na ịdị mfe ya.
3. Ị ga-emeziwanye mgbanwe na ịgbatị gị n'enweghị nsogbu ọ bụla na nkwonkwo.
4. Mmemme dabara adaba maka ọkwa nka niile. Eziokwu ahụ bụ na uto nke mgbanwe gị na-amanye gị ime mgbatị ahụ dị mgbagwoju anya.
5. Ihe mgbagwoju anya nwere mmetụta bara uru na usoro musculoskeletal, na-enyere aka ịgbatị ọnọdụ gị ma mee ka azụ gị sie ike.
6. Na mgbakwunye na mgbanwe anụ ahụ, ị ​​ga-eme ka ahụ ike gị dịkwuo mma, nwee ahụ ike na ume.

TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị

Uzo ojoo ihe omume a:

1. Achọrọ eriri na-agbanwe ma ọ bụ ihe nwere ike dochie ya.
2. Ọ bụghị ndị Pilates gị. Mmega ahụ nke Denise emelitere n'okpuru nhọrọ ahụike.

Nzaghachi na mmemme "Pilates maka onye ọ bụla":

Mmemme ahụike Denise Austin: Pilates maka ọ bụla na-eme ka ọnụ ọgụgụ gị dịkwuo mma ma nye ahụ ike na ume. Mmega ahụ mgbe niile ga-eme ka ahụ gị sie ike, sie ike ma maa mma.