Afọ ime afọ 2 gachara bụ ụdị emelitere nke mmemme Tracy Anderson mgbe amuchara nwa. Ọzụzụ ka ọ dịkwuo irè ma dị iche iche, ya mere mgbake gị mgbe ịtụrụ ime ga-adị ngwa ngwa.
Nkọwa nke mgbagwoju anya Tracy Anderson ọmụmụ ọmụmụ
Ihe omume ọhụrụ Tracy Anderson mgbe amuchara nwa, nke yiri ụdị mgbatị ahụ mbụ Post Pregnancy Workout. Onye nkuzi na-enye mmega ahụ dị nro maka mpaghara nsogbu niile ga-enyere gị aka jiri nwayọọ nwetaghachi ọdịdị ya mgbe ịtụrụ ime. Ị ga-ere abụba ọkụ, mee ka akwara dị ike, belata olu aka, afọ na ụkwụ. Tracy ewepụtala nkuzi na ahụmịhe nke m: emere vidiyo izu iri na otu mgbe amuchara nwa ya nwanyị Penelope.
Mmemme Post Pregnancy Workout-2 na-ewe nkeji 50 ma na-ekewakarị ya n'ọtụtụ akụkụ. Nke mbụ bụ ụfọdụ mmega ahụ maka ogwe aka na ubu, emezie mgbatị ahụ maka apata ụkwụ na azụ na na njedebe nke mgbagwoju anya maka akwara afọ. Ọbụghị ka ịme mmemme niile, ị nwere ike ịmalite na nkeji 10 wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ogologo oge nke klaasị. Tracy na-adụ ọdụ ka ha lekwasị anya na ahụike nke ha ma ghara ịkwalite ọzụzụ.
Ọmụmụ ihe na-aga nwayọ nwayọ, ibu na-enye ọnụ ma dị irè. Ọ bụ ya mere mgbagwoju anya dị nnọọ mma ịrụ mgbe a mụsịrị ya. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ike ịme mmemme ahụ ọ bụghị naanị mgbe ime ime kamakwa n'oge ọ bụla ọzọ. Vidiyo ga-arụ ọrụ maka onye ọ bụla.
Maka mmega ahụ ị ga-achọ dumbbells (adịghị ihe karịrị 1.5 n'arọ), akwa dị nro (ọtụtụ mmega ahụ emere na ikpere) na arọ ụkwụ (ị nwere ike ime na-enweghị ha). Enwere ike ịkọwa mgbagwoju anya nke mmemme ahụ na ọkwa etiti. Agbanyeghị, mgbe nnyefe, ị chọrọ nwayọọ nwayọọ iwebata na mma, ya mere ọsọ ọsọ ozugbo na ọzụzụ siri ike adịghị mkpa. Maka ụdị dịgasị iche iche, ị nwere ike were ụdị nke mbụ nke atụmatụ mgbatị ahụ ime afọ ime nke a kpọtụrụ aha n'elu, gbanwee mmemme ahụ.
Ọ bụrụ na ị nwere n'oge ime na-eche ka esi edobe ọdịdị mara mma, ana m atụ aro ka ị hụ: mmemme ahụike maka ụmụ nwanyị dị ime Tracy Anderson. Usoro mmụta a ga-eme ka ahụ gị dị gịrịgịrị n'ime ọnwa itoolu.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Mmemme Tracy Anderson mgbe amuchara nwa bụ ezigbo mgbatị ahụ maka ịbanye n'ụdị mgbe ịtụrụ ime. Ị nwere ike imeziwanye ahụ gị n'enweghị ibu siri ike na mgbawa.
2. Tracy Anderson na-enye gị ohere imeziwanye ebe nsogbu niile: aka, afọ na ụkwụ. Ị ga-eme ka ọnụ ọgụgụ gị mara mma na toned.
3. Usoro ya gụnyere ịmepụta ahụ dị gịrịgịrị na-enweghị ahụ efe nke mọzụlụ na aka na ụkwụ. Tracy anaghị agbanwe ụkpụrụ a na mmemme ọ bụla.
4. Nke a mmega ahụ mgbe amuchara nwa bụ onye nchịkwa mepụtara na ahụmahụ nke onwe ha. N'ihi nkuzi oge niile, ọ nwere ike ngwa ngwa iweghachite onwe ya n'ụdị dị ukwuu.
5. Na mmemme Post Pregnancy Workout-2 na-enye a ibu dị nro ma dị ọnụ ala. Ị ga-eme mmemme dị mfe mana dị irè.
ọghọm:
1. Na mgbakwunye na otu ụzọ ọkụ ọkụ dumbbells maka mmega ahụ ọ na-achọsi ike inwe ịdị arọ maka ụkwụ ụkwụ.
2. Onye nkuzi na-eji akọ na-akụzi klaasị, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ dịghị ekwu okwu banyere mmega ahụ. Jide n'aka na ị ga-elele vidiyo ahụ tupu ịme ihe iji ghọta usoro ziri ezi.
Mmemme Tracy Anderson mgbe amuchara nwa, ị ga-enwe ike ime ngwa ngwa. Mmega ahụ mgbe niile ga-enyere gị aka iji kpochapụ oke ibu, nwetaghachi afọ dị larịị na iji belata olu nke apata ụkwụ.
Gụọkwa: Cindy Crawford: akụkụ ọhụrụ. Weghachite ọnụ ọgụgụ ahụ mgbe amuchara nwa.