Kate Frederick na-enye mmemme siri ike maka imezi ahụ gị, ọkachasị akụkụ ala. Ọzụzụ cardio jikọtara ya na mmega ahụ na-arụ ọrụ ga-eme ka ụkwụ na ụkwụ gị sie ike na ụda.
Nkọwa mmemme Kate Friedrich: Kick Max
Ihe omume Kick Max bụ ngwakọta nke plyometric cardio gbawara agbawa na mmega ahụ na-arụ ọrụ maka ahụ dị ala. Kate ahapụghị ohere maka mgbada na-agba ọsọ na cellulite na apata ụkwụ. Nke mbụ, ị ga-eme “mmiri” abụba site na mmega ahụ nke ikuku, wee mepụta ọdịdị dị gịrịgịrị na mmega ahụ na nguzozi. N'ihi na ị ga-ahụ ọtụtụ mgbatị ahụ cardio ị ga-ere abụba ọkụ n'otu oge na ogwe aka na afọ.
Mmemme Kate Friedrich nwere akụkụ dị iche iche. Ị nwere ike ime ya n'ozuzu (ngụkọta oge 75 nkeji) ma ọ bụ ime akụkụ dị iche iche, nke kacha amasị gị:
- Na-ekpo ọkụ (nkeji iri na abụọ). Mmega ahụ na-ekpo ọkụ na ihe nke ịkụ ọkpọ na ịgbatị.
- Kick na Punch Combo's (24 nkeji). Akụkụ a dabere na ihe ndị sitere na nka ịgba egwu. Ngwakọta dị iche iche nke ịgba ụkwụ na ịgbagharị ụkwụ, na-ebuli ọsọ nke nkuzi ahụ ma nyere aka na-eduzi ọzụzụ n'egwuregwu ụmụ agbọghọ.
- Ihe ịma aka Kickbox/Bootcamp (15 nkeji). Akụkụ kacha agbawa agbawa nwere mmega ahụ plyometric siri ike na cardio na-eme ihe ike. Jikere iji maa ahụ gị aka. Maka ndị na-agụghị akwụkwọ a na-atụ aro ka ịwụpụ.
- Ọkpụkpụ Ndozi Ụkwụ (nkeji iri na asatọ). Mmega ahụ na-arụ ọrụ maka ụkwụ. Ị ga-eme mmega ahụ dị irè na nguzozi iji meziwanye ụkwụ na ụkwụ gị. Ị ga-achọ oche dị ka ihe nkwado.
- Mgbatị (nkeji 6). Mgbatị ikpeazụ iji mee ka ahụ dị jụụ.
Maka nkuzi, gị agaghị achọ akụrụngwa ọzọna nke a bụ nnukwu uru nke mgbagwoju Kick Max. Kate Friedrich na-enyekarị mgbatị ahụ na-eji Arsenal dum nke ụlọ egwuregwu, ebe a ị ga-achọ naanị oche. Mmemme larịị - elu, ma ọ bụrụ na ị na-atụ uche nke atọ nkebi, mgbe ahụ, set adabara ọbụna ndị mmadụ na nkezi ọzụzụ. Site n'ụzọ, Kate nwere nnukwu mmega ahụ ike maka hips na buttocks iji wusie nsonaazụ ya ike.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Mmemme Kate Friedrich na-agụnye cardio etiti oge, ihe omume plyometric na akụkụ arụ ọrụ. Nke a ga-enye gị ohere iji gbaa abụba ọkụ, mee ka anụ ahụ sie ike ma melite ọdịdị gị.
2. A na-ewu ihe mgbagwoju anya na ihe ndị na-eme egwuregwu ọgụ, nke ga-enyere gị aka ime ka corset muscle dị ike iji meziwanye mgbatị na nhazi.
3. N'ọzụzụ Kick Max a na-etinye isi ike na akụkụ ala nke ahụ. Ị ga-ewepụ cellulite na sagging, belata nha nke hips, mee ka ọkpụkpụ sie ike.
4. Oge etiti oge maka mgbatị ahụ cardio ga-enyere gị aka ọkụ calorie kacha elu, mee ngwa ngwa metabolism ma melite ntachi obi.
5. Ị ga-adịghị mkpa ọzọ akụrụngwa, nke bụ nnọọ obere na mmemme Kate Frederick.
6. A na-ekewa usoro ahụike ahụ n'ime akụkụ, n'ihi ya ị nwere ike ịhọrọ nke masịrị gị ma ọ bụ gbanwee oge nke klas ahụ.
ọghọm:
1. Ihe mgbagwoju anya na-enye nnukwu ibu na nkwonkwo ikpere na nkwonkwo ụkwụ, Ya mere na-etinye aka naanị na akpụkpọ ụkwụ dị mma.
2. Workout adịghị adabara beginners, ibu ya obụp nnọọ mgbagwoju.
Nzaghachi na mmemme si Kpọọ Max nke Kate Frederick:
Mmemme Kate Friedrich: Kick Max ị ga-enwe ike iji felata ma melite ahụ gị. Karịsịa mgbanwe dị mma ga-emetụta ahụ gị dị ala: hips na buttocks na-agbanwe ma mara mma.
Gụọ kwa: Top mgbatị ahụ kachasị dị mma maka apata ụkwụ na oke.