Onye nkuzi ụwa ama ama Suzanne Bowen mepụtara usoro mmega ahụ dabere na ihe Pilates, yoga, ịgba egwu na ballet. Site na usoro ya ị ga-enwe ike nweta ọdịdị mara mma na ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị.
Nkọwa mmemme Suzanne Bowen
Ọ bụrụ na ị na-achọ ọrụ dị jụụ na-enweghị ibu mgbawa, nwalee mmemme nke Suzanne: Classic Barre Amped. A haziri ọzụzụ na ụdị ballet iji dozie ebe nsogbu ma melite ogo ahụ gị. Ị ga-eduga n'ịkpọ ụda akwara nke elu na nke nta, ubu na azụ, biceps na triceps. Ma nlebara anya pụrụ iche ga-enye nguzobe nke apata ụkwụ na ụkwụ dị gịrịgịrị: ị ga-ewepụ ịnya breeches cellulite na apata ụkwụ na ọkpụkpụ flabby. Ballet plie ga-eme ka ụkwụ gị zuo oke.
Suzanne Bowen na-arụ ọrụ na-ewe nkeji 70 ma mejuputa otutu ngalaba:
- Kpoo ahụ ọkụ (Nkeji 3): ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ, ịgbatị akwara na nkwonkwo.
- Ìhè arọ (Nkeji 8): otu mgbatị ahụ nwere ihe dị arọ maka ubu na ogwe aka.
- Ọrụ apata ụkwụ (Nkeji 13): mmega ahụ maka hips na buttocks na nkwado n'ụdị oche.
- Ọrụ oche (Nkeji 18): na-aga n'ihu na-arụ ọrụ na akụkụ ala nke ahụ.
- Mat Arụ ọrụ (Nkeji 15): mgbagwoju anya nke uru ahụ niile, ka a na-eme na Mat.
- Ncha (Nkeji 12): mgbatị akwara ikpeazụ.
Ị nwere ike ịrụ ọrụ ahụ dum n'ozuzu ya, ma nwee ike ịhọrọ naanị akụkụ nke ọ bụla. Ya na Suzanne, ihe omume ihe omume gosiri ụmụ agbọghọ abụọ, na otu n'ime ha na-egosi mmemme ngbanwe dị mfe. Nke a ga - enyere gị aka ịhazigharị ibu ahụ. N'ozuzu, ọzụzụ ahụ dabara maka ndị nwere ọzụzụ praịmarị na nke abụọ. Advanced dịkwa mma ịṅa ntị na mmemme yiri nke ahụ nke mgbagwoju anya dị elu: Booty Barre - mmemme ballet dị irè na Tracey mallet.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Mmemme Suzanne Bowen, ị ga-atụfu ibu, mezie ụdị gị ma mee ka ahụ gị dị mma na slim.
2. Mmega ahụ a gụnyere ịrụ ọrụ na otu n'ime nsogbu ndị a dị ka ogwe aka, afọ na ụkwụ. Klas ballet na-arụ ọrụ nke ọma maka buttocks na ikpochapụ breeches na apata ụkwụnke na-ewute ọtụtụ ụmụ agbọghọ.
3. Kwesịrị ekwesị maka ọkwa mmalite na etiti. Suzanne akwadola gị mgbanwe dị mfe na nke siri ike nke mmega ahụ, ka ị nwee ike ịhazigharị ibu n'oge nkuzi.
4. A na-ekewa mmemme ahụ n'ọtụtụ akụkụ. Ị nwere ike ime dị ka vidiyo (nkeji 70) wee họrọ akụkụ ndị kacha enye aka.
5. Ọ bụ obere mmetụta ibu, ya mere klas dị mma maka ndị nwere nkwonkwo adịghị ike na mmerụ ụkwụ.
6. Maka klaasị chọrọ naanị otu ụzọ dumbbells na oche.
ọghọm:
1. Mmemme ndị dị otú ahụ na-adịchaghị irè maka ịbelata ibu karịa ọzụzụ ike ikuku nke ọdịnala. Site na mgbatị ahụ ballet ị ga-achọkwu oge iji felata.
Nzaghachi na mmemme sitere na Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen mepụtara omume dị mma maka ịmepụta ahụ dị gịrịgịrị na-enweghị ebe nsogbu. Ihe omume a ga-abụ ezigbo uru maka ndị ahụ na-achọ a udo ọmụmụ na-enweghị vysokogornyh ibu.
Hụkwa: Ahụ balet na ọrịa Leah: mepụta ahụ dị gịrịgịrị na gịrịgịrị.