Nkpuchi oatmeal
Oatmeal dị njikere 50 g
Ee, ọ dị mfe otú ahụ! Wunye oatmeal na mmiri, chere ruo mgbe ha ghọrọ porridge ma tinye na ihu. Hapụ maka nkeji 10-15 wee kpochapụ. Nke a bụ ihe nkpuchi na-edozi ahụ ma na-enye mmiri mmiri na-enweghị gram nke kemịkalụ nke ga-enyere akpụkpọ ahụ gị aka ịnagide oyi!
Ihe mkpuchi blueberry
Yoghurt dị arọ 100 g
Blueberries ½ iko
XNUMX/XNUMX ihe ọ lemonụ lemonụ lemon
Gwakọta ihe niile dị na blender ruo mgbe ọ dị ire, tinye na ihu wee hapụ maka nkeji iri abụọ. Ihe antioxidants blueberry ga-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ, ebe yogọt ga-agbakwunye nro na nro.
Turmeric nkpuchi
Yoghurt dị arọ 100 g
Turmeric 1 tsp.
Maple (ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ) sirop 1 tsp
Gwakọta ihe niile dị na blender ruo mgbe ọ dị ire, tinye na ihu wee hapụ maka nkeji iri abụọ. Turmeric na-abawanye mgbasa ọbara, na-agbatị pores ma mee ka ihu na-egbuke egbuke na zuru ike. Atụlela!
Sesame nkpuchi
Tahini (na-enweghị nnu) 20 g
Tahini na-eme ihe mkpuchi nchebe na nro dị nro! Tinye akwa akwa sesame dị mkpa na ihu wee hapụ nkeji 10-15. Ugbua mgbe ihe nkpuchi mbụ gasịrị, akpụkpọ ahụ dị na ihu ga-adịwanye nro.
nkpuchi ụrọ
Ụrọ Moroccan (ntụ ntụ) 10 g
mmiri
Ihe mkpuchi ụrọ na-alụ ọgụ nke ọma ọbara ọbara, mmanu mmanu na mbufụt. Anyị na-eji mmiri na-agbaze ntụ ntụ ụrọ na akwa akwa ma tinye ya na ihu. Hapụ maka nkeji 10-15 wee kpochapụ. Akpụkpọ ahụ nwere ike ịcha ọbara ọbara ntakịrị, nke a bụ ihe nkịtị. Ma mgbe nkeji ole na ole gachara, ọ ga-adị mma!
Green detox nkpuchi
Ube oyibo ½ iberibe
Banana ½ iberibe
Mmanụ oliv 1 tsp
Lemon mkpa mmanụ 1 dobe
Gwakọta ihe niile n'ime efere ma tinye na ihu maka nkeji iri na ise. Ube oyibo na mmanụ oliv na-edozi akpụkpọ ahụ nke ọma, ebe mmanụ dị mkpa na-agbakwụnye ísì ụtọ pụrụ iche. Site n'ụzọ, nkpuchi a dịkwa mma maka ntutu isi! Tinye na ntutu dị mmiri mmiri ma hapụ maka nkeji 15-10, wee sachaa. Voila, ntutu na-agba mmiri ma na-egbu maramara!