Akụkọ ifo 10 gbasara veganism

Veganism na onye anaghị eri anụ bụ otu ihe ahụ

Ndị anaghị eri anụ anaghị eri anụ, mana ha nwere ike iri ngwaahịa mmiri ara ehi na mgbe ụfọdụ akwa, nri anụmanụ anwụbeghị maka ya. N'aka nke ọzọ, ndị anaghị eri anụ na-ezere ngwaahịa anụmanụ ọ bụla, na-ahọrọ nri naanị sitere na osisi. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịga vegan, ọ kacha mma ịme mgbanwe dị mma: gaa vegan wee bechapụ ngwaahịa anụmanụ niile.

Ndị mmadụ na-aga vegan ka ọ dị mma karịa ndị ọzọ.

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ndị mmadụ ji aga vegan: nchegbu maka ọdịmma ụmụ anụmanụ, ọchịchọ ime akụkụ ha iji nyere gburugburu ebe obibi aka, mmasị na ndụ dị mma. N'ezie, enwere ndị na-aghọ onye anaghị eri anụ naanị n'ihi na ọ bụ ejiji, mana ọ dị ole na ole n'ime ha. Ịbụ onye anaghị eri anụ pụtara ịdị na-echebakwu echiche na ndụ, yabụ ọtụtụ ndị anaghị eri anụ anaghị enwe ebumnobi nke ịdị elu karịa ndị ọzọ.

Ịbụ onye anaghị eri anụ dị oke ọnụ

Ọ bụrụ na ị na-ele anya n'ọnọdụ anụ arụrụ arụ na nri eburula ụzọ, nri vegan nwere ike iyi ihe dị oke ọnụ. Mana enwere ike ikwu otu ihe ahụ maka nri esi nri n'ụdị nri ọ bụla. Mgbe ị na-elele nri vegan ndị ọzọ dị ka osikapa, mkpo, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi, ị na-achọpụta na mkpado ọnụahịa na-ada nke ọma. Na ya na-eri nri. N'ezie, nnweta nri na ọnụ ahịa dịgasị iche na mpaghara ụfọdụ ma dabere n'ihe ị na-eri. Otú ọ dị, ịga vegan adịghị ọnụ, ọ bụrụgodị na ịzụrụ mmiri ara ehi, tofu, na mkpụrụ osisi sitere na osisi.

Vegans enweghị ike ịdị mma na-enweghị mgbakwunye

Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na-arụtụ aka na ego mgbakwunye ndị vegan na-ewe iji gosi na nri n'onwe ya enweghị ike ịdị mma. Mana nri ọ bụla na-ewepu ụfọdụ nri nwere ihe ndọghachi azụ ya. Ọ bụ ezie na vegans nwere ike ghara ịdị ụkọ na B12, vitamin D, iron, na nri ndị ọzọ a na-ahụkarị na ngwaahịa anụmanụ, nri ndị sitere n'anụ enweghị vitamin C, K, na fiber. Otú ọ dị, veganism nwere ike ịhazi site na iri nri dị iche iche nwere vitamin agbakwunyere, ma ọ bụ naanị site n'ịgbanwe nri gị.

Anụ anụ anaghị eri anụ enweghị ike ịnweta oke akwara

Eziokwu ahụ bụ na anụ bụ naanị ụzọ isi nweta protein bụ nnukwu echiche na-ezighị ezi nke na-abụghị naanị ochie, ma na-ezighị ezi. Enwere ọtụtụ isi mmalite protein sitere na osisi, dị ka tofu, tempeh, mkpo, mkpụrụ, mkpụrụ, na ọka zuru oke, nke nwere protein dị n'ime ya na ngwaahịa anụ. N'oge a, enwere ọbụna protin vegan maka ndị chọrọ protein ọzọ iji wuo ahụ ike. Ọ bụrụ na ị kwenyeghị nke a, lelee ọnụ ọgụgụ ndị ọkachamara na-eme egwuregwu na-aga vegan iji mee ka ike ha dị elu ma na-abawanye uru ahụ.

O siri ike ịbụ onye anaghị eri anụ

Ọ bụghị kpọmkwem akụkọ ifo. Mgbanwe ụdị ndụ nwere ike ịdị aghụghọ mgbe ị na-agbanwe àgwà ị jirila ndụ gị niile biri. I kwesịghịkwa ịgbalị ime mgbanwe ahụ n'otu ụbọchị. Ị chọrọ oge iji merie agụụ nri, gbanwee usoro nri, mụọ nri gị, ma gụọ akara. Ọ dabere na nnweta ngwaahịa vegan na mpaghara gị, n'ihi na ọ na-adị mfe ịchọta ụfọdụ nnọchi na ụlọ nri nwere isiokwu na nnukwu obodo. Mana ozugbo ị ghọtara ihe veganism pụtara, ọ ga-adịrị gị mfe.

Ndị anaghị eri anụ enweghị ike iri ihe n'ụlọ

Mgbe ị na-aga n'ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị na-abụghị ndị anaghị eri anụ, ị ga-enwe ike ịgwa onye na-elekọta ya okwu ma jiri nlezianya mụọ menu. Ugbu a ụfọdụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ nwere menus pụrụ iche maka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ ka ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-aghọta na anụ anaghị eri anụ bụ nnukwu ndị ahịa na-achọghị ka ha laa. Ma ọ bụrụ na enweghị menu dị otú ahụ, ị ​​nwere ike ịrịọ mgbe niile ka ị sie ihe na-enweghị anụ, nye salad, efere akụkụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ndị anaghị eri anụ agaghị anọ n'ụlọ n'ihi na ụfọdụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ nwere anụ na menu.

Nri anụ anaghị eri anụ

Ihe kpatara echiche na-ezighị ezi a bụ na ndị mmadụ anaghị aghọta kpọmkwem ihe ndị na-eri anụ anaghị eri. Na nghọta ha, nri sitere na osisi nwere ụdị ahịhịa, salads na tofu. Otú ọ dị, nri ndị na-eri anụ anaghị adịkwa iche ma na-edozi ahụ karịa nke ndị na-eri anụ. Legumes, akwụkwọ nri, mkpụrụ akụ, efere quinoa, ofe, smoothies – naanị google “ihe oriri vegan” ị ga-ahụ onwe gị.

Veganism bụ naanị maka nri

Ọtụtụ vegans na-ajụ ọ bụghị naanị nri sitere na anụmanụ, kamakwa ụdị ngwaahịa niile. Ọ ga-eju gị anya, mana ihe niile sitere na brushes etemeete na uwe na-eji ngwaahịa anụmanụ eme ya. Ihe karịrị 100 nde anụmanụ na-emerụ ahụ na mmepụta na nnwale nke ihe ndị mmadụ na-eji kwa ụbọchị. Ya mere, ịjụ ngwaahịa anụmanụ zuru oke bụ ezi ihe veganism pụtara.

Veganism enweghị uru ahụike

Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na ndị na-eme egwuregwu na-enwe mmetụta ike mgbe ha gbanwee gaa na nri vegan, enwere ọtụtụ uru ndị ọzọ sayensị gosipụtara na nri a. Dị ka ọtụtụ nnyocha si kwuo, ndị na-eri anụ nwere ihe ize ndụ dị ala nke 15% nke ụfọdụ ụdị ọrịa cancer. Cholesterol dị elu na ọrịa obi na-ejikọta ya na nri sitere na anụ, ebe ndị na-eri anụ nwere ọkwa cholesterol dị ala na obere ohere nke ịmalite ọrịa obi. Na mgbakwunye na iwetulata ọkwa shuga dị n'ọbara, mbelata ịdị arọ, na mbelata mgbu ogbu na nkwonkwo.

Nkume a-aza