Ọzụzụ na Cindy Whitmarsh zuru ozu na-enweghị mgbakwunye ndị ọzọ

Ị na-achọ mmemme nke ị nwere ike na-ere abụba nke ọma ma melite ọdịdị ahụ? Gbalịa mgbawa Bootcamp Fat Blasting – mgbatị ahụ sitere na Cindy Whitmarsh.

Nkọwapụta mgbatị ahụ Cindy Whitmarsh: Bootcamp na-agbawa abụba

Ọ bụrụ na ị chọrọ iwepụ mmezi sentimita na n'úkwù na hips, mgbe ahụ, ị ​​kwesịrị ị na-agbalị abụba ọkụ mmemme Fat Blasting Bootcamp. Mmemme siri ike ma dị irè sitere na Cindy Whitmarsh n'ezie ga-enyere gị aka imeri oke ibu. Ọ na-ejikọta arụ ọrụ na cardio-mmega ahụ nke e mere iji kpochapụ ebe nsogbu niile. Ị ga-enwe ike ịkụ abụba ọkụ, ịzụlite ahụ ike ma nweta ọdịdị mara mma.

Oge ọzụzụ were nkeji iri atọ ma mejupụtara ọtụtụ akụkụ. Na mbido ị na-echere ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ na ịgbatị ahụ. Mgbe ahụ, akụkụ ikuku ikuku nke nkeji 20 ga-abịa, ị ga-eme mmega ahụ cardio siri ike n'ọsọ dị elu. Nkeji 20 na-esote ị ga-anọ na Mat, ebe ị ga-eme mgbatị ahụ na-arụ ọrụ maka mọzụlụ nke ahụ gị. Ihe omume a na-ejedebe na ntụrụndụ na ịgbatị akwara.

Ịdị irè nke mgbagwoju anya n'ihi njikọ nke cardio na ọzụzụ dị arọ. Ị ga-ere calorie ma mee ka mọzụlụ nke ogwe aka, afọ, buttocks na ụkwụ sie ike. Maka klaasị anaghị achọ akụrụngwa mgbakwunye. Emebere ọzụzụ a maka ọkwa ọzụzụ: nkezi na karịa nkezi. Ndị mbido nwekwara ike soro mmemme ahụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, belata ọsọ nke klas ahụ. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ, ihe mgbagwoju anya Cindy Whitmarsh – Mma n'ime nkeji iri.

Uru na ọghọm nke mmemme ahụ

Uru:

1. Usoro ihe omume na-enye ma aerobic na arụ ọrụ ibu. Ị nwere ike felata, belata pasent nke abụba anụ ahụ ma mee ka ahụ dịkwuo ike.

2. Site na mmega ahụ, Cindy Whitmarsh, ị nwere ike ọkụ ihe dị ka calorie 400 kwa nkeji 50. Wetuo ibu ma wusie uru ahụ ike n'otu oge.

3. Maka nkuzi a, ị chọghị akụrụngwa ọzọ, ọbụlagodi dumbbells.

4. Ihe omume niile Cindy na-eji na mmemme ya dị oke mfe, doro anya ma dị irè. Site na ha ị nwere ike melite ụdị gị ma wepụ ebe ndị na-adịghị mma.

5. Kwesịrị ekwesị maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkwa ọ bụla nke ọzụzụ. Ndị mbido, ọ dị mkpa, nwere ike belata oge ụfọdụ, na-aga ije.

ọghọm:

1. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke jumps na squats na-enye ibu na nkwonkwo ikpere. Kpachara anya nke ukwuu mgbe ị na-eme ihe, debe usoro mmega ahụ.

2. Ọzụzụ otu, yabụ enweghị ntụgharị na mmemme ndị ọzọ ọ nwere ike ịgwụ ike ngwa ngwa.

Mmega ahụ Cindy Whitmarsh zuru oke ga-enyere gị aka nweta ukwu, apata ụkwụ na afọ dị larịị mara mma. Ọ bụrụ na ị na-achọ mmemme zuru oke maka ọkụ abụba, Bootcamp Fat Blasting bụ ihe ị chọrọ.

Hụkwa: usoro mgbatị ahụ iji mepụta akwụkwọ akụkọ zuru oke na Cindy Whitmarsh.