nchịkọta nke mmemme niile Bob Harper: akụkụ nke mbụ

Ike dị elu, ịdị elu dị elu na arụmọrụ dị egwu nkọwa ndị a niile na-akọwa nke ọma mmega ahụ Bob Harper. Ha siri ike ịkwado maka ndị mbido na ahụike, mana ọ bụrụ na ịmalite imikpu nwayọ nwayọ na Bob, ọ ga-ekwe omume ngwa ngwa iji nweta ọnụ ọgụgụ mara mma ma dị gịrịgịrị.

Mmemme Bob Harper: nkọwa dị mkpirikpi

Anyị na-enye gị nyocha nke mmemme a ma ama Bob Harper. Onye ọ bụla n'ime ha anyị kpuchie n'ụzọ zuru ezu na saịtị anyị, ya mere ịpị njikọ ị nwere ike ịgụ nkọwa zuru ezu. Njikọ niile nwere nkọwa zuru ezu na-emeghe na windo ọhụrụ.

1. Mbido Ibu Loss Mgbanwe

Ọ bụrụ n’ikpebie ime mgbatị ahụ Bob Harper, bido maka maka ndị mbido, mgbanwe mbido ibu ibu onye mbido. Enweghị ike ịkpọ ihe mmụta dị mfe, mana ya nwere ike ịkwadebe gị na ibu dị oke njọ. Ọzụzụ a na-ewe nkeji iri anọ na ise iji mee mmega ị ga-achọ dumbbells. Isi akụkụ nke ibu ike, Otú ọ dị, na cardio omume Bob ihe omume gụnyere. Usoro a na-emezigharị ihe onyonyo a na-akwụ maka akwara afọ, yana oge nke 45 nkeji. I nwere ike ime ya mgbe isi nkuzi.

Gụkwuo banyere Mbido si arọ Loss Mgbanwe…

2. Mgbakọta Ahụ Mgbanwe Ahụ

Otu n'ime egwuregwu ndị ama ama Bob Harper bụ Mgbanwe Ahụ. Ihe omume a kwesiri aha ya, ị gbanwere ahụ gị. Ihe mgbagwoju anya nwere mmega ahu abuo. Isi ihe omumu bu 1 awa ma obu nchikota siri ike nke ikuku na ike. Onye nchịkwa ahụ na-eji mmega ahụ dị irè maka ọkụ calorie kachasị ma meziwanye ụdị gị. Ọ bụrụ na ịbbeghị njikere maka ụdị nnwale a, gbalịa jiri nwayọ ọzụzụ nkeji iri na ise mee ihe.

Gụkwuo banyere Mgbanwe Ọkpụkpụ Ahụ Body

3. Isi Cardio Isi

Ọzọ ọzụzụ ike ike Bob Harper maka ahụ dum - nke a bụ Ultimate Cardio Isi. Usoro ihe omume a nwere usoro mmemme ngwa ngwa maka mpaghara nsogbu niile: ogwe aka, azụ, afọ, buttocks na thighs. Ọ dịghị akụkụ ahụ mmadụ ga-anọgide na-enweghị nlebara anya. Ọzụzụ na-ewe 1 elekere ma na-ewere ọnọdụ na ọnọdụ ụmụ agbọghọ na-agba ume na mgbakwunye nke ibu ọrụ. Ọzọkwa Bob nwere ihe ijuanya: usoro ihe omume ahụ gụnyere nhọrọ nke obere oge nke 10 maka ndị chọrọ iweta ọdịdị zuru oke nke hips na buttocks gị.

Gụkwuo banyere Ultimate Cardio Isi…

4. Kpamkpam Bibiri Core

Ọ bụrụ na ị chọrọ -ekwu-asị goodbye na n'akụkụ na afọ abụba, mgbe ahụ, na-agbalị ihe omume Kpamkpam Ripped Core. Nke a bụ mmega ahụ iji wuo ụlọ. Ga-arụ ọrụ na ihu abụọ. Omume ike ga - enyere gị aka iwusi akwara afọ gị na oke obi - ịmị abụba na ihicha akụkụ. Ihe omumu a bu nkeji iri ise ma were oso. Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe kọmpat, mgbe ahụ Bob mere ka okwu a dị mkpirikpi maka ndị nta akụkọ, nke etinyekwara na mmemme ahụ.

Gụkwuo banyere Kpamkpam Ripped Core…

5. Skpụrụ Ncha Ahụ

Skpụrụ Skinny - usoro omume sitere n'aka Bob Harper, emebere maka ọnwa 3. O nwere klas iri na asaa nke nsogbu dị iche iche: maka akwara, crunches, cardio, ike na yoga. Ezigbo uru nke ọzụzụ bụ ha obere oge: 10-30 nkeji. Agbanyeghị, ọbụlagodi obere oge, ị ga - enwe ike iwepụ ihe otiti na - ebubata ibu - ọzụzụ siri ike dị oke elu. Ugbu a ị nwere ike ichefu banyere ngọpụ maka enweghị oge maka ahụike. Short videothreesome si Bob, ọ bụ adịghị mkpa.

Gụkwuo banyere Skpụrụ Skinny…

6. Oji Oji

Nke a bụ ihe siri ike siri ike, nke Bob Harper mepụtara yana Daily Burn, nke ọkachamara na ntanetị nke mgbatị na ntanetị maka ụlọ. Black Fire bụ otu n'ime mmemme ahụike ụlọ kacha sie ike. Klaasị oge 30 gara aga ma dabere na sistemụ HIIT (nnukwu ọzụzụ nkeji oge). Akụkụ bụ isi nke usoro ihe omume ahụ bụ na a na-eme ihe omume na akaụntụ ahụ. Mgbe ọ bụla mgbatị ahụ, ị ​​ga-edekọ ọnụ ọgụgụ nke ugboro ugboro na ugboro ugboro iji tie ihe ndekọ nke gị. Yabụ kedu usoro ga - enyere gị aka ịmega mgbatị ahụ niile. Ejiri Black Fire mee maka izu 8.5.

Gụkwuo banyere Black Fire…

Biko rịba ama na mgbatị niile Bob Harper gụnyere mmega ahụ ike na dumbbells. Ọ bụrụ na ịbbeghị njikere maka ibu dị arọ, were obere ibu (1-1. 5 n'arọ) wee jiri nwayọ mụbaa ya dị ka ọ dị mkpa.

Ihe ruru ogo nke mmemme mmemme Bob Harper na mgbagwoju anya (site na mfe na mgbagwoju anya):

  1. Mmalite nke Ibu Loss Mgbanwe
  2. Isi Kpamkpam Ejiri
  3. Total Mgbanwe Mgbanwe Ahụ
  4. Isi Cardio Isi
  5. Iwu Ncha
  6. Oji Oji

Hụ kwa: nyocha nke egwuregwu niile a na-ewu ewu nke Shaun T.

Nkume a-aza