Jeanne, olee otú ịbụ abụ si emetụta ọdịdị?
Mgbe ị na-abụ abụ, naanị otu ụzọ n'ụzọ ise nke ebili mmiri na-apụ apụ, a na-eduga ndị ọzọ n'ime. Ihe ndị a na-ama jijiji na-akpali ọrụ nke akụkụ ahụ abdominal ma na-enye aka na ụdị ịhịa aka n'ahụ nke imeju na eriri afọ, na-azụ diaphragm. N'ihi ya, usoro mgbaze na mkpochapụ nke nsị na-eme ngwa ngwa, usoro nke ventilashion nke ngụgụ na-akawanye mma. Tụkwasị na nke ahụ, onye na-abụ abụ na-arụsi ọrụ ike na uru ahụ nke ihu na olu, nke na-eme ka ụda akpụkpọ ahụ dịkwuo elu ma na-echekwa ọdịdị ihu. Ọbụna mgbe ha tolitere, ndị na-ese ihe na-adịkarị obere karịa ndị ọgbọ ha.
Ya bụ, ọ bụrụ na ị na-abụ abụ kwa ụbọchị, ị ga-adị ogologo ndụ?
Kpọmkwem. Isi ihe a na-akụziri ndị mbido ụda olu bụ iku ume kwesịrị ekwesị na njide onwe onye. Ya mere enwere ọtụtụ narị afọ n'etiti ndị na-eme opera. Ya mere, ọ bụrụ na ị chọrọ ka anya na-eche na-eto eto, na-abụ abụ na! Ma malite n'ụtụtụ. Ndị Japan chepụtara karaoke iji nagide nrụgide n'ụzọ dị otú a. Ọ na-arụkwa ọrụ. A sị ka e kwuwe, mgbe mmadụ na-abụ abụ, ụbụrụ ya na-emepụta endorphins, nke a na-akpọ hormones nke ọṅụ. Ịbụ abụ na redio ma ọ bụ TV n'ụtụtụ ga-edozi gị maka ụbọchị dị mma.
Kedu ngwaahịa nwere ike "igbu" olu?
A na-ewukarị nri nke ndị na-agụ egwú ka ọ ghara imerụ ụda olu. Ngwaahịa mbụ kwesịrị ịwepụ bụ mmanya na-aba n'anya n'ụdị ọ bụla. N'agbanyeghị ihe ha na-ekwu banyere ntọhapụ, iwepụ clamps na ihe ndị ọzọ, mmanya siri ike na-emetụta olu. Ọ bụ ihe niile gbasara mmanya na-aba n’anya nwere. Gbalịa na-ete aka gị na mmanya na-aba n'anya, ị ga-enwe mmetụta ozugbo ka akpụkpọ ahụ gị si akpọọ nkụ. Otu ihe ahụ na-eme na njikọ. Mgbe ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, ha na-adịwanye njọ ma na-ebuwanye ibu, olu na-adịkwa njọ.
Ha nwekwara ike imerụ ahụ nnukwu ngwaahịa, crackers, mkpụrụ, mkpụrụ. Ndị a bụ ezigbo "ihe mkpuchi iko" maka akpịrị gị. Ha na-akpụcha nkọlọ, ụmụ irighiri ihe ha na-adịkwa n'ụdọ olu. N'ihi ya, ngbanwe nke anụ ahụ dị nro na-ebelata, olu na-ada ụda, na-efunahụ olu na njupụta. Kama iji nwayọọ na-awụsa ụda, naanị ị na-enwe mmasị ikpochapụ akpịrị gị ma ọ bụ ṅụọ mmiri.
Nke atọ - chocolate na swiiti. Ha na-ekwu na ọ bụrụ na enwere ọtụtụ sweets, mgbe ahụ isi nke ise ga-ejikọta ọnụ. Ana m ekwe gị nkwa na nke a bụ eziokwu ọ bụghị naanị maka akụkụ ahụ a. Njikọ na-ejikọta ọnụ site na chocolate, ụda ahụ adịghịkwa anya. Olu ahụ na-aghọ obere nkwupụta na ọgaranya. Ya mere, a ga-eri sweets naanị mgbe arụmọrụ gasịrị, ma ọ bụghị tupu otu awa mgbe e mesịrị.
Ihe ọ drinksụ drinksụ na-atọ ụtọ – na-agaghị ekwe omume. Ihe kemịkalụ na ihe ndị na-esiji ihe na-emerụ ahụ na-ere ụdọ olu, ebe sweets na-akpọ nkụ ma jikọta ha ọnụ. Ọ bụrụ na agbakwunyere ice na otu iko ihe ọṅụṅụ, nke a na-enwe mmetụta na-awụ akpata oyi n'ahụ n'akpịrị, nke na-eduga n'ọsụsọ, ụba sputum, na mgbe ụfọdụ na-efunahụ ụda.
Kọfị Tea – amachibidoro. Ọ na-esiri anyị ike iche n'echiche ndụ na-enweghị ha, ma, Ewoo, ihe ọṅụṅụ ndị a na-akpọnwụ akpịrị anyị ma ghara ikwe ka anyị bụrụ abụ n'olu dị elu. Tea, n'etiti ihe ndị ọzọ, nwere ihe astringent, nke na-adịghịkwa enye aka na-arụ ọrụ zuru oke nke ligaments.
Ngwaahịa olu 5 kachasị mma
1) ọka: osikapa, buckwheat na ndị ọzọ
Ha na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ ma nwee nnukwu ihe bara uru ma maka ahụ dum ma maka olu. Ọzọ gbakwunyere bụ na ọka na-adị mfe gbarie, n'ihi ya, ha nwere ike izere omume nke arọ na afo na ndị ọzọ na-adịghị mma pụta.
2) Brọkọlị
Akwụkwọ nri a bara ụba nke ukwuu na vitamin C, mana n'adịghị ka mkpụrụ osisi citrus, ọ naghị akpaghasị acidity nke mucosa. Vitamin C na-enyere aka ịbawanye ngbanwe nke anụ ahụ dị nro ma na-enyere aka na mmepụta nke canitin, ihe na-enye ume ike, nke bara uru karịsịa tupu arụ ọrụ ogologo oge.
3) Blueberries na tomato ndị ọzọ
Ihe antioxidants dị na blueberries na-eme ka ọnọdụ ụda olu dịkwuo mma, na-enyere aka mee ka ahụ dị mma, ma na-alụso mbufụt ọgụ nke ọma. Mkpụrụ osisi ndị ọzọ dịkwa mma. Dịka ọmụmaatụ, blackberries, olives, blue grape.
4) Anyụ
Ngwaahịa a bara uru maka ndị na-enweghị ike ịmanye onwe ha ịṅụ mmiri zuru ezu kwa ụbọchị. Dị ka ị maara, nkụ na akpịrị bụ isi iro nke ụda olu. Tụkwasị na nke ahụ, eriri nri dị n'ime anyụ na-enye satiety ngwa ngwa, afọ na-eju afọ, ma ọ naghị eju afọ, ya mere ọ dị mfe ikwu okwu ma ọ bụ abụ.
5) Green apụl
Bara uru, nke mbụ, n'ihi ọnụnọ nke ígwè na vitamin C. Nke a "nchịkọta" na-eme ka nkwụsi ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebelata, ya mere, ihe ize ndụ nke oyi na-ebelata, olu adịghịkwa ụda site na obere mpempe akwụkwọ na dampness. Malic acid na-eme ka ụda olu doo anya ma na-atọ ụtọ.