1. Na-achọ mkpali
Kedu ka esi aga vegan nke ọma? Kwali onwe gị! Ikiri vidiyo dị iche iche na ịntanetị na-enyere aka nke ukwuu. Ndị a nwere ike ịbụ vidiyo esi nri, klas nna ukwu, vlogs nwere ahụmịhe nkeonwe. Nke a dị mkpa karịsịa mgbe mmadụ chere na nri anaghị eri anụ na-ewute mmadụ.
2. Chọta usoro nri vegan kachasị amasị gị
Na-amasị lasagna? Enweghị ike iche n'echiche ndụ na-enweghị burger dị ụtọ? Ice cream na ngwụcha izu abụrụla omenala? Chọọ ntụziaka ahịhịa maka nri ọkacha mmasị gị! Ugbu a ọ dịghị ihe na-agaghị ekwe omume, Ịntanetị na-enye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke nhọrọ maka otu lasagna, burgers na ice cream na-enweghị iji ngwaahịa anụmanụ. Emebila onwe gị, họrọ onye nnọchi anya!
3. Chọta onye ndụmọdụ
Enwere ọtụtụ ụlọ ọrụ na ọrụ ndị na-enye mmemme ndụmọdụ maka ụdị nri ọhụrụ maka gị. Ị nwere ike ịdegara ya akwụkwọ ozi, ọ ga-enyekwara gị ndụmọdụ na nkwado. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka onye ọkachamara na veganism, debanye aha wee bụrụ onye ndụmọdụ n'onwe gị. Ị nwere ike ịghọ onye nkwalite ahụike site n'inyere onye ọzọ aka.
4. Jikọọ na-elekọta mmadụ media obodo
Enwere otu ijeri vegan na obodo na Facebook, VKontakte, Twitter, Instagram na ọtụtụ netwọkụ mmekọrịta ndị ọzọ. Nke a na-enye aka n'ihi na ị nwere ike ịchọta ndị nwere mmasị na jikọọ na ndị na-eri anụ ndị ọzọ. Ndị mmadụ na-etinye ntụziaka, ndụmọdụ, akụkọ, akụkọ, azịza nye ajụjụ ndị ama ama. Nnukwu ụdị dị iche iche dị iche iche ga-enye gị ohere ịchọta ebe kachasị mma.
5. Nnwale na kichin
Jiri nri osisi na-enweghị usoro ị nwere na kichin gị wee jiri ha mee ihe ọhụrụ kpamkpam! Chọta nri vegan mana tinye ihe ndị ọzọ gị na ngwa nri na ha. Mee ka isi nri bụrụ ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ!
6. Gbalịa ụdị ọhụrụ
Ọ bụrụ na ị na-azụta mmiri ara ehi ma ọ bụ tofu sitere na otu ika, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịnwale ụdị ụdị ndị ọzọ na-enye. Ọ na-eme na ị zụrụ vegan ude cheese na-eche na ugbu a ị na-akpọ osisi dabeere cheese n'ozuzu asị. Otú ọ dị, ụdị dị iche iche na-emepụta ngwaahịa dị iche iche. O yikarịrị, site na nnwale na njehie, ị ga-ahụ akara kachasị amasị gị.
7. Gbalịa nri ọhụrụ
Ọtụtụ ndị mmadụ na-ewere onwe ha dị ka ndị na-ahọrọ nri maka nhọrọ nri tupu ha agbanwe na nri sitere na osisi. Otú ọ dị, mgbe ahụ, ha na-achọpụta ihe oriri maka onwe ha, nke ha na-apụghị ichetụ n'echiche. Agwa, tofu, ụdị sweets dị iche iche sitere na osisi - nke a yiri anụ ọhịa na-eri anụ. Ya mere, nwaa ihe ọhụrụ, ka mmasị gị kpebie n'onwe ha ihe kacha amasị ha.
8. Chọpụta Tofu
Nyocha? Ee! Ejila akwụkwọ ekpe ikpe site na mkpuchi ya. Tofu bụ ngwaahịa dị iche iche nke enwere ike iji kwadebe nri ụtụtụ, efere ọkụ, nri nri na ọbụna desserts. Enwere ike ịtụgharị ya ka ọ bụrụ ihe analọg nke ricotta, pudding, ma ọ bụ naanị nke e ghere eghe na sie ya. Tofu na-amịkọrọ ekpomeekpo na ekpomeekpo ị na-esi ísì ụtọ. Ị nwere ike ịnwale ya na ụlọ oriri na ọṅụṅụ Asia dị iche iche ebe ha maara kpọmkwem otu esi eji ya. Chọgharịa ngwaahịa a ka ọ bụrụ ihe anwansi!
9. Jikerela Eziokwu
A na-ejupụtakarị ndị na-eri anụ na ajụjụ na ebubo. Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na-achọsi ike, mgbe ụfọdụ ha na-achọ ịrụ ụka ma kwenye gị, na mgbe ụfọdụ, ha na-arịọ maka ndụmọdụ n'ihi na ha onwe ha na-eche echiche ịgbanwe n'ụdị ndụ ha na-amaghị. Mụta ụfọdụ eziokwu banyere uru nke nri sitere na osisi ka ị nwee ike ịza ajụjụ ndị na-erubeghị isi na isiokwu a nke ọma.
10. Gụọ akara
Mụta ịgụ akara nke nri, uwe na ihe ịchọ mma, wee chọọ ịdọ aka ná ntị gbasara mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ nwere ike ime. Ọtụtụ mgbe, ngwugwu na-egosi na ngwaahịa ahụ nwere ike ịnwe akara nke àkwá na lactose. Ụfọdụ ndị na-emepụta ihe na-etinye akara onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ, mana ọ ka dị mkpa ịgụ ihe ndị dị na ngwa ahụ. Anyị ga-ekwukwu banyere nke a n’isiokwu na-esonụ.
11. Chọọ ngwaahịa
Google dị mfe nwere ike inyere gị aka ịchọta nri vegan, ihe ịchọ mma, uwe na akpụkpọ ụkwụ. Ị nwere ike ịmepụta eriri mkparịta ụka na netwọkụ mmekọrịta ebe ndị na-eri anụ nwere ike ịkekọrịta nri dị iche iche.
12. Atụla egwu iwepụta oge na mgbanwe.
Ntugharị kachasị mma bụ ntụgharị nwayọọ nwayọọ. Nke a na-emetụta usoro ike ọ bụla. Ọ bụrụ na i kpebisiri ike ịbụ onye anaghị eri anụ, mana ugbu a nri gị nwere ngwaahịa anụmanụ, ịkwesighi ịgba ọsọ ngwa ngwa n'ihe niile dị njọ. Nke nta nke nta hapụ ụfọdụ ngwaahịa, ka ahụ mara nke ọhụrụ. Atụla egwu iji ọbụna afọ ole na ole na ya. Mgbanwe dị mma ga-eme ka o kwe omume izere nsogbu ahụike na ụjọ usoro.
Veganism abụghị maka ịkụ ihe, iri nri, ma ọ bụ sachapụ ahụ gị. Nke a bụ ohere iji mee ka ụwa bụrụ ebe ka mma. Ị bụ onye nwere ikike imehie ihe. Naanị gaa n'ihu dịka o kwere mee.
Isi Iyi: