ọdịnaya
Otu n'ime mmemme mgbatị ahụ ụlọ kacha ewu ewu ka a na-ahụta ka "Nzuzo nke ụdị zuru oke (Na-akpụzi Ahụ Gị) site na Cindy Crawford. Famous supermodel awade a set nke omume iji mepụta ahụ mara mma ma dị gịrịgịrị.
Banyere ihe omume Cindy Crawford “Nzuzo ezigbo ọnụ ọgụgụ”
Ọtụtụ na-echeta mmemme ahụ Cindy Crawford "Nzuzo dị mma" kemgbe afọ 90, mgbe ọ ka dị na nwata, ejiji maka ụdị ndụ dị mma na ahụ mara mma. N'oge ahụ ọzụzụ sitere n'ụdị ama ama bụ ezigbo ihe ịga nke ọma n'ọhịa egwuregwu ụlọ. Ugbu a ụlọ ọrụ ahụ ike na-agbanwe site na mmali na oke, na ihe nkiri vidio ọkachamara iji ju onye ọ bụla anya na ọ siri ike. Agbanyeghị, ọbụlagodi ugbu a, ọzụzụ na Cindy abaghị uru ọ bara.
Ya mere, mmemme a na-enye ike nke di nro na akwara gi niile. Na-agbapụta agbapụta mgbe niile akwara nke ogwe aka, azụ, abs na ụkwụ, ị na-emeziwanye ọnụ ọgụgụ gị. Ihe omumu a bu egwu di nwayo, ma nnukwu aru Cindy bu ihe nkpali di egwu. Maka ọzụzụ ị ga-achọ ute, oche na dumbbells abụọ (a na-edochi ha mmiri karama rọba). Nwere ike ịmalite ọbụlagodi obere igwe: 0,5-1 n'arọ.
Mmemme “Ihe Nzuzo Ebube Zuru Ezu nwere ọzụzụ abụọ maka nkeji iri anọ, na otu iri. Ntuziaka doro anya banyere otu esi ejikọta ha n'etiti onwe ha, Cindy anaghị. Ihe niile dabere na ogo ahụike gị na oge dịnụ. Nwere ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị otu ọzụzụ, na-agbanwe n'etiti ha. Ma ọ bụ mee ha niile ọnụ (nke a ga-ewe gị ihe dịka awa 1.5), ma, dịka ọmụmaatụ, ugboro 3 kwa izu. Naanị ihe achọrọ, klaasị ga-abụrịrị oge, anaghị emebi karịa ụbọchị 3.
Ọ bụrụ n’ịzụlite nke ọma n’anụ ahụ ma chọọ nsonaazụ ọsọ ọsọ, anyị na-akwado ịme mmemme niile ugboro 3 n’izu ụka. Na ụbọchị ndị ọzọ na-eme kadị mgbatị. Eziokwu ahụ bụ nchikota nke aerobic na ike ọzụzụ bụ ezigbo ụzọ iji tufuo oke abụba. Enwere ike inweta mmega Cardio ọ bụghị naanị site na ellipsoid na igwe ịgba ọsọ, mana vidiyo. Dịka ọmụmaatụ, lee Jillian Michaels ka ị na-emega mgbatị ahụ.
Uru na ọghọm dị n'ịzụ ọzụzụ “
Uru:
1. Cindy ekemende a omenala ma dị irè omume n'ihi na niile uru nke ahụ gị. N'oge klaasị bụ na-arụ ọrụ na mpaghara nsogbu niile.
2. Ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na nwayọ nwayọ, mmega ahụ bụkarị static. Bufee sistemụ agaghị adị ebe a.
3. Ihe oyiyi mara mma nke supermodel a ma ama ga-abụrịrị gị ihe mkpali dị ukwuu iji na-emega ahụ.
4. Omume ahọrọ na mmemme dị mfe na ogbugbu. N'ebe a, ị gaghị ahụ mgbagwoju nke njikọta na ngwakọta dị mgbagwoju anya.
5. Cindy na-enye mma ịgbatị mgbe mgbatị gasịrị, nke ga-enyere gị aka ịkwa ahụ ike mgbe emechara ahụ.
ọghọm:
1. Kedu ihe mmega ahụ aerobic bụ akụkụ dị mkpa maka ụkọ ọnwụ. Na-arụ ọrụ naanị site na mmemme "Nzuzo maka ọnụ ọgụgụ zuru oke" ị ga-ewusi mọzụlụ, mana maka abụba ọkụ mkpa bụ ọzụzụ cardio.
2. Mgbe emechara ihe omume a na-eme mgbe niile, enwere ike ịhụ akwara nke aka na ụkwụ, nke ọtụtụ ụmụ nwanyị na-atụ ụjọ. Ma, ọ bụ-apụghị izere ezere mgbe ọ bụla nke ike ibu.
3. Usoro ihe omume ga-abụ mgbagwoju anya maka beginners na mma. Ọ ga-abụkwa na ndị ọrụ dị elu ga-agwụ ike ngwa ngwa. Gụnye nkuzi na Cindy Crawford na atụmatụ ọzụzụ gị, mana gbalịa itughari ya na mmemme ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịnwale mgbatị ahụ dị iche iche Cindy Crawford - Otu esi enweta izu oke.
"Ihe nzuzo nke onye zuru oke" site na Cindy Crawford enweghị ike ịkpọ ọzụzụ dị mgbagwoju anya, mana ajuju adịghị irè ya. Usoro omume a ga - ewusi akwara niile dị n’ahụ gị ike. Otú ọ dị, iji mee ka metabolism na ịdị arọ dị elu na-egosi ikpokọta ihe omume na aerobic ibu.
Gụọ kwa: Mmemme 30 kacha elu maka ndị mbido: ebe ịmalite ịzụ ọzụzụ n'ụlọ.