A na-anọchi anya mkpụrụ vaịn na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ site na agba dị iche iche: odo odo, rasberi, nwa, odo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. A na-eji ya ma raw na maka ịme mmanya, mmanya, jam, ihe ọṅụṅụ, jelii, mmanụ mkpụrụ vaịn na, n'ezie, mịrị amị. Otu n'ime uru dị ịrịba ama nke mkpụrụ vaịn bụ na ọ na-adị n'afọ niile. E wezụga ụtọ ha, mkpụrụ vaịn bụ ụlọ nkwakọba ihe nke nwere ọtụtụ uru ahụike. Mkpụrụ vaịn nwere eriri, protein, ọla kọpa, potassium, iron, folic acid, na vitamin C, A, K, na B2. Ọ bara ụba na antioxidants, mgbochi mkpali na antimicrobial Njirimara, yana phenols na polyphenols. Na mgbakwunye, beri a nwere ọtụtụ mmiri, nke dị mkpa maka ndị mmadụ na-enwekarị nkụ. Iri mkpụrụ vaịn iji gbochie mmebi nke arịa ọbara n'ime obi ma mee ka ọbara mgbali elu dị mma. Mkpụrụ vaịn bụ nri zuru oke mgbe ike gwụrụ ya ma chọọ nkwalite ume. O nwere ihe ndị na-edozi ahụ dị ka magnesium, phosphorus, iron na ọla kọpa, yana nnukwu vitamin, na-enye ume ma na-ewepụ ike ọgwụgwụ. Carbohydrates dị na mkpụrụ vaịn. Mkpụrụ vaịn, yana insulin, na njikọ nke beri a na-atọ ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị. Nnyocha e mere ndị ọrịa nwere ọrịa kansa eriri afọ gosiri na .
2022-11-11