Kickbox FastFix: klaasị kickboxing maka ozu Jillian Michaels

Kickbox FastFix na-bụ mgbatị ahụ na-ere ọkụ nke si na Jillian Michaels dabere na omume si kickboxing. A na-eme klaasị na ngwangwa ngwa ngwa ga - enyere gị aka tufuo oke abụba ma felata.

Kickbox FastFix ga-adabara ndị na-achọ mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ ma dịkwa nwayọ. Ọ ga - abụ usoro ịkwadebe maka mmemme siri ike ma rụọ ọrụ nke ọma "mee ka metabolism gị ọsọ" site na Jillian Michaels. Omume aerobic bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa na ọnwụ ọnwụ, ya mere, Kickbox FastFix ga - enyere gị aka idalata ma buru oke abụba.

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

  • Ihe niile gbasara mgbaaka mgbatị: kedu ihe ọ bụ na otu esi ahọta
  • Ihe omume kacha mma kacha mma 50 maka ime afọ
  • Top 20 vidiyo nke mgbatị ahụ nke cardio maka ọnwụ ọnwụ sitere na Popsugar
  • 20mụ nwanyị kachasị mma XNUMX kacha mma na-agba akpụkpọ ụkwụ maka ịgba ọsọ na-adịghị ize ndụ
  • Ihe niile gbasara push-UPS: atụmatụ + nhọrọ pushups
  • Omume iri abụọ kacha elu iji mee ka mọzụlụ na anụ ahụ rụọ ọrụ
  • Omume 20 kacha elu iji melite nguzo (foto)
  • Omume 30 kacha elu maka apata ụkwụ

Banyere mmemme Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing bụ egwuregwu egwuregwu, aghọwo ntọala nke ọtụtụ mmemme mmemme. Jillian Michaels mepụtara usoro ikuku nke na-eji ihe egwuregwu a. Atụla egwu, mmemme ahụ dị nwayọ nwayọ, yabụ enwere ike ịme ndị mbido. Ọzụzụ anaghị ejupụta ihe omume egwuregwu kadio-a na-enweta ibu ahụ site na ihe nke kickboxing: swings aka na ụkwụ. Maka ọrụ dị mkpa maka mgbatị ahụ Mat na dumbbells site na 1 n'arọ.

Usoro a nwere usoro ọzụzụ atọ, na - anọru nkeji iri abụọ ruo iri abụọ na ọdụ na mgbatị ahụ. Nke a bụ nkuzi dị mkpirikpi, Gillian! Agbanyeghị, ịdị irè nke Kickbox FastFix na-enweta site na nnukwu pulse nke na-adịgide maka mgbatị ahụ dum. Cardio-loading bụ ihe dị mkpa nke usoro ahụike gị ma ọ bụrụ na ị nwere oke ibu. Fọdụ omume static ka esure abụba agaghị ekwe omume. Kickboxing zuru oke maka ndị na-adịbeghị njikere ịme mgbatị ahụ siri ike karị maka ịmalite.

Nchịkọta vidiyo site na Chloe ting maka elu

Ke akpa ini nke N'ezie ị na-azụ Kickbox FastFix elu ahu (ogwe aka, obi, ubu), na abuo ị ga-eme maka buttocks na ụkwụ, na nke atọ - pịa. Agbanyeghị, a na-eji mmega ahụ ike dị ka ihe mgbakwunye, na-agbanye akụkụ aerobic nke mmemme ahụ. You nwere ike zụọ ụbọchị ọ bụla, ọzụzụ ọzọ dị n'etiti ha. Ma ọ bụ tinye ha na ogige ndị ọzọ Gillian, dị ka nhọrọ cardio. Mmemme Jillian Michaels dị ezigbo mma iji jikọta ibe gị, na -emepụta atụmatụ nke gị.

Uru nke mmemme Kickbox FastFix:

  1. Site na kickboxing Jillian Michaels - cardio-mmega ahụ, nke nwere ike bụrụ ihe kachasị mkpa na usoro nke ọnwụ.
  2. N'ime usoro ihe omume ahụ, site na iji omume eme ihe site na kickboxing, ọ bụghị ọtụtụ jumps. Ya mere ikpere gị ga-adị mma (ọ bụ ezie na ndị sneakers ka dị mkpa).
  3. Gillian kesara oke ibu: na nkuzi mbụ ị na-azụ ahụ dị elu, nke abụọ ala, nke atọ. Ihe a niile na-esonyere mmemme aerobic.
  4. Mgbatị ahụ ọ bụla na-ewe naanị nkeji 20, mana n'oge a, ị na-ere ihe ọkụkụ 200-300.
  5. Nwere ike ịme ihe omume Kickbox FastFix, na-agbanwe n'etiti mgbatị atọ ahụ ọnụ. Ma inwere ike itinye klas ndị a dị mkpirikpi na vidiyo ọkara ọzọ site na Jillian.
  6. Usoro ihe omume ahụ gụnyere obere mmeghe maka usoro mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị.

Ihe omume Kickbox FastFix:

  1. Enweghị nsụgharị Russian nke usoro ihe omume ahụ.
  2. Usoro ihe omume ahụ na-eji ọtụtụ mmega ahụ na ụdọ akparaghị ókè n'ihi iji ihe eji eme ọgụ ọgụ.

Anyị na-akwado gị ka ị gụọ:

Nkume a-aza