Nnyocha e mere na Mahadum Pennsylvania State gosiri na omega-3 fatty acids sitere na isi ihe ọkụkụ na-akwalite nhazi ọkpụkpụ ma nyere aka belata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ site na igbochi oke ọkpụkpụ.
A na-ahụ abụba Omega-3 n'ụdị alfa-linolenic acid n'ime akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, mkpụrụ, mkpụrụ, na mmanụ nri dị iche iche.
Isi mmalite nke fatty acids dị mkpa:
Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị Flaxseed flaxseed mmanụ ugu Mkpụrụ rapeseed mmanụ hempseed mmanụ soybean mmanụ Wheat germ Soybeans Tofu Tempeh Na mgbakwunye, isi mmalite nke ihe ọkụkụ nke nri a dị mkpa na-abụkarị ọgaranya vitamin E, nke bara ezigbo uru, karịsịa maka ọrịa obi. ọrịa vaskụla.