Mmiri dị mkpa maka ahụike dị mma, mana mkpa nke onye ọ bụla nwere ike ịdịgasị iche dabere na ọnọdụ ha n'otu n'otu. Kedu mmiri ole ka ị ga-aṅụ kwa ụbọchị? Nke a bụ ajụjụ dị mfe, mana ọ nweghị azịza dị mfe maka ya. Ndị nchọpụta enyewo aro dị iche iche kemgbe ọtụtụ afọ, ma n'eziokwu, mkpa mmiri gị dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere ahụike gị, otú ị na-arụsi ọrụ ike, na ebe i bi.
Ọ bụ ezie na ọ nweghị otu nha dabara na usoro niile, ịmatakwu banyere mkpa mmiri nke ahụ gị ga-enyere gị aka ikpebi ole mmiri ị ga-aṅụ kwa ụbọchị.
Uru maka ahụ ike
Mmiri bụ ihe bụ isi kemịkalụ nke ahụ gị ma na-eme ihe dị ka pasenti iri isii nke ibu ahụ gị. Usoro ọ bụla dị na ahụ na-adabere na mmiri. Dị ka ihe atụ, mmiri na-esi n’akụkụ ahụ́ ndị dị oké mkpa na-ekpochapụ ihe ndị na-edozi ahụ́, na-ebuga ihe ndị na-edozi ahụ́ n’ime mkpụrụ ndụ, na-emekwa ka anụ ahụ́ nke ntị, akpịrị, na imi nwee ebe mmiri na-ekpo ọkụ.
Enweghị mmiri nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ, ọnọdụ na-apụta mgbe enweghị mmiri zuru oke n'ime ahụ iji rụọ ọrụ nkịtị. Ọbụlagodi akpịrị ịkpọ nkụ dị nro nwere ike mebie ume gị wee bute ndakpọ.
Kedu mmiri ole ị chọrọ?
Kwa ụbọchị, mmiri na-efunahụ gị site na iku ume, ọsụsọ, mmamịrị na mmegharị afọ gị. Ahụ gị kwesịrị imeju mmiri ya ka o wee rụọ ọrụ nke ọma site na iri ihe ọṅụṅụ na nri nwere mmiri.
Yabụ kedu mmiri mmiri ka onye okenye ahụ siri ike bi na ihu igwe na-ekpo ọkụ chọrọ? Ụlọ ọrụ ọgwụ ekpebiela na oriri zuru oke maka ụmụ nwoke bụ ihe dịka lita 3 (ihe dị ka iko 13) nke ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị. Ihe oriri zuru oke maka ụmụ nwanyị bụ lita 2,2 (ihe dịka iko 9) nke ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị.
Kedu maka ndụmọdụ ka ị na-aṅụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị?
Onye ọ bụla anụwo ndụmọdụ a: “Ṅụọnụ mmiri iko asatọ kwa ụbọchị.” Nke a bụ ihe dị ka lita 1,9, nke na-adịghị iche na ndụmọdụ nke Institute of Medicine. Ọ bụ ezie na ndụmọdụ a akwadoghị site n'eziokwu eziokwu, ọ ka na-ewu ewu n'ihi na ọ dị mfe icheta. Naanị buru n'uche na a ga-aghọta usoro a n'ụzọ dị otú a: "Na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala iko asatọ nke mmiri kwa ụbọchị," n'ihi na mmiri niile na-agụnye na ngụkọta nke ego kwa ụbọchị.
Ihe ndị na-emetụta ọchịchọ mmiri
Ị nwere ike ịgbanwe nkezi ihe oriri gị dabere na mgbatị ahụ, ihu igwe na ihu igwe, ọnọdụ ahụike, yana ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.
Na -emega ahụ. Ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-ekere òkè na ihe omume ọ bụla na-eme ka ọsụsọ na-agba gị, ị kwesịrị ị na-aṅụkwu mmiri iji mejupụta mmiri mmiri. Mgbakwunye 400 ruo 600 milliliters (ihe dị ka iko 1,5 ruo 2,5) nke mmiri kwesịrị ezuru maka mgbatị ahụ dị mkpirikpi, mana mmega ahụ siri ike na-adịru ihe karịrị otu elekere (dị ka marathon) chọrọ ịṅụ mmiri. Ego ole ị ga-agbakwunye mmiri na-adabere n'ọsụsọ ị na-agba na ogologo oge na ụdị mgbatị ahụ. N'ime ogologo oge mgbatị ahụ siri ike, ọ kacha mma iji ihe ọṅụṅụ egwuregwu nwere sodium, n'ihi na nke a ga-enyere aka mejupụta sodium furu efu site na ọsụsọ ma belata ihe ize ndụ nke ịmalite hyponatremia, nke nwere ike igbu ndụ. Ọzọkwa, ṅụọ mmiri mgbe ịmechara mgbatị ahụ.
Gburugburu ebe obibi. Ihu igwe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ iru mmiri nwere ike ime ka ọsụsọ na-agba gị ma chọọ mmiri ọzọ. Ikuku siri ike nwere ike ibute ọsụsọ n'oge oyi. Ọzọkwa, n'ebe dị elu karịa 8200 ụkwụ (2500 mita), mmamịrị na iku ume nwere ike na-abawanye ugboro ugboro, na-ebelata akụkụ dị mkpa nke mmiri gị.
Ọrịa. Mgbe ị nwere ahụ ọkụ, ọgbụgbọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa, ahụ gị na-efunahụ oke mmiri. N'okwu ndị a, ị ga-aṅụkwu mmiri. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịba ụba nke mmiri mmiri ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa eriri afọ ma ọ bụ nkume urinary tract. N'aka nke ọzọ, ọrịa ụfọdụ nke akụrụ, imeju na adrenal glands, yana nkụchi obi, nwere ike ime ka mbelata nke mmiri na-apụ na mkpa ọ dị igbochi ịṅụ mmiri.
Ime ma ọ bụ na-enye nwa ara. Ụmụ nwanyị ndị na-atụ anya ma ọ bụ na-enye nwa ara chọrọ ịṅụ mmiri mmiri ọzọ ka ha wee nwee mmiri. Ụlọ ọrụ ọgwụ na-atụ aro ka ndị inyom dị ime na-aṅụ 2,3 lita (ihe dị ka iko 10) nke mmiri kwa ụbọchị, na ndị inyom na-enye nwa ara na-aṅụ 3,1 lita (ihe dị ka iko 13) nke mmiri kwa ụbọchị.