Ọdụm Pose maka akpịrị akpịrị

Simhasana - ọdụm ọdụm. A na-enyekarị ya na klas yoga, na n'efu. Nke a bụ asana kacha mma maka ịgwọ akpịrị na igbochi ọrịa akụkụ iku ume elu, otu n'ime ihe kachasị dị irè n'ịlụso nrụgide ọgụ na ịka nká ọgụ. Ee, ee, ọdụm ọdụm na-enyere aka wepụ mimic wrinkles na-eme ka ihu oval na-agbanwe.

N'ezie, nke a abụghị ihe kachasị mma, n'ihi na ọ dị mkpa ka ị gbanye anya gị, gbanye ire gị ka o kwere mee ma na-eti mkpu n'otu oge (ya mere aha asana). Ma ọ bara uru!

Rịba ama: ọdụm ọdụm dị mma maka ịkwụsị oyi na-abịa. Ozugbo ị na-enwe akpịrị akpịrị, ụda njirimara dị n'isi gị - nọdụ ala na ihu ọdụm. Kedu ka o si arụ ọrụ, gịnịkwa na-eme ka mgbake ngwa ngwa mee?

Ịsụ ude na ire na-agbapụ na-agbaji akwa akwa nke epithelium nke akpịrị wee kpughee ndị na-anabata ya. Ha na-amata ọnụnọ nke ọrịa, malite "mgbịrịgba mgbịrịgba". Mgbochi na-eteta ma ghara ikwe ka ọrịa ahụ malite. Na nkenke, ọ bụ.

Site na imeziwanye mgbasa ọbara n'olu, ọdụm ọdụm na-enyekwa aka ịlụso ọrịa na-efe efe nke akụkụ iku ume elu. Ihe na-adịghị mkpa, ọ na-ewepụ ume ọjọọ (goodbye menthol chewing gum!), Na-asachapụ ire site na plaque.

Uru nke mgbatị ahụ

Olee mmetụta ọzọ dị mma ọdụm ahụ nwere?

• N'ihi iku ume kpọmkwem, asana na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ rụọ ọrụ.
• Na-eme ka ọrụ nke lymph nodes, tonsils na ngụgụ na-arụ ọrụ.
• Na-eme ka eriri nke akpịrị, akwara olu na afọ (pịa na-arụ ọrụ mgbe iku ume).
• Na-ewepụ agba abụọ! Na n'ozuzu, ọ tightens na oval nke ihu, smoothes ọma wrinkles. Mgbe emechara, ihicha ahụ na-alaghachi (na ịmụmụ ọnụ ọchị, dị ka ego).
• Na-ebelata ọkwa nrụgide. Naanị ị ga-eti mkpu nke ọma. Emela ihere, hapụ onwe gị ka ị laa! Ka mmetụta ọjọọ niile, iwe iwe, iwe pụta. Ma gị onwe gị agaghị achọpụta otú, mgbe ụda ole na ole gasịrị, esemokwu gị ga-akwụsị, ike gị ga-alaghachi.
• Ọdụm pose na-egosipụta ụdọ olu. Site n'ịba ụba ọbara na akpịrị, mmega ahụ na-enyere aka iwepụ ọbụna ntụpọ okwu.
• A na-enye asana a ka ọ rụọ ọ bụghị naanị na klaasị yoga. Dị ka ihe atụ, ndị mmadụ na-eme ihe omume na telivishọn na-eme ihe ngosi ọdụm tupu ha agbasa ozi ma ọ bụ dekọọ ihe omume iji mee ka uru ahụ dị n’ihu, olu, wepụ isi ike. Maka otu nzube ahụ, mmega ahụ nwere ike ime onye ọ bụla "na-arụ ọrụ na olu": ndị na-ekwu okwu, ndị na-agụ akwụkwọ, ndị na-agụ egwú na ndị nkụzi.
• Na ọdụm ahụ na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma (n'ezie!) Ma na-enyere aka imeri isi ike na ihere.

Mee mmerụ ahụ

Enweghị contraindications maka ọdụm ọdụm.

Otu esi eme ọdụm maka akpịrị akpịrị

Enwere otutu onodu nke ahu na asana a. Anyị na-enye gị kpochapụwo version. Leekwa ya na nkuzi vidiyo anyị.

Usoro ogbugbu nke nzọụkwụ site na nzọụkwụ

nzọụkwụ 1

Anyị na-anọdụ ala na ikpere na ikiri ụkwụ (nke a na yoga bụ Vajrasana).

nzọụkwụ 2

Anyị na-etinye ọbụ aka anyị n'ikpere, na-agbanye ma gbasaa mkpịsị aka anyị n'akụkụ. Dị ka a ga-asị na anyị na-ahapụ mkpịsị aka.

nzọụkwụ 3

Anyị na-elele ọnọdụ nke ọkpụkpụ azụ, ọ kwesịrị ịdị ogologo. Anyị na-agbatị olu ma pịa agba nke ọma na igbe (ee, mmadụ nwere ike ịnwe agba nke abụọ ozugbo - emela ihere maka nke a, anyị na-aga n'ihu).

Ntị! A na-eduzi igbe ahụ n'ihu. Dịrị ubu gị azụ na ala.

nzọụkwụ 4

N'iji agba agba n'obi, lee anya n'ebe dị n'etiti nku anya. Anyị na-ele anya dị ka ezigbo ọdụm dị egwu.

nzọụkwụ 5

Anyị na-eku ume, ka anyị na-ekupụ ume, anyị na-emeghe ọnụ anyị sara mbara, na-agbatị ire anyị ruo n'ihu na ala dịka o kwere mee ma kpọọ ụda mkparị "Khhhhhhaaaaa".

Ntị! Okwu: meghee ọnụ gị sara mbara, emela ihere! Anyị na-arapara ire ruo oke. Ahụ na-ama jijiji, karịsịa olu na akpịrị. A na-ekupụ ụda. Anyị na-ekwu okwu n'olu dara ụda dịka o kwere mee. Kpochapụ obi gị.

nzọụkwụ 6

Mgbe ikuru ume, jide ume gị maka 4-5 sekọnd na-agbanweghị ọnọdụ.

Ntị! Ire ka na-apụ apụ. Anya na-elekwa askance.

nzọụkwụ 7

Anyị na-eku ume n'imi, na-emechighị ọnụ anyị, ma ọzọ tie mkpu: "Khhhhhaaaaa". Anyị na-eme usoro 3-4 ọzọ.

Nke a bụ opekempe dị mkpa maka ndị nwere akpịrị akpịrị. Ma jide n'aka na ị ga-emegharị mgbatị ahụ n'ụbọchị dum. Maka mgbake ngwa ngwa, ọ ka mma ime ugboro 10, mgbe ahụ mmetụta ahụ ga-abịa ngwa ngwa.

Dị ka ị ghọtarala, ọdụm ọdụm dịkwa mma dị ka mgbochi nke ọrịa nke akụkụ iku ume elu. Buru omume a n'uche n'oge oyi! Banye n'omume nke, dịka ọmụmaatụ, ịkatọ mgbe ịsachara ezé gị. Mee ya n'onwe gị, tinye ụmụaka aka! Na ụtụtụ, na ahụike gị ga-esi na nke a naanị n'usoro!