hyperextension na onye òtù ọlụlụ

Hyperextension na onye mmekọ - usoro mmega ahụ:

1. Dina n'elu oche kwụ ọtọ chere ihu n'ala ka úkwù gị dị na nsọtụ oche ahụ, ma ị nwere ike ịgba ọsọ ahụ gbadaa, na-ehulata n'úkwù na-enweghị ahụ iru ala. Ntuziaka: ọnọdụ gị kwesịrị ịdị ka ọnọdụ dị na bench maka hyperextension, ma njupụta nke mmegharị ahụ ga-adị ntakịrị, na-ejedebe na elu nke oche. Onye mmekọ kwesịrị igbachi ụkwụ gị nke ọma.
2. Idebe ahụ ahụ kwụ ọtọ, gafee aka gị na azụ ma ọ bụ n’obi dị ka egosiri na ọnụ ọgụgụ ahụ. Nke a ga - abụ ọnọdụ izizi gị. Ndumodu: ime ka mmegharị omume na-gafere n'aka mbanye.
3. Na iku ume, malite iji nwayọ nwayọ na-atụ, na-ehulata n'úkwù. Debe azụ gị ogologo. Soro mkpọda gbadata ruo mgbe ị nwere nkụda mmụọ na akwara azụ nke apata ụkwụ wee rue mgbe m chere na ịga n'ihu na-atụgharị azụ na-enweghị ịgbakọ azụ azụ agaghị ekwe omume. Ndụmọdụ: echela azụ na mmega ahụ dum.
4. Na iku ume, jiri nwayọ bulie ahụ gị ka ịmalite ọnọdụ. Ndụmọdụ: zere iwe ma ọ bụ mmegharị mberede. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike imerụ gị azụ.
5. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.

Ọdịiche: ị nwekwara ike ịme mmega ahụ na bench maka hyperextension, na-enweghị enyemaka nke onye òtù ọlụlụ. Mmega ahụ ọzọ na-ehulata n'ihu na-eji mgbịrịgba n'ubu (ututu ụtụtụ ọma) na ihe nwuru anwu nwere ụkwụ kwụ ọtọ.