Gbatị ahụ ike dị mma n'ọnọdụ dị nro

Retgbatị ahụ ike gluteal na ọnọdụ dị mfe - usoro omume:

1. Dina n’ala. Kpoo ikpere gị, ụkwụ dị n'ala.
2. Tinye nkwonkwo ụkwụ nke ụkwụ aka nri na ikpere aka ekpe gị dị ka egosiri na ọnụ ọgụgụ ahụ.
3. Debe ogwe aka gị n’apata ụkwụ ma ọ bụ ikpere nke ụkwụ aka ekpe wee dọrọ ụkwụ abụọ ahụ gaa n’obi gị. Mee ka olu na ubu gi juo ala. Jide ọnọdụ a maka 10-20 sekọnd, wee megharịa gbatịa ya na ụkwụ nke ọzọ.