"Ihe ọ bụla gbara gị gburugburu n'ụlọ, site na ọkụ dị n'ime ụlọ iri nri ruo n'ókè nke efere, nwere ike imetụta oke ibu gị," ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-edozi ahụ bụ Brian Wansink, PhD, na-ekwu n'akwụkwọ ya, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Chee echiche. . Okwesiri iche echiche. Echiche ọzọ na-esitekwa n'echiche a: ọ bụrụ na ụlọ anyị nwere ike imetụta oke ibu anyị, mgbe ahụ ọ pụkwara inyere anyị aka iwepụ ya. 1) Mee ihe mgbe ị na-ekiri TV Ọ bụrụ na-amasị gị ikiri TV, wepụta oge a n'ụzọ dị mma maka ahụ: ibuli dumbbells, na-agbatị agbatị .. ma ọ bụ naanị ịkwa akwa. Dị ka otu nnyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị, knitting, n'agbanyeghị eziokwu na o yiri ka a nnọọ jụụ ọrụ, ọkụ calorie. Ọ ga-enyekwara aka belata oge a na-etinye n'ihu TV. Lelee naanị otu ihe ngosi ma ọ bụ otu ihe nkiri kwa ụbọchị. "Anyị chọpụtara na ndị na-ekiri TV otu awa na-eri nri 28% karịa ndị na-ekiri mmemme nke ọkara awa," ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ bụ Brian Wansink na-ekwu. 2) Chee echiche banyere akụrụngwa egwuregwu gị Ị zụtara ngwá ọrụ mgbatị ahụ niile dị ebube: dumbbells, expanders, yoga mat, a jump cable .. Ya mere, gịnị kpatara na ị gaghị eji ha? Nke a bụ ngwá agha nzuzo gị maka ọmarịcha ọnụ ọgụgụ! Tinye ha n'ebe a ma ama, na site na mkpali ziri ezi, ohere nke ojiji ha ga-adị elu karịa. 3) Yiri uwe mara mma n'ụlọ Uwe gbatịrị agbatị na akpa ebe n'ebe a na-ekpofu ahịhịa. Ọ bụrụ na ị na-ekiri ibu gị, na-eyi uwe mara mma nke nha gị n'ụlọ, mgbe ahụ mgbe ọ bụla ị na-agafe na enyo, ị ga-echeta banyere nri kwesịrị ekwesị na ndụ dị mma. Uwe yoga bụ nhọrọ kacha mma. 4) Nweta ụra zuru oke Enweghị ụra na-abawanye hormone ghrelin na-akpali agụụ ma na-ebelata satiety hormone leptin, ya mere ọ bara uru ilekọta ogo ụra gị. Adịla skimp na matraasi na ohiri isi, zụta ndị dabara gị. Isi nke lavender na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-atụrụ ndụ. Fesa ohiri isi gị na mmiri lavender tupu ị lakpuo ụra. 5) Jiri aromatherapy Ọ bụrụ na agụụ ka na-agụ gị mgbe ị risịrị nri abalị, gaa na ụlọ ịsa ahụ ma were bat kandụl. Aromas nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl na Mint na-ebelata agụụ. Ma mgbe ịsa ahụ na akwa ịsa ahụ dị nro, ị gaghị aga kichin, kama n'ime ụlọ ihi ụra. 6) Kọwaa enyo ogologo ogologo Ụlọ gị ga-enwerịrị enyo zuru oke. N'ime ime ụlọ ma ọ bụ n'ime ime ụlọ ịwụ. Ee, ma o kwesịghị ịgbagọ ihe. Mgbe ahụ, ị nwere ike jiri nlezianya nyochaa ọnụ ọgụgụ gị wee nwee ọganihu na mbọ ị na-agba iji nagide ibu ibu. Naanị kwụgidere enyo n'akụkụ igwe igwe ma ọ bụ akụrụngwa mgbatị ahụ ndị ọzọ. Dị ka otu nnyocha e mere na Mahadum McMaster dị na Canada si kwuo, ụmụ nwanyị ndị na-emega ahụ́ n'ihu enyo na-enwe mmetụta nke ume na ịdị mma karịa ndị na-emega ahụ mgbe ha na-elepụ anya na windo. 7) Na-achọ mma mgbidi na akụkụ ziri ezi nke nkà Foto ma ọ bụ akwụkwọ mmado nke osisi, ifuru, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na ala mara mma na-akpali ụdị ndụ dị mma. Isi mmalite: myhomeideas.com Ntụgharị: Lakshmi
2022-11-11