Michael Greger, MD, Maachị 27, 2014
Kedu ihe kpatara oriri nri ugboro ugboro ji yie ka ọ na-ebelata ohere ịda mbà n'obi karịa ọkara?
N'afọ 2012, ndị nchọpụta chọpụtara na ikpochapụ ngwaahịa anụmanụ mere ka obi dịkwuo mma maka izu abụọ. Ndị nchọpụta na-ata ụta arachidonic acid, nke a na-achọta na ọkụkọ na àkwá, maka mmetụta ọjọọ na ahụike uche. Acid a na-akpalite mmepe nke mbufụt nke ụbụrụ.
Mana mmụba na ọnọdụ nke osisi nwere ike ịbụ n'ihi phytonutrients dị na osisi, nke na-agafe ihe mgbochi ụbụrụ ọbara na isi anyị. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na akwụkwọ akụkọ Nutritional Neuroscience na-atụ aro na iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ịnọchite anya ọgwụgwọ anụ ahụ na-adịghị emerụ ahụ na nke dị ọnụ ala na mgbochi nke ọrịa ụbụrụ. Ma olee otú?
Iji ghọta nchọpụta kachasị ọhụrụ, anyị kwesịrị ịma ihe ndị na-akpata ịda mbà n'obi, ihe a na-akpọ monoamine tiori nke ịda mbà n'obi. Echiche a bụ na ịda mbà n'obi nwere ike ibilite site na enweghị ahaghị nhata kemịkalụ na ụbụrụ.
Otu ụzọ ọtụtụ ijeri irighiri akwara dị n'ụbụrụ anyị nwere ike isi na-akparịta ụka bụ site n'usoro ihe mgbaàmà nke kemịkal a na-akpọ neurotransmitters. Mkpụrụ ndụ irighiri abụọ ahụ anaghị emetụ n'ahụ - enwere oghere anụ ahụ n'etiti ha. Iji mechie oghere a, mgbe otu akwara chọrọ ịgbanye ọzọ, ọ na-ewepụta kemịkal n'ime oghere ahụ, gụnyere monoamines atọ: serotonin, dopamine, na norepinephrine. Ndị neurotransmitters ndị a na-egwu mmiri na akwara ọzọ iji dọta uche ya. Nri akwara nke mbụ na-amụba ha azụ ọzọ maka iji oge ọzọ ọ chọrọ ikwu okwu. Ọ na-emepụta monoamines na enzymes mgbe niile, monoamine oxidases, na-amịkọrọ ha mgbe niile ma na-echekwa naanị ego kwesịrị ekwesị.
Kedu ka cocaine si arụ ọrụ? Ọ na-arụ ọrụ dị ka onye na-egbochi reuptake monoamine. Ọ na-egbochi irighiri akwara nke mbụ, na-egbochi ya ịra azụ azụ nke atọ nke kemịkalụ a na-amanye ka ọ na-emetụ aka n'ubu mgbe niile ma na-egosipụta mgbe niile na cell na-esote. Amphetamine na-arụ ọrụ n'otu ụzọ ahụ mana ọ na-abawanye ntọhapụ nke monoamines. Ecstasy na-arụ ọrụ dị ka amphetamine, mana na-ebute ntọhapụ nke serotonin ka ukwuu.
Mgbe obere oge gachara, akwara na-esote nwere ike ịsị, “O zuola!” ma kpachie ndị na-anabata gị ka iwetuo olu. Nke a dị ka ihe nkwụnye ntị. Ya mere, anyị ga-aṅụkwu ọgwụ ike iji nweta otu mmetụta ahụ, mgbe anyị na-enwetaghị ha, anyị nwere ike inwe mmetụta dị njọ n'ihi na nnyefe nkịtị anaghị agafe.
A na-eche na ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi gụnyere usoro ndị yiri ya. Ndị mmadụ na-enwe ịda mbà n'obi nwere ọkwa monoamine oxidase dị elu na ụbụrụ. Ọ bụ enzyme na-akụda neurotransmitters. Ọ bụrụ na ọkwa neurotransmitter anyị dara, anyị na-ada mbà n'obi (ma ọ bụ otú echiche ahụ na-aga).
Ya mere, e mepụtala ọtụtụ ụdị ọgwụ dị iche iche. Tricyclic antidepressants na-egbochi nnabata nke norepinephrine na dopamine. Mgbe ahụ enwere SSRI (Nhọrọ Serotonin Reuptake Inhibitors), dị ka Prozac. Ugbu a, anyị maara ihe nke ahụ pụtara - ha na-egbochi ịmaliteghachi nke serotonin. E nwekwara ọgwụ ndị na-egbochi nkwụghachi nke norepinephrine, ma ọ bụ gbochie nlọghachi nke dopamine, ma ọ bụ ngwakọta nke ha abụọ. Ma ọ bụrụ na nsogbu ahụ dị oke monoamine oxidase, gịnị ma ọ bụghị naanị igbochi enzyme ahụ? Mee ihe mgbochi monoamine oxidase. Ha mere, mana monoamine oxidase inhibitors ka a na-ewere dịka ọgwụ nwere aha ọjọọ n'ihi mmetụta dị njọ nke nwere ike ịnwụ.
Ugbu a, anyị nwere ike n'ikpeazụ ikwu banyere ọhụrụ tiori ihe mere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike imeziwanye ọnọdụ anyị. A na-ahụ ihe mgbochi ịda mbà n'obi na osisi dị iche iche. Nri dị ka cloves, oregano, cinnamon, nutmeg na-egbochi monoamine oxidase, mana ndị mmadụ anaghị eri nri zuru oke iji gwọọ ụbụrụ ha. Ụtaba nwere mmetụta yiri nke ahụ, nke a pụkwara ịbụ otu n'ime ihe ndị na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo elu mgbe ị ṅụsịrị sịga.
Ọ dị mma, mana gịnị ma ọ bụrụ na anyị achọghị ịzụ ahịa ọnọdụ ọjọọ maka ọrịa kansa akpa ume? The monoamine oxidase inhibitor dị na apụl, tomato, mkpụrụ vaịn, kabeeji, eyịm, na tii tii nwere ike imetụta ụbụrụ ụbụrụ anyị n'ezie iji mee ka ọnọdụ anyị dịkwuo mma, ọ pụkwara inye aka kọwaa ihe mere ndị na-ahọrọ nri sitere na osisi na-enwekarị uche dị elu. akara ahụike.
Ọgwụ ndị ọzọ sitere n'okike maka ọrịa uche nwere ike ịkwado saffron na lavender.