Ụlọ akụ Svend
  • Otu akwara: Obi
  • Mgbatị ndị ọzọ: Triceps
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: Ọzọ
  • Nsogbu nsogbu: Ọkachamara
Bench pịa Svend Bench pịa Svend

Bench Svend - usoro omume:

  1. Pịa n'ọbụ aka abụọ na-emejọ ibe ha ma debe ha na ọkwa obi n'ihu ya. Ogwe aka ruru ikpere aka. Nke a ga - abụ ọnọdụ izizi gị.
  2. Buru iku ume ma dozie aka gị n'ihu gị. Laghachi na ọnọdụ mmalite.
  3. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.

Mmega vidiyo:

omume maka ara ịmụba omume maka triceps
  • Otu akwara: Obi
  • Mgbatị ndị ọzọ: Triceps
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: Ọzọ
  • Nsogbu nsogbu: Ọkachamara

Nkume a-aza