Usoro nke Mbụ: Mara onye iro gị ma dịrị njikere ịlụso ya ọgụ nke ọma.
Ndị ị hụrụ n'anya abụghị ndị iro gị, mana n'ihe gbasara anaghị eri anụ, ha bụ ndị mmegide gị. Ha nwere echiche ha banyere nri, ị nwere nke gị. Gosipụta echiche gị kwesịrị ịrụ ụka, mana ọ bụghị nke mmetụta uche na n'ebulighị olu gị.
“Ị naghị eri anụ, kedu ebe ị si enweta protein? Kedu ka ị ga-esi gbasie ike ma sie ike ma ọ bụrụ na ị naghị eri anụ? wdg. Ị ga-enwerịrị azịza doro anya nye ajụjụ ndị a. Ọ dịghị mfe ịgbanwe echiche ụwa nke nne nne gị ma ọ bụ nne gị, ma ọ bụrụ na ị nwere arụmụka siri ike, ọ ga-ekwe omume. Maka nkwụsi ike ka ukwuu, okwu gị ga-akwadorịrị site na akụkọ sitere na akwụkwọ akụkọ, ihe ndị sitere na akwụkwọ, okwu ndị dọkịta. Ị chọrọ isi mmalite nke ndị ị hụrụ n'anya ga-ekwere. Sayensị nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ikike a. Dịka ọmụmaatụ, "ndị ọkà mmụta ihe ọmụmụ egosila na mkpụrụ, agwa, lentil, broccoli, spinach nwere protein karịa anụ, na mgbakwunye, ngwaahịa ndị a adịghị etinye ọgwụ nje, dị ka ọkụkọ ma ọ bụ ehi a zụlitere n'ugbo" - enwere ohere. na azịza dị otú ahụ ga-eju onye gị na ya na-ekwurịta okwu. Akụkọ ihe mere eme nwekwara ikike: "na Rus', ha na-eri anụ naanị otu ugboro n'ọnwa, na 95% nke nri bụ nri osisi. N'otu oge ahụ, ndị nna nna anyị nwere ahụike ma dị ike, ya mere ọ dịghị ihe mere a ga-eji tinye anụ n'ihu.
Ndị enyi na ndị enyi nwekwara ike inye aka. Ọ bụrụ na ndị ị hụrụ n'anya nwere ndị enyi (ọkacha mma ọgbọ ha) bụ ndị nwere ezi echiche banyere nri anaghị eri anụ, gwa ha ka ha kwuo okwu banyere iri nri osisi na izere anụ. Ka ndị mmadụ na eziokwu maka gị, ọ dị mfe na ngwa ngwa ị ga-enwe ike nweta nnabata nke nhọrọ gị.
Usoro nke abụọ: Mafee ọgụ gafere gị
A ga-ebuso gị agha: na-agbalị ime ka ị kwenye iri anụ, ikekwe na-etipịa mmetụta uche. Ọ na-esikwa ike karị ịnụ ka mmadụ ji iwe kwuo, sị: “Agbalịrị m, esi m nri, ma ị naghịdị anwa!” - otu n'ime ihe atụ nke ịmegharị mmetụta uche kwa ụbọchị iji mee ka obi mara gị ikpe. Aghụghọ nke abụọ bụ iji megharịa aghụghọ. Wepụ n'ahịrị mwakpo: were ya nke ọma na mmetụta niile a na-eduzi gị na-agafe. Ị nwere ike jiri uche kwuo usoro a: "Mwakpo ndị a na-agafe, enwere m jụụ ma chebe m." Ọ bụrụ na ị na-eguzo, ị nwere ike were obere nzọụkwụ gaa n'akụkụ. Usoro a ga-enyere gị aka ịnọ jụụ, na n'ọnọdụ ebe okwu adịghị ewute gị, ọ ga-adịrị gị mfe ịgbachitere nkwenkwe gị.
Usoro atọ: Jiri ike nke onye iro
Ike nke onye mmegide dị n'okwu ya na olu ya. N'ọnọdụ esemokwu, ndị mmadụ na-ebuli ya elu, ha na-ahọrọkwa okwu ọjọọ. Ọ bụrụ na i welie olu gị, zaa nwayọ ma tinye ike nke okwu megide onye mwakpo ahụ: “Ekwetaghị m ikwu okwu n'olu dị elu. Ka ị na-eti mkpu, a ga m agbachi nkịtị. Ọ bụrụ na okwu juru gị anya ma ghara ịza gị, sị: “Ị naghị ekwe ka ị kwuo okwu – kwụsị gee m ntị!” Ma ka ị na-ekwukwu nke ọma, mmetụta ahụ ga-esiwanye ike. Ị nwere ike iche na nke a agaghị arụ ọrụ. O nwere ike ịbụ na ị nwara ma ọ naghị arụ ọrụ maka gị. N'ezie, ọ naghị arụ ọrụ oge mbụ - irè na-adabere n'otú ị ga-esi jiri nwayọọ na obi ike mee ihe niile.
Usoro anọ: Jikwaa anya gị
Enwere onwe gị ịmepụta mkparịta ụka. Mgbe ụfọdụ, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịgbaji ebe dị anya nwa oge ka ị ghara ikwe ka e mee gị nnukwu nsogbu. Mgbe mkparịta ụka siri ike, were ume ka ọ gbakee. Nlaghachi nwere ike dị mkpụmkpụ, dịka ọmụmaatụ, gaa na-asa ahụ n'ime ụlọ ịsa ahụ maka otu nkeji. Mee ka mmiri sachaa esemokwu ahụ, were obere ume na ume ume. Mgbe ahụ laghachi azụ ma gaa n'ihu na mkparịta ụka ahụ. Ma ọ bụ ị nwere ike were ezumike dị ogologo, dịka ọmụmaatụ, gaa ije maka otu awa, na mgbe ị laghachiri, n'ọnọdụ dị jụụ, na-ekwu okwu nke ọma banyere enweghị nkwenye nke nrụgide n'ahụ gị.
Usoro ise: Ụkpụrụ nke ịjụ ịlụ ọgụ
Unu ebusola ndị na-amanye gị anụ ọgụ. Ekwela ka onwe gi banye n'ime nkwuputa a na-ekwu megide gi. Kwekọrịta na ha, mana nọrọ n'ebe ị nọ, kwuo, "Aghọtara m ihe kpatara enweghị obi ụtọ, mana nhọrọ m ka dị otu." Dị ka mmiri, nke na-anabata ihe niile, ma na-anọgide n'onwe ya. Site n'ịdị nwayọọ na ntachi obi gị, menyụọ ọkụ nke ndị na-agbalị ịgbanwe gị. Bụrụ nkume nkume, ghọtakwa omume ha dị ka ifufe na-efegharị gị gburugburu, ma enweghị ike ịkwagharị! Na nke kachasị mkpa: ebe ọ bụ na ị hapụla anụ, họrọ ụzọ nke ọganihu omume na nke ime mmụọ, ị kwesịrị ịghọta na ndị ị hụrụ n'anya na-agbalị ịmanye gị ka ị rie protein anụmanụ naanị n'ebumnobi dị mma, dịka ha kwenyere. Na ọrụ gị bụ ile ya anya site n'echiche nke onye maara ihe, gbalịa ịnakwere ma ghọta omume ha.
Usoro ndị a na-arụ ọrụ, ma ogo nke ịdị irè ha na-adabere na nkà nke ngwa ha, ya mere na-eme ha mgbe nile. N’oge na-adịghị anya, ị ga-ama ha nke ukwuu nke na ọ dịghị onye ga-amanye gị ihe ị ga-eri. N'agbanyeghị otú ọ siri sie ike, kwere na onwe gị, ị ga-enwe ike ịgbachitere echiche gị.