ọdịnaya
Fitness n'oge ime ime - bụ ụzọ ekwekọrịtara na ị ga-edobe onwe gị n'ụdị dị mma ma nwee ahụ ike n'ime ọnwa itoolu nke ime ime. Anyị na-enye gị kacha mma mgbatị ahụ na mmemme emebere maka ụmụ nwanyị dị ime site n'isi ndị ọkachamara na ngalaba nke ndụ ahụike.
Ọzụzụ ahụike kachasị mma maka ụmụ nwanyị dị ime
1. Tracy Anderson - Ọrụ ime ime
Tracy na-enye oke iji dobe onwe m n'ụdị anụ ahụ dị mma n'oge ime ime. Ihe omume vidiyo nwere mmemme 9, nke ọ bụla ị ga-eme n'ime otu ọnwa. Onye nchịkwa na-ekwu maka mgbanwe anụ ahụ niile na-eme na ahụ nwanyị ruo ọnwa itoolu, ma dị ka ha si kwuo, na-ewu klaasị. Ọzụzụ na-ewe nkeji 35 ruo 50 iji mee ha, ị ga-achọ ọkụ ọkụ na oche. Tracy Anderson gosipụtara mmemme na ahụmịhe nke onwe ha: n'oge ịse foto, ọ dịkwa ime.
Gụkwuo maka Project Pregnancy..
2. Ọrịa Lia - Ahụhụ Prenatal
Otu n'ime mmemme mgbatị ahụ na-atọ ụtọ ma dị irè n'oge ime ime etolitela Ọrịa Leah. Ọ mejupụtara 5 mgbatị ahụ dị iche iche maka ịmepụta ihe mara mma ma kpochapụ ebe nsogbu. Oge na-ewe nkeji iri na ise: ị nwere ike ijikọta ha n'onwe ha, ma nwee ike soro kalenda emebere nke ọma site na onye nchịkwa. Iji mee mmemme, ịchọrọ oche na otu ụzọ dumbbells, a na-ewere ọtụtụ ihe omume ahụ site na Pilates na ọzụzụ ballet. Lia na-egosiputa mgbagwoju anya n'ọnọdụ pụrụ iche.
Gụkwuo maka Prenatal Physique..
3. Denise Austin - Fitness n'oge ime ime
Denise Austin emebela mmemme nke gụnyere ma aerobic na ike ibu. Mfe mgbatị ahụ cardio na-ewe nkeji iri abụọ ma dabara maka afọ ime ọ bụla. Ogologo oge nke mgbagwoju ike ahụ bụkwa nkeji 20, mana a na-egosi ya na ụdị abụọ: maka nkeji nke mbụ na nke abụọ na nke atọ. Na mgbakwunye, Denise gụnyere na nkuzi nkuzi dị mkpirikpi maka iku ume ziri ezi, nke ga-enyere gị aka ịmegharị ọrụ. Maka klaasị ị ga-achọ otu ụzọ dumbbells, oche, ụfọdụ ohiri isi na akwa akwa. Tinyere Denise, mmemme ahụ gosipụtara ụmụ agbọghọ 20 dị ime.
Gụkwuo maka mgbagwoju anya Denise Austin ..
4. Tracey mallet - 3 n'ime 1
Tracey mallet na-enye ahụ ike n'oge ime ime, dabere na nchikota yoga na Pilates. Ihe ngwugwu a ga-enyere gị aka iji mee ka akwara dị ike ma mụta iku ume miri emi kwesịrị ekwesị. Ihe omume ahụ nwere akụkụ atọ: ahụ dị elu, ahụ dị ala na ike nke corset muscle. A na-eme klaasị n'ụzọ dị jụụ, ị ga-elekwasị anya n'ịdị mma mgbatị ahụ, ọ bụghị oke. Maka ọzụzụ ị ga-achọ otu ụzọ dumbbells, akwa nhicha na ohiri isi. Dị ka klaasị ego gụnyere ịgbatị gị na onye mmekọ.
Tracy mallet ọzọ..
5. Suzanne Bowen - Slim & Toned Prenatal Barre
Suzanne Bowen, onye nkuzi ọzọ nke ọzụzụ ballet ewepụtala usoro mmega ahụ dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime. Mmemme mejupụtara nke vidiyo nkeji 20 nke atọ: maka elu ahụ na ogbugbo maka ụkwụ na glutes na cardio klas. Ị nwere ike ịgbanwe akụkụ ma ọ bụ jikọta ha ọnụ na ikike gị. Suzanne Bowen na nkuzi ha na-eji ihe sitere na ballet, yoga na Pilates, yabụ ọzụzụ ya na nwayọ. Maka klaasị ị ga-achọ oche na otu ụzọ ọkụ ọkụ dumbbells.
Gụkwuo maka Slim & Toned Prenatal Barre..
6. Yoga n'oge ime ime: nhọrọ nke ndị nkụzi dị iche iche
Otu n'ime ahụike kachasị mma n'oge ime bụ yoga. Site n'enyemaka ya, ị ga-eduga na ụda anụ ahụ, melite mgbatị ahụ belata cellulite na sagging. Tụkwasị na nke a, ị ga-amụta otú e si achịkwa iku ume gị, nke ga-enye aka n'ezie na ọ dị mfe nnyefe. Na-eme yoga maka ọnwa itoolu, ị na-ewepụ nchekasị, mee ka uche gị dị jụụ ma weta echiche n'usoro. Anyị na-enye gị nhọrọ nke vidiyo yoga maka ụmụ nwanyị dị ime, nke onye ọ bụla nwere ike ịchọta nhọrọ kwesịrị ekwesị maka ọrụ.
Nhọrọ vidiyo yoga dị elu maka ụmụ nwanyị dị ime..
Ị nwere ike ịnọ n'otu mmemme n'etiti ihe niile enyere, ma nwee ike ijikọta site na ịhọrọ ọzụzụ kachasị mma. Mma n'oge ime ime bụ isi ihe ịdị mma maka ọnwa itoolu na ihe mara mma mgbe amuchara nwa.
Hụkwa: Mmemme zuru ezu nke ọzụzụ n'ụlọ mgbe amuchara nwa.