Slim Physique bụ mmemme zuru oke site na Karen Voight ruo mepụta ahụ siri ike, na-echegharị ma na-agbanwe agbanwe. Na-eche mgbatị ahụ nke minit 7, nke a na-ekesa site na ụbọchị izu maka ịdị mma na arụmọrụ.
Nkọwa ihe mmemme Slim Physique Karen Voight
Mgbatị ahụ Slim Physique na-enyere gị aka ịkwụsị ibu na ịgbatị ahụ. Ọ dabere na ngwakọta nke ọtụtụ ụdị nrụgide: yoga, aerobics na ike ọzụzụ. You'll ga-ere calorie, rụọ ọrụ ahụ ike ma melite ịgbatị. Klaasị nwere mmega ahụ maka akụkụ ahụ dị iche iche: azụ, afọ, ogwe aka na ubu, aka na apata ụkwụ. Effectivenessrụ ọrụ nke usoro ihe omume ahụ n'ihi usoro dị mgbagwoju anya maka ịkpụzi ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị na uru ahụ.
Usoro ahụ gụnyere mgbatị 7, yana oge nke 25-30 nkeji. E kewara ha n'ime ụbọchị izu, yabụ ị nwere ike ịnụ ụtọ kalenda emepụtara:
- MY: Cardio & Ike Isi Ike. Ọzụzụ na ọzụzụ nke Cardio maka ibu ahụ dị ala.
- W: yoga ike. Ike yoga iji mee ka akwara na ịgbatị ahụ sikwuo ike.
- AKW :KWỌ: Cardio & Abdominal ike. Omume Cardio na omume AB.
- Nchịkọta: Uzo elu na nke ala. Ihe omume mgbagwoju anya iji mee ka aru di elu na ala.
- EGO: ABS & Yndewo. Mgbatị ahụ nwere nkeji 5 nke pịa yana nke mmega ahụ dị mfe maka ịgbatị.
- Nọdụ: Cardio & Isi Isi Ike. Ọzọ, mmega ahụ nke ikuku iji gbaa abụba na mkpokọta maka aka, ubu na azụ.
- Sun: Ncha yoga. Igha ezumike yoga iji gbatịa.
Dịka ị pụrụ ịhụ, mgbatị ahụ siri ike na nkuzi ndị ọzọ dị jụụ dabere na ihe yoga. Ọ bụ ya mere ị ga - eji nwee ike inye ahụ gị ibu mgbe niile n’atụghị ụjọ ibubiga ya ókè. Fitnesskpụrụ ahụike dị mma maka ọzụzụ nke mbụ na nke abụọ, ka Karen Voight na-enye mgbatị ahụ dị nro. Maka klaasị ị ga-achọ ụzọ dumbbells na ute n’elu ala. Soro usoro ihe omume a ọ dịkarịa ala otu ọnwa, ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ nsonaazụ pụtara ìhè.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Karen Voight na-eji ụzọ zuru ezu iji meziwanye ọnụ ọgụgụ gị. Ga-etinye aka na aerobics, ike na yoga, nke mere na ọ ga-ere abụba, mee ka ahụ ike ma melite ịgbatị.
2. Usoro ihe omume ahụ na-ewere ịrụ ọrụ edo edo karịa nsogbu niile: ogwe aka, afọ, aka na ụkwụ. Will ga-emeziwanye ụdị gị, na-eme ka ha dị ụda ma na-agbanwe.
3. Ihe mgbagwoju anya di iche iche. O nwere mmega ahụ 7 nke ekesara gafee ụbọchị nke izu. Kwa ụbọchị ị na-eche ibu ọhụrụ.
4. Oge oge 25-30 gara aga, nke bụ oge kachasị mma iji megharịa ahụ: adịghị mkpụmkpụ ma ọ bụghị ogologo.
5. Mmemme ebughibu na-enye nwayọọ ibu na omume dị, yabụ ọ dị mma maka ndị mbido.
6. dochọghị ngwa ọzọ ọ bụla belụsọ ute na dumbbells.
ọghọm:
1. Advanced arụ ọrụ na mgbagwoju adịghị adabara n'ihi mfe.
Mmemme Karen Voight - bu uzo ekwesiri ime ka ị banye n’udi di nma ma mekwaa ahu ha. Site n'ọtụtụ ibu na ọzụzụ dị mma ị ga-enweta a ewepụghị afo, toned ogwe aka, ebughibu ụkwụ na firmer buttocks.
Leekwa: Mgbatị niile, Beachbody na tebụl nchịkọta dị mma.