N'ime afọ nke "ịdị n'otu" anyị na ụdị ngwa dị iche iche, nsogbu nke adịghị ahụ anya na-akawanye njọ. Site na nwata ruo okenye - onye ọ bụla na-aga n'okporo ámá, na-agba ụgbọ ala, na-eteta ma na-ehi ụra na mbadamba nkume, laptọọpụ, ekwentị.
N'otu aka ahụ, site na nwata ruo ndị okenye, akụkụ buru ibu nke ndị mmadụ na-eji enyo, anya anya na ụzọ ndị ọzọ iji weghachite "ọhụụ nke ụwa."
Ya mere, ọ ga-ekwe omume igbochi omume adịghị mma dị otú ahụ?
Okwu na-esonụ na-enye azịza dị mma nye ajụjụ a: "Anyị enweghị ike ịgbanwe eziokwu, ma anyị nwere ike ịgbanwe anya anyị na-ahụ eziokwu ..."
Ee, nke ahụ ziri ezi. Gbanwee anya n'ike anyị. Ma isiokwu a na-etinye aka na otu esi eme nke a.
Usoro iji meziwanye ọhụụ ma kwalite ịma mma nke anya
Enwere anọ n'ime ha, nke ọ bụla kwesịrị nlebara anya pụrụ iche:
1. ọgwụgwọ Ayurvedic
Nke a na nha bụ nnọọ ike na ihe bara uru. Isi ihe ị ga-ekwu ebe a bụ na dabere n'ụdị ọrịa anya, dọkịta Ayurvedic na-ahọrọ gị usoro n'otu n'otu. Enwere usoro zuru ụwa ọnụ nke kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla dịka ihe mgbochi - Netra Tarpana ma ọ bụ obi ụtọ maka anya.
na mpaghara gburugburu anya, na-echebe site na ihe nkpuchi pụrụ iche nke sitere na ala black mung bean, na-anakọta mmanụ ghee. N'oge usoro a, anya ga-emeghe.
A na-atụ aro ka ịme ihe karịrị nkeji 5. Usoro a nwere mmetụta bara uru na ọhụụ ma na-enyere aka ịkwụsị ọrịa anya: mbufụt nke anụ ahụ njikọ, glaucoma, conjunctivitis, wdg Plus, ọ na-enyekwa nsonaazụ aesthetic - anya na-egbuke egbuke, ha yiri ka ọ na-enwu n'ime.
2. Nkwadebe Ayurvedic
Ee, ọgwụ ọjọọ, ma ọ bụghị nnọọ na mbụ n'echiche na anyị na-eji ịghọta okwu a. Ọ bụ maka usoro ọgwụgwọ anụ ahụ Ayurvedic maka imezi ahụike anya yana igbochi ọrịa anya. Nke a bụ ụfọdụ n'ime ha:
¼ tsp Were turmeric na mmanụ aṅụ na 1 iko mmiri ọkụ.
½ tsp triphala ntụ ntụ + 1 tsp. mmanụ aṅụ + ½ tsp mmanụ ghee.
Na-aṅụ 20 ml ugboro abụọ n'ụbọchị. ihe ọṅụṅụ amla.
1 tsp licorice ntụ ntụ + 250 ml mmiri ara ehi.
Were ugboro abụọ n'ụbọchị.
Jiri 1 tsp kwa ụbọchị. ose oji + 1 tbsp. mmanụ aṅụ.
N'ezie, ị gaghị eji usoro ntụziaka niile n'otu oge. Họrọ nhọrọ kachasị mma maka onwe gị ma nwee mmasị na anya gị.
3. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka ahụike anya (+ vitamin A)
Otu n'ime ụzọ kachasị mma iji gbochie na ịchịkwa ọhụụ bụ nri kwesịrị ekwesị. Nnyocha na-akwado na nri ndị nwere vitamin na mineral na-enyere aka ịnọgide na-ahụ ike anya. Anyị na-ekwu maka antioxidants, ha na-enye aka na mmezi nke sel na anụ ahụ na steeti nkịtị.
Ma ugbu a azịza nke ajụjụ kacha mkpa: "Kedu ngwaahịa nwere?"
Na kale, akwụkwọ nri, tonip / tonip elu, elu olu, letus romaine, broccoli, zukini, ọka, peas dị ụtọ, Brussels pulitere, mkpụrụ osisi uhie, kiwifruit, tomato, poteto dị ụtọ, ube oyibo, germ ọka wit, ọka dum, ugu, walnuts, mkpụrụ flax…
Nke a bụ obere akụkụ nke ndepụta zuru ezu! Ma, n'ezie, ọbụna n'ime ya onye ọ bụla ga-achọta ihe maka onwe ya.
Ma, n'ezie, anyị enweghị ike ichefu banyere vitamin A. Ọ na-enyekwa aka ịnọgide na-ahụ anya nkịtị, gbakwunyere na ọ na-akwado ọrụ anụ ahụ dị mma, anya na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-akwalite uto na mmepe nkịtị. Vitamin A n'onwe ya bụ abụba soluble. Ọ na-agbakọta n'ime ahụ. Nri osisi nwere carotenoids, nke bụ ụdị A. Dịka ọmụmaatụ, beta-carotene a ma ama.
Ndị ikom 19+ - 900 mcg kwa ụbọchị
Ụmụ nwanyị 19+ - 700 mcg / ụbọchị
Ime 19+ - 770 mcg / ụbọchị
Ndị nne nọọsụ 19+ - 1300 mcg / ụbọchị
Ọfọn, dịka ọmụmaatụ:
8 obere karọt (80 g) - 552 mcg
Akwụkwọ nri 125 ml (½ cup) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ cup) - 468 mcg
Turnip/Rotabaga epupụta 125 ml (½ cup) - 267 mcg
ose mgbịrịgba uhie 125 ml (½ cup) - 106 mcg
Apricots a mịrị amị 60 ml (¼ cup) - 191 mcg
Nhọrọ kachasị mfe na nke kachasị ọnụ maka ịnweta vitamin A bụ karọt a maara nke ọma na nke a hụrụ n'anya! Na ihe, na shelves nke ụlọ ahịa nwere ike ịhụ n'afọ niile!
Enwere ọtụtụ ntụziaka maka efere dị iche iche na nsonye ya! Ee, yana nnukwu nhọrọ maka ọnọdụ ebe ị "chọrọ ịta ihe."
4. Mmega ahụ maka anya
Elementary, oge ochie, chọrọ naanị nkeji 5-7 kwa ụbọchị mgbatị ahụ. Mana ọtụtụ n'ime anyị, n'ụkpụrụ, anaghị eche maka eziokwu ahụ bụ na ha kwesịrị ịrụ ọrụ n'ozuzu ha.
Ọ bụrụ na ị ka so na ọtụtụ, ka anyị dozie ọnọdụ ahụ ozugbo enwere ike. Ọ gaghị ekwe omume ileghara akụkụ ahụ uche dị mkpa anya.
Yabụ, mmega ahụ maka anya:
Maka gịnị?
Na-ewusi mọzụlụ nke anya ike, na-enyere aka ịnọgide na-ahụ anya dị adị.
Kedu?
Nọdụ ala n'oche ma ọ bụ guzoro na mgbidi. Gbatịa mkpịsị aka gị gaa n'ihu ma lekwasị anya na ya na-emegharịghị isi gị. Mgbe sekọnd ole na ole gachara, jiri nwayọọ nwayọọ weta mkpịsị aka gị nso ruo mgbe i wetara ya n'ebe dị anya nke 8-10 cm site na ihu gị. Tinyegharịa ugboro 3-4.
Maka gịnị?
Na-ebelata ihe mkpali na anya na ụbụrụ.
Kedu?
Nọdụ ala nke ọma n'oche. Ghichaa ọbụ aka gị iji kpoo ha ọkụ. Mechie anya gị ma tinye ọbụ aka ndị gbagọrọ agbagọ na ha. Etinyekwala nrụgide dị ukwuu ma ọ bụ mechie imi gị iji hụ na mgbanwe ikuku kwesịrị ekwesị.
Maka gịnị?
Na-akwalite akụkụ niile nke nghọta anya.
Kedu?
Nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma maka gị (ị nwekwara ike ime ya mgbe ị na-eguzo). Lekwasị anya na anya gị na etiti, malite na ya, see ihe oyiyi asatọ na anya gị (ma kpochapụwo na "ụgha").
Na mgbakwunye na mmemme ndị a, ị nwere ike iji anya gị see okirikiri n'akụkụ dị iche iche, lelee elu / ala, aka nri / aka ekpe, n'elu aka nri / ala aka ekpe, aka ekpe / ala aka nri.
Ụzọ niile dị n'elu iji meziwanye ọhụụ na ịnọgide na-enwe ya na steeti nkịtị dị nnọọ mfe, ị na-ahụ. Ọ dịghị mkpa ichere ka ụfọdụ nnukwu nsogbu pụta. Lekwaa anya gi ugbua!