Ọ bụrụ na ị chọrọ inwe isi ike, afọ dị larịị na ụkwụ gị dị gịrịgịrị, were were ọkara nke Billy: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Nke a na 50 nkeji aerobic ọzụzụ maka imeziwanye ahụ, dabere na usoro a ma ama, Tae-Bo.
Ihe niile gbasara ọkara nke Billy: Cardio Inferno
Cardio Inferno bụ mmemme nke gbawara agbawa site na ọkara Billy ka ọkụ gbaa abụba ma melite ọdịdị ahụ. Ndabere nke ihe omumu a bu ihe omuma nke Tae Bo, nke jikọtara ikuku na egwuregwu ọgụ. N'ihi ụkpụrụ nke etiti oge, ị ga-akpọ calorie na ifelatana mmega ahụ dị irè maka ahụ dị elu na nke ala ga-enyere aka wepụ ebe nsogbu dị. Ahụ ike Cardio Billy ọkara oghere ga - eme ka ntachi obi gị ka mma, mee ka akwara obi sie ike ma mee ka ahụ rụọ ọrụ na oke ike.
Cardio Inferno nke Mmemme were nkeji iri atọ ma mejuputa otutu ngalaba. Ngwakọta ha ruru eru na-enye gị ohere imega ahụ nke ọma dịka o kwere mee:
- Kpoo ahụ ọkụ (Nkeji 5). Ga-eme ka ahụ kpoo ahụ ma gbatịa ahụ gị niile iji zere microtrauma n'oge mgbatị ahụ.
- Ihe mgbagwoju anya na ndabere nke Tae Bo maka aru di elu (Nkeji 15). A na-akwụ ụgwọ pụrụ iche nke akwara afọ nke ị na-arụ site na omume rhythmic site na ọnọdụ guzo.
- Mgbagwoju anya na ndabere nke Tae Bo ala (Nkeji 15). Akụkụ a na-agụnye kicks dị iche iche maka calorie na-ere ọkụ ma na-emepe akwara niile nke apata ụkwụ na oke.
- Omume arụ ọrụ maka ahụ dị ala (Nkeji 10). Ugboro na squats ga-eme ka ụkwụ gị na oke gị dị gịrịgịrị ma na-agbanwe.
- Mgbatị ikpeazụ (Nkeji 5)
Klas Cardio Inferno ịkwesighi ịchọ akụrụngwa ọzọ. Ezubere usoro ihe omume a maka ọkwa nke ọzụzụ, ndị mbido nwere ike ịnwale vidiyo dị mkpirikpi nke Cardio Circuits. Otú ọ dị, a na-anabata mmega ahụ ngwa ngwa n'ihi nkwụsịtụ n'etiti omume na obere oge. Iji nweta nsonaazụ dị mma, mee Billy ọkara oghere 5-6 ugboro kwa izu. N'ihi usoro ya, ị ga - ere calorie ma mee ka ahụ sie ike, yabụ Tae Bo dị mma nye onye ọ bụla chọrọ inweta ụdị gị.
Uru nke usoro ihe omume:
- ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na ọnọdụ etiti oge, yabụ ị ga-akpọ calorie na abụba ọkụ;
- mmemme ahụ gụnyere mmemme arụmọrụ maka ime afọ na-ekepụta ụkwụ na aka;
- mmega ọ bụla Billy Blanks na-egosi nke mbụ nwayọ, na-akọwa n'ụzọ zuru ezu usoro nke igbu na na-ewepu ohere nke njehie;
- adịghị mkpa ọzọ akụrụngwa;
- na mgbatị Bootcamp Cardio Inferno ị ga-ewusi akwara azụ ma melite ịgbatị ahụ.
Nzaghachi na mmemme Kadio Inferno Billy ọkara oghere:
Billy Blanks ewepụtala ihe omume dị mma maka ahụ dum, nke ga - enyere gị aka ifelata na imeziwanye ụdị gị. Malite na-amụ ugbu a na mgbe izu 2 nke ọzụzụ mgbe niile, ị nwere ike budata gbanwee ọnụ ọgụgụ gị.
Gụọ kwa: Nlekọta mgbatị nke ụlọ 10 kacha elu na 30 nkeji.