Akwa akwa, izu 2, -7 n'arọ

Hapụ ibu ruo 7 n'arọ n'ime izu atọ.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 880 Kcal.

Nri akwa ahụ enwetawo ewu ewu zuru ebe niile n'ihi arụmọrụ ya dị ịtụnanya. Iri puku kwuru iri na ọbụna narị otu narị puku nke ndị na-eso ya na kọntinent niile ga-akwado na nri akwa na-arụ ọrụ nke ọma, ọ bụghị naanị na ọ ga-enye nsonaazụ a na-atụ anya na nke dị egwu, mana a ga-anagide ya ngwa ngwa.

Dị ka onye ikwu ya, bụ Maggi Egg Diet, ndị ọkachamara na United States mekwara nri nri izu abụọ, yabụ, otu ụdị nri na nri nwa oge bụ ọdịnala ndị America. Dị ka ihe atụ, ọtụtụ kpakpando Hollywood enwetawo nri a. omee Adrian Brody tụfuru 14 n'arọ (n'ezie ọ bụghị n'otu oge) maka ọrụ ya na ihe nkiri akụkọ ihe mere eme "The Pianist" na nri akwa.

Akwa nri chọrọ maka izu 2

Nri a dabere na àkwá ọkụkọ nkịtị, ọ bụ ngwaahịa eke dị obere kalori nwere ihe niile dị mkpa maka ịmaliteghachi anụ ahụ. Agbanyeghị na a na-akpọ nri nri nri akwa, na mgbakwunye na akwa, menu gụnyere anụ na azụ, nri protein ọzọ, n'ihi na ọ bụghị akwa 4-6 kwa ụbọchị karịrị akarị.

Ngwakọta nke abụọ kachasị arụ ọrụ na menu bụ mkpụrụ osisi grepu, a makwaara akụrụngwa ya dị ka abụba na -ere abụba nke ọma.

Nchịkọta nhọrọ nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'ụba, n'otu oge ahụ na -ekepụta agụụ agụụ, na -enye ahụ ahụ vitamin, mineral na amino acid n'oge usoro nri.

Ruo ụbọchị iri na anọ na nri àkwá, ị nwere ike tufuo pound 14 ma ọ bụ karịa karịa ozugbo, mana nsonaazụ ga-abụ ma ọ bụrụ na ị gbasoro iwu ya siri ike:

• A na-ekwe ka akwa sie ma sie ya, ma sie ya nro, ma ghee ya (mana na enweghị mmanụ).
• Enwere ike iri akwukwo nri (dika eg salads) ma sie ya (ma enweghi mmanu).
• Ọ dị mkpa idobe usoro mmanya (mụbaa olu mmiri mmiri ka ọ bụrụ lita 2). Ị nwere ike ị drinkụ kọfị, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ tii ojii, na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ (oge niile, ka na-enweghị isi).
• Mgbakwunye nke abụba ọ bụla kwesịrị iwepụ kpamkpam. Nke a metụtakwara salads nri niile na ịkwadebe nri (gheekwa na -enweghị mmanụ). Maka mgbakwasa, ọ ga -ekwe omume iji nri na -enweghị mmanụ, dị ka nri soy na tomato ma ọ bụ ketchup nke na -enweghị abụba.
• Ị nweghị ike dochie ngwaahịa na menu, mana ọ ga-ekwe omume iwepụ ihe kpamkpam (dịka ọmụmaatụ, azụ maka nri ehihie / nri abalị na Fraịde).
• Ekwesịrị ịwepụ nnu na shuga.
• Ọ bụ ihe na-achọsi ike ịbawanye ahụ ike (n'ime oke oke). Ọ bụ ezie na nri ndị ọzọ na-abụkarị nkụda mmụọ, menu nri nri protein na-enye aka na nke a.
• Nri ahụ na-eri nri ugboro atọ n’ụbọchị. A naghị ewepu nri abalị n’etiti nri ụtụtụ / nri ehihie / nri abalị.

Akwa nri

Ihe nchịkọta nhọrọ na-agbanwe n'etiti ngwaahịa protein (àkwá, anụ na azụ), mkpụrụ citrus (mkpụrụ osisi grepu na oroma) na mkpụrụ osisi, nke na-enye aka na nkwụsị nke abụba ngwa ngwa ma dị irè.

Na ụdị menu ọ bụla, ọnụọgụ ma ọ bụ ịdị arọ nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, belụsọ na egosiri ya nke ọma, enwere ike sie ya na enweghị mgbochi (ọ bụrụ na ọchịchị dị otu a dị oke oke mma nye gị, dịka nhọrọ, mee akụkụ ị na-echekarị bụ nke a na-emebu).

Akwa nri menu maka ụbọchị iri na anọ

N'izu nke abụọ menu na-agbanwe ntakịrị na nri ụtụtụ kwa ụbọchị bụ otu: àkwá 1-2 na otu oroma ma ọ bụ ọkara mkpụrụ osisi grape.

Contraindications na egg nri 2 izu

• A na -egbochi nri ma ọ bụrụ na enwere ọrịa imeju.
• Emebeghị ịwa ahụ akụkụ afọ.
• Enwere ọrịa akụrụ, gụnyere. ala ala.
• Àkwá na / ma ọ bụ mkpụrụ osisi citrus n’ụdị ọ bụla
• O nwere onye anabataghi inabata akwa ocha ocha.

N'ọnọdụ ọ bụla, tupu nri ahụ, ọ naghị afụ ụfụ inweta ndụmọdụ sitere n'aka onye na-edozi ahụ.

Uru nke nri nri akwa ruo izu abụọ

1. Ihe oriri dị irè, ọnwụ ọnwụ nke 7 n'arọ nke nwere ibu ibu mbụ bụ ihe ngosi na-adịbu.
2. Nsonaazụ ndị a rụpụtara bụ ogologo oge, ntụgharị, a na-edobe ibu ahụ kwụsie ike (n'ezie, ọ bụrụ na ịnweghị ibiaghachi na nri na njedebe).
3. Nchịkọta nhọrọ bara ụba na vitamin, amino acid na ogige ịnweta, mkpụrụ osisi / akwụkwọ nri kwa ụbọchị n'ọtụtụ buru ibu. Inweta ogige ndị ọzọ vitamin bụ nhọrọ (mana ọ naghị afụ ụfụ).
4. Enweghị ike ịkọwa nri dị ka ihe siri ike ịnagide, mmadụ ole na ole ga-ahapụ agbụrụ ahụ n'ihi mmetụta agụụ na-agaghị anagide.
5. Dika otutu nri ndi protein, akwa di uku nye ndi na-aru oru, ya bu na ndi ozo kwesiri ka ha di nma (na mgbakwunye, metabolism gha agbalite).
6. Ọ dịghị ewe nnukwu oge iji sie nri.
7. Rịba ama quantities nke ọhụrụ inine / mkpụrụ osisi site na nke mbụ ụbọchị ga-ịgbanwe ọdịdị, ntutu, anụ ahụ, ntụgharị inwe njikere ịnata otito.
8. Enweghị ngwaahịa pụrụ iche na menu; Enwere ike ịzụta ihe niile ịchọrọ maka nri na ụlọ ahịa nri mgbe niile.
9. Nri ahụ enweghị mgbochi afọ (n'ezie, oge uto, ezumike nka na oge ezumike nka chọrọ nlekọta site n'aka ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ).

Kọ ihe ụfọdụ nke nri akwa maka izu 2

1. Ọ dị mkpa ịgbaso usoro nri - ma ọ bụghị na a ga-ebelata nsonaazụ a na-atụ anya nke nri.
2. Nri nri nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke àkwá na mkpụrụ osisi citrus, na ngwaahịa abụọ a mara na ha bụ ihe allergens siri ike. Ya mere, ihe mgbaàmà nke nfụkasị ahụ ga-ekwe omume ọbụlagodi ma ọ bụrụ na a hụbeghị mmeghachi ahụ nfụkasị mbụ na ngwaahịa ndị a. Ọ bụrụ na ị ga-emeri nke a, kwụsị nri ma kpọtụrụ ọkachamara.
3. Nri ahụ na-atụsi ike ịba ụba nke anụ ahụ. ibu. Mana nke a agaghị ekwe omume ma ọ bụ nwee nsogbu n'ọnọdụ ụfọdụ, n'ihi na ọ bụrụ na ebubeghị ibu ndị ahụ, jikere maka nsonaazụ ahụ pere mpe karịa etu a tụrụ anya ya.

Ugboro ugboro akwa nri maka izu 2

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, megharịa nri a tupu otu ọnwa na ọkara mgbe emechara ya.