Nri Dutch, ụbọchị 7, -5 n'arọ

Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 930 Kcal.

Nri a kọwara n'okpuru ebe a anaghị adaba n'ihe okwu a pụtara. Ọ dịghị mkpa itinye ndụ ọtụtụ ndụmọdụ maka nri, nke ndị na-achọ ifelata karịa na-ama jijiji, na nrọ ha maka ifelata ga-adị otu a.

Dịka usoro Dutch, nke ọtụtụ ndị bi na Netherlands na-agbaso maka ịkpụzi ahụ, ọ dị gị mkpa itinye ihe n'usoro na nri n'ozuzu ya. Ọ dị mkpa ịhapụ nri na-adịghị mma n'anya, nye nri nri (mgbe, n'eziokwu, agụụ anaghị agụ ha) ma mee ka akụkụ dị oke oke. Ndị mmepe ya na-adụ ọdụ ịgbaso nri a maka ụbọchị 7. Dịka, n'izu a na-erepịa kilogram 2-5 nke abụba ballast na-enweghị isi.

Nri Dutch choro

Basickpụrụ ndị bụ isi nke nri Dutch gụnyere ihe ndị a.

Nri mbụ kwesịrị ịgụnye ọkachasị carbohydrates dị mma, nri ehihie kwesịrị ịbụ ọkụ, nri abalị ga-abụkwa nke obi, mana ịkarị calorie. Akwadoro ka ekewaa nri nri kwa ubochi na uzo 5-6.

Ọ bụ ihe amamihe dị na nri abalị na 18 pm. Ọ bụrụ n’ịrakpu ụra n’oge (n’etiti abalị, ma ọ bụ ọbụna mgbe e mesịrị), ịnwere ike ịgbanwe obere oge nri ikpeazụ. Mana adighi akwado ya na nri anyasi kari abali iri na abali iri na abuo rue abali. Na -bu eri oge n’oge? Bugharịa oge nri abalị obere nke nta. Ka oge na-aga, ikekwe ị ga-amata ya. Nwere ike iri nri tupu ị lakpuo ụra, ma ọ dịkarịa ala otu elekere ma ọ bụ abụọ tupu ezumike nke abalị.

Enweghị ike ileghara mmega ahụ, ma ọ dịkarịa ala elementrị. Gbalịa ịchọta oge 20-30 kwa ụbọchị iji rụọ ọrụ mpaghara nsogbu, nsonaazụ nke iwu ọhụrụ ga-atọ gị ụtọ n'oge na-adịghị anya. Ike maka mmega ahụ ga-abụ n'ezie. A sị ka e kwuwe, ị nọghị na nri kalori dị obere, kama ọ bụ nri kwesịrị ekwesị na nke tụrụ nha.

Nri a dabere na nri ndị a:

• Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi gbara ụka: chiiz ụlọ, chiiz, kefir, mmiri ara, yogọt, mmiri ara ehi a gbara ụka, wdg. Ọ bụ ihe na -achọsi ike na ọdịnaya abụba ya dị ala. Ị gaghị eri nri ndị nwere abụba. Mgbe ị na -azụta chiiz ụlọ, nwaa ịmachi ọdịnaya abụba na 5%. Kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi ekwesịghị ịnwe karịa 2,5% abụba.
• Ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana stewed, butere, esie ya na okpukpo abụọ.
• Anụ anụ ahụ, azụ, azụ.
• Mmanya: tii; n'ezie, mmiri dị ọcha; ị nwere ike ị someụ ụfọdụ kọfị (iko ole na ole kwa ụbọchị). Ọ dị mma ka ị ghara iji shuga ma zere ihe ụtọ ndị na-edozi ahụ.

Ekwesịrị ịtụfu nri dị ụtọ na kalori, yana nri nwere abụba. Ma ọ bụ webata ha n'ime nri ntakịrị na tupu nri ehihie, kalori nke sitere na ha dị mfe ọkụ, ọkachasị site na igwu egwuregwu. I kwesịkwara ịkpachara anya maka nri nwere nnu na ose. Ọbụlagodi na ọdịnaya kalori ha dị ala, ha nwere ike idobe nnu, n'ihi nke a, gbochie usoro ifelata.

Nchịkọta nri Dutch

Anyị na-atụ aro ka ị mara nke ọma na menu akwadoro maka izu na-eso usoro Dutch.

Note: Ọ bụrụ na nwetụrụ mmetụta nke agụụ mgbe nri abalị gachara nwayọ, ị nwere ike jụ nri abalị nke abụọ.

Ndenye aka na nri Dutch

Na mkpokọta, usoro nri Dutch dị ezigbo mma ma daba ọtụtụ mmadụ, na-enyere aka idozi ọnụ ọgụgụ ahụ n'oge na-adịghị anya ma tufuo obere kilogram na-emebi ọnọdụ ahụ. Mana ka ọ ka mma, mgbe ị kpọtụrụ dọkịta, iji hụ na enweghị nsogbu na tract digestive. Dịka ọmụmaatụ, mkpokọta mkpụrụ osisi na mmiri ara ehi, na ọbụna n'etiti ụlọ sandwich (nke a na-eme na menu nke nri a), nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma.

Omume ọma nke nri Dutch

Ihe ịrụ ụka adịghị ya na uru nri a gụnyere eziokwu na ọ dị mfe ịnagide ya, dịka nyocha nke ọtụtụ ndị na-efunahụ. A na-eme nke a site na nri nri pere mpe. Onye ahụ n’ezie, agụụ anaghị agụ ya. Obere mmetụta nke agụụ nwere ike ịga leta gị naanị n'abalị, mana nri abalị nke abụọ (aka nri ọkụ) na-enyere aka idozi nsogbu a.

Ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu na gị, ị nwere ike ịbawanye ahụ ike. Mgbe ahụ ọnwụ nke ibu nwere ike ịbụ ihe pụtara ìhè, na ahu na budata modernized. Ọzọkwa, elegharala ije anya; mechaa nyefee mbuli. Ọnụ ọgụgụ ahụ ga-enwe ekele maka nke a.

Nri dị otú ahụ ga - enyere gị aka ịhapụ pound ole na ole na-akpasu iwe na-enweghị ịpịa ahụ. Nchịkọta kwesịrị ekwesị ga-enye ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile dị mkpa ma ghara ikwe ka agụụ gụọ ya.

Uzo ojoo ihe oriri

Nri a nwere ike ọ gaghị adabara ndị na-arọ nrọ ngwa ngwa ma buru oke ibu ma ọ bụ nwee ọtụtụ pound. Enwere ike ịkpọ ya usoro ịkpụzi anụ ahụ dị nro. Anyị agaghị ekwu nsogbu dị na ngwa ngwa ngwa ngwa. Onye ọ bụla na-ahọrọ ụzọ ndụ na ọnwụ maka onwe ya. Ọ bụrụ n’ịghọta na ọ bara uru ifelata nke ukwuu, kpọtụrụ onye ọkachamara tozuru oke. O kwere omume na ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu na nri Dutch, mana ụfọdụ mmezigharị.

Ọ dịkwa mma ịmara na oke arọ Dutch, na-elele ngwaahịa ndị a na-eji na ya, abụghị ụzọ dị ọnụ ala iji nweta slimness na mma. Ọtụtụ nri dị na nri adịghị ọnụ ala.

Re-mmejuputa nri Dutch

Can nwere ike ịmegharị usoro a ma ọ dịkarịa ala izu abụọ.