Nri Greek, ụbọchị 14, -7 n'arọ

Hapụ ibu ruo 7 n'arọ na 14 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 830 Kcal.

Ndị ọkachamara achọpụtala ogologo oge na ndị bi na Mediterenian, gụnyere Gris, bụ ndị ezigbo ahụ ike dị iche iche na ọ naghị enwe oke ibu. Dabere na ụkpụrụ nke nri ndị Gris, nke ọ bụghị naanị na calorie dị oke, kamakwa ọ bara uru, e mepụtara nri a, nke ị nwere ike tufuo ihe dịka kilogram 14 na ụbọchị 7.

Ihe oriri ndi Greek choro

Dika ihe oriri nke ndi Greek choro, a na-ekewa nri maka oriri ka otutu otutu.

Ìgwè nke mbụ gụnyere nri a ga-eri kwa ụbọchị, nke abụọ - kwere ka ugboro anọ n’izu ụka, nke atọ - ndị nwere ike ịdị na nri, ọtụtụ ugboro ugboro 4 kwa ọnwa.

N'ezie, ọ bụrụ na ị naghị a alcoholụ mmanya, mgbe ahụ ị gaghị a drinkụ mmanya. Mana ọ bụ ihe ọzọ na otu biya, ma ọ bụrụ na ị drinkingụ karama nke abụọ aghọọla omume, ma ọ bụ ị liụ mmanya na -atọ ụtọ.

Dị ka ndị mmepe nke nri a si kwuo, ọ dị mkpa na ngwaahịa ndị a dị na menu naanị ugboro ugboro. Ya mere, ị ga-ejigide nguzozi kachasị mma, na-enyere ahụ aka ka ọ dị jụụ na-ehicha onwe ya ma n'otu oge ahụ felata.

N'ezie, ikwesiri ikiri oke nha gị. Ikwesighi iri ihe kariri 200 (nke kachasi, 250) g ​​n'otu oge, ka ị ghara ịgbatị afọ ma banye ọtụtụ calorie ndị ọzọ. Kalori nke nri Greek bụ 1200-1500 kalori kwa ụbọchị. Ọ bụrụ n ’ụjọ na-atụ iji akara ngosi a gafee oke, gbakọọ ihe calorie dị na nri na efere ị na-eri.

Ihe niile dabere na ole na otu ngwa ngwa ị ga-achọ ịkwụsị ibu. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ime ka ahụ gị dị ọhụrụ maka ihe omume ụfọdụ, mgbe ahụ ụbọchị iri na anọ ga-abịa nnapụta, a ga-enye menu ya n'okpuru. Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ibula ibu nwayọ nwayọ, ma ọ bụrụ na ị gbazie ahụ ngwa ngwa adịghị mkpa, mgbe ahụ ị nwere ike iri nri na imeru ihe oke. Site n'ụzọ, ọ bara uru ịnọdụ n'ụdị ụdị nri a ka ị gachara ibu (ikekwe mgbe ụfọdụ ịhapụ izu ike, mana ịghara ịhapụ ya kpamkpam).

Na nri mbụ, mgbe nri, n'echiche nke ọtụtụ ndị na-edozi ahụ, echekwaghị na nchekwa, mana yana mmega ahụ zuru oke, a na-akpọ ya ọkụ, a na-atụ aro ka ị rie carbohydrates. Ma obughi achicha na yiri ato uto, nke nwere nnukwu quantities nke ngwa-ngwa-ụdị carbohydrates, ma durum wheat pasta, ọka, rye achịcha, wdg Ọ na-atụ aro ka nri ehihie na nri abalị na anụ na iyak efere na ụlọ ọrụ nke ezigbo akụkụ raw or stewed vegetables… Maka nri, họrọ mkpụrụ osisi, mkpụrụ, na tomato na akwụkwọ nri masịrị gị.

Banyere nri ụbọchị iri na anọ, njirimara ya pụrụ iche bụ ụbọchị ọzọ: otu bụ protein, nke ọzọ bụ onye anaghị eri anụ. N'ọtụtụ ụzọ, nke a na-enyere aka inweta nsonaazụ dị mma mgbe ị na-eso usoro ahụ.

Nri menu nke Greek

Ọ bụrụ n’ikpebie ịga nri ụbọchị iri na anọ nke ndị Greek, ịkwesịrị ịrapara n’ihe dịka menu a.

Mgbe ahụ, anyị ga-alaghachi n'ụbọchị mbụ, wee megharịa ụbọchị atọ ahụ n'elu ruo na njedebe nke nri.

Contraindications na nri ndị Greek

Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu ahụike siri ike ma nwee ihe nfụkasị na ihe oriri na-arụsi ọrụ ike na nri, mgbe ahụ, a ga-ahapụ gị ka ị soro usoro a.

N'adịghị ka ụzọ ndị ọzọ ọhụụ a na-atụgogoro, nri nke ndị mmepe nke nri Greek chọrọ.

Ibu ibu na-aga nwayọọ, na-enweghị nmali mberede, nke a dịkwa ezigbo mkpa maka ịchekwa ahụike.

Omume ọma nke nri Greek

A na-eme ka metabolism ahụ dị ngwa.

Ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ, ntutu, mbọ adịghị ata ahụhụ, mana na ntụle, ọ bụrụ na ị bịaruo oke ibu n'ụzọ ziri ezi, ọ nwere ike ịbawanye mma.

Nri a dabara ọtụtụ mmadụ. Enwere mgbochi dị ole na ole.

Can nwere ike iri nri dị ụtọ, ọ bụghị agụụ, ma n'otu oge ahụ jiri nwayọ nwayọ ma felata.

Ekwesighi iri nri mgbe etinyechara oge. Yabụ, ịnwere ike ịhazigharị sistemụ iji dabaa usoro iheomume gị n’emebighị usoro ndụ gị.

Ọghọm nke nri Greek

Ikekwe naanị ihe ọghọm bụ ọnụ ahịa ngwaahịa ụfọdụ. Ọ bụghị ihe niile enyere n'usoro nri a nwere ike ị dịrị gị ọnụ.

Re-nri

Ọ bụ ezie na nri a bụ nke ziri ezi, ọ kacha mma ichere opekata mpe otu ọnwa tupu ịmeghachi ya ọzọ (nke a metụtara usoro ụbọchị 14). Ma ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ na nkesa ngwaahịa n'ime otu dị iche iche na-atụ aro ka a mee ka ọ bụrụ ụzọ ndụ.