ọdịnaya
Ịkpọ nkụ bụ otu n'ime ụzọ ochie nke ichekwa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nke a na-eji ọ bụghị naanị ndị mmadụ, kamakwa ụfọdụ anụmanụ. Na nke a abụghị ihe ndaba. E kwuwerị, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a mịrị amị bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na microelements dị mkpa maka ahụ. Ọ bụ ya mere ihicha ji bụrụ otu n'ime usoro ahụike kachasị mma na gburugburu ebe obibi nke isi nri na ịkwadebe nri. Ngwaahịa kachasị ewu ewu a kwadebere n'ụzọ dị otú a bụ apụl akọrọ, pears, plums na apricots, nke ndị nne ochie na-ere maka "compote". Akọrọ dil, pasili na mushrooms, n'ụzọ zuru okè iche iche oyi ụdị nke mbụ na nke abụọ ọmụmụ. N'ime ngwaahịa akọrọ akọrọ a na-ere n'ụlọ ahịa, unere akọrọ enwetala ewu ewu n'oge na-adịbeghị anya; prunes a na-achọkarị . Na apricots a mịrị amị, ọnọdụ ahụ na-agbagwoju anya karị, ebe ọ bụ na ọ bụghị ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị na-abakwa uru maka ahụ, mana karịa na nke ahụ mechara. A na-ahụkarị akwụkwọ nri a mịrị amị ugbu a na condiment, ofe ozugbo, na nri anụ ụlọ kpọrọ nkụ.
Usoro nkwadebe
A na-akpọ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na anyanwụ, yana ngwaọrụ pụrụ iche maka ihicha aka. Ma ọtụtụ mgbe ha na-ejikọta ụzọ mbụ na nke abụọ. Usoro ihicha a na - enye gị ohere ichekwa ọtụtụ nri na nri a kwadebere maka iji ya mee ihe n'ọdịnihu ma zere ịba ha ngwa ngwa.
Maka ihicha, họrọ ebe a na-ekpo ọkụ nke ọma n'okpuru ihe mkpuchi (nke a ga-echebe nri site na mmebi ma ọ bụrụ na obere mmiri ozuzo). A na-eji osisi osisi eme okpokoro agba, nke a na-adọpụ ntupu (ị nwere ike iji ụgbụ mgbochi anwụnta) ma dozie ya na bọtịnụ ma ọ bụ mbọ.
Mgbe ahụ, tupu chopped inine na mkpụrụ osisi na njikere okpokolo agba na ụgbụ na-etinye nkụ na a pụrụ iche kwụsịtụrụ Ọdịdị ofu n'okpuru kanopi.
A na-eji trays mgbe ụfọdụ kama ụdị okpokolo agba ndị dị otú ahụ, mana ha adabaghị maka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi niile, ebe ọ bụ na n'ọnọdụ ụfọdụ, karịsịa ngwaahịa na-esi ísì ụtọ nwere ike ịmalite njọ n'ihi enweghị ohere ikuku.
Mgbe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri akpọnwụwo kpamkpam, ha na-eme ka ọ dịkwuo ọkụ na oven iji gbochie ọdịdị nke anụmanụ dị iche iche. Mgbe ha na-ele ihe n'ime atọ-liter ite ma mechie na lids. N'oge oyi, a na-enyocha ihe ndị a na-arụ ọrụ otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ, maka mgbochi, ha ga-amịkpọọ nke ọma ọzọ n'ime oven. Ma ọ bụghị na oven dị ọkụ, aka ga-anagide ọnọdụ okpomọkụ!
Kedu otu esi ahọrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị?
Ọ bụrụ na gị onwe gị anaghị etinye aka na ihicha mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọ bara uru iburu ụfọdụ ndụmọdụ. Ihe ịrịba ama nke a mma ngwaahịa:
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-adịtụ ọchịchịrị karịa agba ha na-adịbu. Aprịkọt na ube na-acha aja aja.
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị anaghị arapara aka gị, ha nwere isi anụ ụtọ.
- Enweghị mmetụta nke ebu na ọnụnọ nke akara nke ihe ndị dị ndụ.
Akwukwo apịtị nke agba ọla edo, nke a na-ahụkarị na nnukwu ụlọ ahịa na ahịa, na sọlfọ na-ebute ụzọ, yabụ enweghị ike iwere ya dị ka ngwaahịa zuru oke na gburugburu ebe obibi!
Abamuru nke Mkpụrụ Mịrị na akwukwo nri
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri akọrọ na-ejigide ọtụtụ vitamin na nri ndị ọzọ a na-achọta na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ngwaahịa ndị dị otú ahụ na-enyere aka nke ọma na ụkọ vitamin, ịda mbà n'obi, anaemia, ọrịa obi, ma bụrụ ezigbo isi iyi nke vitamin eke n'oge oyi.
Dịka ọmụmaatụ, apricots a mịrị amị na mịrị amị na-aba uru nke ukwuu maka ime ka obi sie ike. Apụl na karịsịa akọrọ apple peels ga-enyere aka na ụba intracranial mgbali na edema, akọrọ elu bụ ihe magburu onwe isi iyi nke magnesium, dị mkpa na-ewusi ụjọ usoro. A na-ejikarị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi akọrọ na njem ogologo oge na njem nlegharị anya na nri protein.
Njirimara dị egwu nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a mịrị amị
Echefula na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi akọrọ nwere ihe niile dị n'ụdị gbadoro anya. Ya mere, ekwesịrị iburu n'uche na, na-eri ihe dị ka gram 100 nke ihicha, ị ga-enweta 5 ugboro nri karịa ngwaahịa ọhụrụ nwere.
Ya mere, mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ịgọnarị ndị na-arịa ọrịa mamịrị n'ihi ogo glucose dị elu, ndị nwere ahụ nfụkasị kwesịrị ịkpachapụ anya karịsịa banyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi akọrọ, ọkachasị ndị nwere ike ibute nfụkasị na nnukwu.
Maka ndị mmadụ nwere ọrịa nke eriri afọ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri mkpụrụ osisi mịrị amị.
Iji belata nsogbu site na iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi akọrọ, ọ ga-adị mma itinye ya na mmiri tupu iji ya, nke mere na ọ na-enwetaghachi mmiri mbụ ya.