"Ụbụrụ gị nwere ike ịgha ụgha na-agwa gị ihe na-eme gị obi ụtọ!"
Nke a ka ndị prọfesọ Yale atọ kwuru na nzukọ kwa afọ nke World Economic Forum 2019 na Switzerland. Ha kọwaara ndị na-ege ntị ihe kpatara, nye ọtụtụ ndị, ịchụso obi ụtọ na-ejedebe na ọdịda na ọrụ usoro neurobiological na-ekere na nke a.
“Nsogbu dị anyị n'uche. Anyị anaghị achọ naanị ihe anyị chọrọ n'ezie," Laurie Santos, prọfesọ nke akparamaagwa na Mahadum Yale kwuru.
Ịghọta usoro dị n'azụ ka ụbụrụ anyị si ahazi obi ụtọ na-aghọwanye ihe dị mkpa n'oge a mgbe ọtụtụ ndị na-enwe nchekasị, ịda mbà n'obi na owu ọmụma. Dị ka World Economic Forum's 2019 Global Risk Report si kwuo, dị ka ndụ ndị mmadụ na-adị kwa ụbọchị, ọrụ na mmekọrịta na-emetụta ọtụtụ ihe na-agbanwe agbanwe, ihe dị ka nde mmadụ 700 n'ụwa nile na-enwe nsogbu uche nke uche, nke kachasị n'ime ha bụ ịda mbà n'obi na nchekasị. ọgba aghara.
Kedu ihe ị ga-eme iji megharịa ụbụrụ gị maka ebili mmiri dị mma? Ndị ọkà mmụta akwara ozi na-enye ndụmọdụ ise.
1. Elekwasịla anya na ego
Ọtụtụ ndị na-ekweta n’ụzọ hiere ụzọ na ego bụ isi ihe na-akpata obi ụtọ. Nnyocha egosiwo na ego nwere ike ime ka anyị nwekwuo obi ụtọ ruo oge ụfọdụ.
Dị ka otu nnyocha Daniel Kahneman na Angus Deaton mere si kwuo, ọnọdụ mmetụta uche nke ndị America na-akawanye mma ka ụgwọ ọrụ na-arị elu, mana ọ na-adaba ma ọ dịghịzi emewanyewanye mgbe mmadụ ruru $75 ego kwa afọ.
2. Tụlee mmekọrịta dị n'etiti ego na omume
Dị ka Molly Crockett, osote prọfesọ nke akparamaagwa na Mahadum Yale, ka ụbụrụ si aghọta ego na-adaberekwa n'otú e si enweta ya.
Molly Crockett mere ọmụmụ ihe nke ọ jụrụ ndị sonyere, maka mgbanwe ego dị iche iche, ka ha kụja onwe ha ma ọ bụ onye ọbịbịa nwere egbe dị nro. Nnyocha ahụ gosiri na n'ọtụtụ ọnọdụ, ndị mmadụ na-adị njikere ịkụ onye ọ na-amabughị okpukpu abụọ nke ego karịa ịkụnye onwe ha ihe.
Molly Crockett wee gbanwee usoro ahụ, na-agwa ndị sonyere na ego a na-enweta site na omume ahụ ga-aga n'ezi ihe. N'iji ihe ọmụmụ abụọ ahụ atụnyere, ọ chọpụtara na ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ ga-ahọrọ n'onwe ha irite uru site n'imenye onwe ha ihe mgbu kama imeri onye ha na-amabughị; ma a bịa n’inye ego maka ọrụ ebere, ndị mmadụ na-ahọrọkarị ịkụ onye nke ọzọ ihe.
3. Nyere ndị ọzọ aka
Ime ezi omume maka ndị ọzọ, dị ka isonye na mmemme ọrụ ebere ma ọ bụ ọrụ afọ ofufo, nwekwara ike ịbawanye ọkwa nke obi ụtọ.
N'ime nnyocha Elizabeth Dunn, Lara Aknin, na Michael Norton mere, a gwara ndị sonyere ka ha were $5 ma ọ bụ $20 meefu ya n'onwe ha ma ọ bụ onye ọzọ. Ọtụtụ ndị sonyere na-enwe obi ike na ha ga-aka mma ma ọ bụrụ na ha ejiri ego ahụ na-emefu onwe ha, ma kwuzie na ọ na-adị ha mma mgbe ha na-etinye ego ahụ na ndị ọzọ.
4. Mepụta mmekọrịta mmadụ na ibe ya
Ihe ọzọ nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọṅụ mụbaa bụ echiche anyị banyere mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Ọbụna obere mmekọrịta anyị na ndị anyị na-amabughị nwere ike ime ka ọnọdụ anyị dịkwuo mma.
N’ime nnyocha Nicholas Epley na Juliana Schroeder mere n’afọ 2014, a hụrụ ìgwè mmadụ abụọ ka ha na-eme njem n’ụgbọ okporo ígwè ndị na-ebu njem: ndị na-eme njem nanị ha na ndị na-ewepụta oge na-ekwurịta okwu n’ebe ndị njem ibe ha nọ. Ọtụtụ ndị mmadụ chere na ọ ga-aka mma naanị ha, mana nsonaazụ ya gosiri na ọ bụghị.
"Anyị na-ehie ụzọ na-achọ ịnọrọ onwe anyị, ebe nkwurịta okwu na-eme ka anyị nwekwuo obi ụtọ," Laurie Santos kwubiri.
5. Na-eme uche
Dị ka Hedy Kober, osote prọfesọ nke isi mgbaka na akparamaagwa na Mahadum Yale, kwuru, “Multitasking na-eme ka ị na-enwe nhụsianya. Uche gị enweghị ike ilekwasị anya n'ihe na-eme ihe dị ka 50% nke oge, echiche gị na-adị mgbe niile n'ihe ọzọ, ị na-adọpụ uche na ụjọ.
Nnyocha egosiwo na omume ịtụgharị uche-ọbụna nkwụsịtụ ntụgharị uche dị mkpirikpi-nwere ike ịbawanye ọkwa mkpokọta mkpokọta ma melite ahụike.
“Ọzụzụ uche na-agbanwe ụbụrụ gị. Ọ na-agbanwe ahụmịhe mmetụta uche gị, ọ na-agbanwekwa ahụ gị n'ụzọ ga-eme ka ị na-eguzogide nrụgide na ọrịa,” ka Hedy Kober na-ekwu.